[...] jak babel i boli,to lepiej odczekac,az wyschnie i wtedy moze da rade w delikatniejszy sposob sie tego pozbyc.Kiedys zrobil mi sie taki jeden na konturze,wycisnalem i zostala przerwa,musialem chodzic tak przez rok,az do nastepnej sesji i porawic.Mozesz pozbyc sie syfow,wystarczy uwazac na to co sie je,bo to glownie ma wplyw,no i higiena,proszek [...]
[...] trenować bez końca, po intensywnym treningu nawet nie wiem kiedy minęły mi aeroby i były siły na jeszcze więcej. Pewnie lekki wpływ na takie odczucia mogła mieć blisko 2 tyg przerwa od siłowni i jeszcze dłuższa od przedtreningówek ale to nie ma znaczenia, produkt zrobił to co do niego należy. BSN - Syntha-6 Edge Bar Ogólnie nie preferuję takich [...]
[...] 230m/360m, 230m/370m, 220m/360m (drugi i ostatni odcinek kawałek po górkach) tempo: 4:15/5:22, 4:32/5:48, 4:27/5:27, 4:20/5:29, 4:37/5:30 1km trucht, 5:34 Była jedna przerwa za potrzebą, poszłam w krzaki, wpadłam w jakieś ciernie i mam nieźle podrapane nogi }:-( Poza tym drugi dzień na niskich tłuszczach i juz się zaczyna... zimno mi. [...]
[...] nóg, l-sit i zejście bez pomocy nóg. L-sit nie wyszedł, mam nadal mocno pospinane nogi po niedzieli, nie mogłam wyprostować. https://youtu.be/cdQM-AgNi-k Później obwód: 6x, przerwa 1,5 min. - podchwyt 5x - pompki 10x - burpees 10x - chodzenie z gumą w bok 20x - wznosy ramion w bok z gumą 20x Po obwodzie trochę biegania. Bieg w terenie 00:45:21, [...]
23.04 poniedziałek Bieganie, trening na placu i w domu. 2km trucht 10x10sek podbiegi, przerwa 20 albo 30 sek, nie pamietam }:-( 5x marsz pod stroma górę później truchtem na plac i powrót z placu truchtem, w sumie 9km Plac: 1. Próba wymyku na niskiej i grubej rurce - nie wyszło 2. Próby dynamicznego podciągania - nie wychodzi [...]
Tylko ciekawe czy jakaś przerwa jest dozwolona.. Bo przy pompkach - jak gdzieś podejrzałam challenge - to można było odzipnąć... Nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie za jednym podejściem zrobić :-(
[...] nachwytem 3x max - wiosłowanie sztangą 4x 8-12 - podciąganie podchwytem 3xmax *biceps -uginanie ramion z cięzarem 5x 12-15 -uginanie ramion ze sztangą 2x max Dzień trzeci - przerwa. Dzień czwarty (klata + triceps): *klata: - pompki na poręczach 4x max (progresja obciążenia) - pompki wąskie 3x max - pompki na krzesłach 3x - pompki serduszka 2x [...]
[...] ida jakies swieta albo sesja i juz mnie zaczyna wybijac z rytmu, bo wiem ze jak zmienie to w tym okresie tez mi to nic nieda bo albo ograniczam treningi do minimum albo przerwa swiateczna!!! Ja nie wiem chlopaki jak wam sie udaje systematycznie cwiczyc kiedy wy znajdujecie czas ja czasami zeby odwalic trening lece o 22.00 na silke bo niemam [...]
[...] - a chce przymasowac ostro i dobrze - niestety to co robie w pracy uniemozliwia mi zrobienbie tego takjakbym chcial. Jak wroce w czerwcu - to zrobie recompik - tearz jest z czego juz wiecej - potem przerwa i masa........ przez kilka miechów dobrych PawelSzEvc - jak wroce ze spaceru to podesle Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-19 17:30:50
Siemka Mam pytanko Ostatnio okres już prawie 3 tyg , przychodząc ze szkoły odrazu kładę się spać . Stałem się anemiczny i brak siły na siłownię , choć nie dawno mi mineła przerwa roztrenowania.Potrafię spać od 16 do 19-20 i potem dwie godzinki chodu i znowu spać, ciągłe przemęczenie. Może coś polecisz na to cholerstwo ? Zmieniony przez - [...]
ja jajecznice, grzanki, maslo orzechowe i wafelki takie malutkie stu, tak teraz na powaznie, powiem Ci szczerze ze gofno zrobisz bez soku ja tez tzn sila moze minimalnie bedzie isc jak krew z nosa (a i tak spadnie jak bedzie przerwa ) ale zeby miec te 38 na zylce to juz ni hoja taka moja zlota mysl dla Ciebie