przerwa

Chciał bym na MP Nauczycieli w WW w kwietniu ważyc 90kg . Pompki robiłem w seriach : 60,40,30,30,30,30,20,20 z przerwą 30sek. Czas zmierzyłem z ciekawości nie zmieniając tempa wykonania specjalnie na tą okazję.Ja wykonuję w piątki serie z akcentem ( chwilowe zatrzymanie na wyproście) a to znacznie zabiera czas ale mocniej daje po tricepsach :-) [...]

Jak ktos robi pompki codziennie ( a ja robię ) to wynik taki sobie myslę że zabawa zacznie się na 13-14 poziomie chyba że z przerwą 10sek w podporze to co innego .W sobotę spróbuję 10 z podporem . Tymczasem wgrywa się 11 poziom :-)

[...] się że będę pompiarzem a na razie trochę się zdziwiłem .Zamiast porannych 200 gibów zrobiłem sobie je w seriach z przerwą 10sek. do 20 poziomu nie doszedłem skończyłem na 16 coś nie mogłem się zmusić . W końcu to niedziela :-) Ale jutro zaatakuję 12 poziom( 156 pompek) z przerwami 10sek. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-29 09:22:36

Tygodniowe podciąganie i pompowanie podciąganie 1515 + 111 = 1 626 pompki 73 511 + 2 823 = 76 334 Dzisiaj WW 45kg x 50 55kg x 62 55kg x 48 55kg x 43 55kg x 39 przerwa 40 sek. i jeszcze uginanie ze sztangielkami 12kg x 30 + brzuszki x 20 + pompki x 60 ( x2)

[...] treningów to dziś tak: WW oczywiście już mniejsze ciężary jak mówiłem: 90 kg x 30 powtórzeń 2700 kg 80 kg x 40 powtórzeń 3200 kg 70 kg x 50 powtórzeń 3500 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg Długa przerwa 15 min 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg Waga ciała 98,7 kg Suma tonażu 20500 kg No przyznam że padłem po tym wszystkim.

Wygrać wygrałem ale trzeba powiedzieć że Selerski i Szymczak byli po podciąganiu gdzie zajeli pierwszy 1 miejsce a drugi 3 miejsce Przedramiona mieli już mocno zaorane co przy pompkach na poręczach ma duże znaczenie.Kto wie co by było gdyby startowali tylko w pompkach na takim wyniku ( 215 powt.) na pewno by sie nie skończyło. Goście są lżejsi , [...]

[...] odpuszczę bo ciężko było pogodzić to obciążenie z pompkami ( a one są priorytetem ) , wyciskanie z podwójnym stopem też ucinają ale do tej konkurencji wystarczy krótsza przerwa od pompek żeby uzyskać zakładany wynik .No może CC wskoczy jak mnie poniesie fantazja już na miejscu :-) Z tego co wiem to sporo byłych i obecnych forumowiczów ma być [...]

W obecności prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego odbyła się w poniedziałek w Warszawie uroczystość ślubowania polskich olimpijczyków i pożegnania ekipy, która we wtorek odlatuje do stolicy Grecji. "Jedźcie, walczcie i wracajcie z sukcesami" - takimi słowami pożegnał w poniedziałek prezydent Aleksander Kwaśniewski polską reprezentację [...]

30.11.13 DNT / dzień 48. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5774aad0640ae8954ca708ffd5b28.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, [...]

08.12.13 PLYO / dzień 56. Miska BTW 150/ 30/ 150: zrzutu nie wrzucam, bo zjadłam dopiero pierwszy posiłek i nie wiem co dalej, bo się nie dogadałam w domu i nie mam co jeść @-) jak się rozmrozi to będzie... http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-12-08 Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) brzuch sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, [...]

tak, seria łączona robisz 1a i 1b i dopiero przerwa

Moja dieta przed @ też pozostawia duuużo do życzenia, dziś np 2 pawełki wpadły, bo wyszła za długa przerwa między posiłkami i na głodnego weszłam do sklepu nieopatrznie }:-(

[...] leżę na podłodze z ugiętymi nogami i przy wydechu napinam mięśnie, podciągam i staram się napiąć poprzeczny to plecy mają być przyklejone do podłogi czy są luźno, że jest przerwa pomiędzy lędźwiami a podłogą ? Jestem nauczona, że zawsze plecy mają być przyklejona do podłogi ale to sprawia, że napinam mięśnie brzucha a przy treningi MDM to [...]

Środa Dziś wolne od treningu. Kawa na pobudzenie + 20g WPC i poleciałem robic stubborn fat protocol 2.0. Jakby ktoś był ciekawy co to za trening to wklejam: 1. Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku 2. Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), [...]

Była przerwa w międzyczasie ;-). Poza tym bieganie wymaga mało siły mięśni w porównaniu do pompek. Nie nigdy nic nie liczyłam. A właśnie wróciłam z dwóch aerobików aerobox i afrodance. Box zdecydowanie męczący, a plank na koniec tylko dobił. Afro to takie tańce hulańce, ale ja lubię się pobujać do muzyki, a że dawno nie byłam na imprezie to mi się [...]

[...] SQ 20/8 60/6 80/6 100/3 KBS(champion): 100/3 120/3 KBS+T:140/3 150/1 pomagany(plecy puszczały) SQ wolne 90/3 100/3 105/3 110/3 Stanie w pochyleniu na czas(dzień dobry) 75/6s 80/6s 85/6s 90/6sx2 95/6s Dwugłowy 8,6,6,6 Brzuch Jak widać siady odpuściłem, za to dorzuciłem w wolnych i w dzień dobry. W poniedziałek ławka, a potem przerwa do zawodów

Dzięki chłopaki. Jeszcze raptem dwa treningi i zawody, więc dam radę. Jutro szykują się dociągania a w poniedziałek siady+ławka i przerwa do AMP Jako ciekawostke powiem Wam, że Venom działa świetnie. Tak swietnie, że teraz bez problemu mogę jeść znacznie więcej(dorzuciłem sporo węgli do pieca) niż ostatnio a schudłem ponad kilo. Rano waga pokazuje [...]

[...] pon- basen wt- trening A śr- aeroby cz- trening B pt- aeroby sob- trening w domu z hantlami (mój plan) ndz- DNT 02.12-15.12 2 serie 15 powt 16.12-22.12 2 serie 12 powt przerwa świąteczna- brak dostępu do siłowni- treningi z hantlami w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na [...]

[...] okazała się być niejadalna, a w pracy nie było alternatywy, więc całe białeczko powiedział mi papa;/ 28.01.2012 (sobota) Trening: rozgrzewka 10 min ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 18kg x15. 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. [...]

[...] w tabelce. Cieszę się, bo wczoraj kilogramów na treningu przybyło, a ze mnie niech ubywa ;P Wykuruj się, nabierz sił i... na basen! Ja się wkręciłam i przed pracą jeździmy :) Niestety teraz przeżywam te same bóle co Ty czyli zbliżający się okres, więc z basenem będzie przerwa :( Zdrówka! :) Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-01-31 08:34:29