przerwa

Trening nr 88 - 04.05.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s56.html#post3 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x12 Hack przysiad: brak Martwy ciąg: 60x5 80x5 100x5 115x15 125x15 135x12 (przed przerwą 145x12) Podrzut siłowy: 30x15 40x15 50x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 35x15 45x15 55x15 Rotacja [...]

debee A mi sie przy niej fajno cwiczy WODYN Podwojna wage ciala... Tiaaa 200kg w podwojnym dnie... Właśnie se policzyłem, ze w ciągu będe musiał mieć 285kg w seriach, żeby podwójne dno było 199,5kg MC sprawa wygladala tak: przed przerwą zrobilem 175kg. Po przerwie 2 kroki wstecz czyli mialo byc 165 ale na treningu nie bylo wogole mocy wiec [...]

eeeeeee ja myślę, że grilla do dzisiaj ma w organiźmie tak na poważnie to faktycznie przerwa będzie dobrym rozwiązaniem. Nabierzesz ochoty do dalszej walki, ładnie będziesz jadł (koniecznie żelki - będziesz wielki ). Pozdro

[...] widać po pozostałych cw na treningu, że forma spada. Cały zeszły tydzien w sumie treningi nie powalały na kolana więc chyba wybrałem sobie zły czas na maksa w MC Teraz przerwa, trza odpocząć trochę. 230 nie poszło, a ze bylem zły to na 225 się nie cofałem Ale niedługo będzie tyle w seriach więc się nie martwię Po przerwie zmiana planu. [...]

bicu A na żywo bicki Rafała wyglądają jakby miały się z tej skóry wyrwać A ze widac we mnie szachiste to wiadomo rr E tam, regularnie cwiczysz i odpowiednia technika i nic sie nie stanie vena Dzieki No w sumie trzeci trening sumo, wiec mysle iz nie najgorzej mi idzie raptacz Luźno Rafał "Specjalnie ustawiałem Go odpowiednio pod kamerę [...]

dawno sie niewpisywale, ale fotki z wakacji widzialem odraz dwa tyg byl luz z jedzeniem po powrocie tez mala przerwa a teraz do michy sie przyluz tak jak do treningow i te pare dodatkowe cm raz dwa zniknie

czemu ciagle cos Ci wypada? I to jeszcze w Sobote? od srody do poniedzialku za dluga przerwa wychodzi musisz wiec w poniedzialek zrobic cos innego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-10-16 15:13:24

[...] pierwszy cykl który podobno jest taki super? że jak weznie od razu stacki to potem nic go nie klepnie tylko koks? przeciez to nie prawda bo każdy cykl jesli jest odpowiednia przerwa ładnie działa, a rynek jest tak przepełniony róznymi formami krety i stackami że życia braknie żeby je wszytskie przetestować. masz kase i jesteś ciekawy - kupuj, [...]

Dziękuję :) :) :) teraz mała przerwa w startach do MP :) trzeba dalej pracować nad formą i skupić się wyłącznie na przygotowaniach do startu w Kielcach.

Ja tak sobie ukladam dietke i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa , ale na pewno nie przekraczam 1200. Milego weekendziku ... Morfeusz juz wiem ty OM jestes

[...] się po wczorajszej imprezie. Z Kasią zawsze raźniej. Teraz tylko dwie – trzy godziny siedzenia i wpatrywania się we wzorki na zniszczonej tablicy. Nareszcie przerwa. Szybki papieros i druga część wysiadywania. Notatki i tak ktoś będzie miał – można się nieco zdrzemnąć. Potem jedyny prawdziwy posiłek. Trzeba tylko [...]

[...] skromne 90 Ale listopad przepracowalem sumiennie, pierwszy miesiac od wielu wielu lat. Chyba z pieciu Mozna powiedziec, ze odnalazlem sie spowrotem w swiecie bolu, potu i wyczerpania Ale warto bylo. Tylko te kontuzje sie przyplataly od razu i wymuszona przerwa do konca swiat. Starosc nie radosc. Dobrze ze nic powaznego 2) Doceniam i dzieki.

[...] gdy się wyłamać, masz jeszcze czas by się zastanawiać W dzisiejszym świecie jest coraz więcej pokus, mocno zszarpane struny łatwo mogą się zerwać czasem konieczna jest przerwa WSZ 2.Miała od najmłodszych lat zacięcie do sportu i wzięcie u chłopców już w podstawówce była najwyższa w klasie i najbardziej blond koszykówka to był jej [...]

tutaj mało ludzi ma ferie a często jest to przerwa międzysemestralna

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] więc w 2-3 pierwszych tygodniach takiej diety nie robisz deficytu(przeczytaj to ostatnie badanie, które wkleiłem). Tutaj chyba żle zrozumiałaś chodzi o to, że ogólnie taka przerwa od diety może spowodować, że trochę tego co zgubiliśmy odłoży się znowu. Są rożne badania, różne opinie, ale w tej chwili uważam, że decyduje kaloryczność diety, a [...]

[...] pozostawiam bez zmian - postępując z ten sposób podwyższam kaloryczność poprzez podwyższenie ogólnej liczby T , czy mam to robić kosztem innych makroskładników? ogólnie taka przerwa od diety może spowodować, że trochę tego co zgubiliśmy odłoży się znowu. wydaje, się że jednak dobrze zrozumiałam Moje pytania związane były z minimalizacją [...]

[...] Co do diety to wygladala dzis nastepujaco: I posiłek: omlet jak w rozpisce II: ryż kura i warzywa trening III: ryż kura warzywa IV:tuńczyk w sosie własnym i chleb razowy + ogórki kiszone V: pewnie bedzie kanapeczka z serem wiejskim i odżywka białkowa z oliwą przed snem... jutro przerwa odpoczywam, mam w planach wybrać sie na basen pozdrawiam

Dłuższa przerwa niż planowałam,ale jestem :) W ciągu ostatniego tygodnia odpuściłam ćwiczenia (i dobrze, bo kolano przestało strzykać) za to wprowadziłam do diety jajko, kaszę gryczaną i grzyby. W święta pomimo nie jedzenia pierogów, krokietów i innych to i tak czułam, że jem więcej niż zwykle,ale na moim talerzu królowały ryby (pycha!) Dziś [...]

a czego sie spodziewałaś, jest i tak dobrze, z ta przerwą, gdybyś trzymała dietę i trenowała byłabys dalej