adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Chce Ci się w ogóle w taki upał ćwiczyć???

Wstrzymaj się do jesieni

ja sobie bica z tricem zrobilem i sie zmeczylem

po ciągach to pogotowie by było wzywane chyba

rion
Bo krucho z siankiem

bicu
Niestety ćwiartka nie poszła

Odin
Umarłbym bez siłki

to fakt nawet na takim amatorskim poziomie kasy idzie na jedzonko sporo

sam to odczuwam często

Trening nr 114 - 05.07.10

ZESTAW 6
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s125.html#post6


Martwy ciąg:
3x 80
2x 100
2x 120
2x 140
1x 160
1x 180
1x 190
1x 200
1x 210
1x 220
0x 230

Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia:

2x masa ciała
2x +5
2x +10
2x +15
2x +20
2x +25
2x +30
0x +35 (poprzednio 0,5x +42,5)

Podrzut siłowy:
2x 35
1x 45
1x 55
1x 65
1x 75
1x 85

Podciąganie na drążku, podchwyt:
3x masa ciała
4x masa ciała

+ściąganie drązka, szerokim nachwytem:
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90

Rotacja barków:
5x 9,5
5x 9,5


Komentarze:

No to ostatni trening. Teraz żałuję, że nie zrobiłem tej przerwy którą zarządził WODYN

- martwy ciąg - no cóz, rewelacji nie ma 220 poszło zadziwiająco lekko. I niestety fantazja mnie zawiodła, zamiast 225 zrobiłem 230, a jak wyszlo to widac. Coż.

- pompki na poręczach - Tu spadek mega tez. Ewidentnie czas na przerwe

- podrzut - chciałem sobie machnąc też jakis rekord, ale power opadł.

- podciąganie na drązku - jak widac masakra

- rotacja - 2s i koniec.


Przed treningiem- warunki hardcore Whey + durum.






Martwy ciąg 200, 210, 220 x1 + nieudane 230:




No i wyszło, że "I don't have a power"

Co zrobić, myślałem, że będzie lepiej
Zresztą widać po pozostałych cw na treningu, że forma spada.
Cały zeszły tydzien w sumie treningi nie powalały na kolana więc chyba wybrałem sobie zły czas na maksa w MC
Teraz przerwa, trza odpocząć trochę.

230 nie poszło, a ze bylem zły to na 225 się nie cofałem
Ale niedługo będzie tyle w seriach więc się nie martwię

Po przerwie zmiana planu.

Pozdro!

słabiak

jaki miałeś wcześniejszy rekord w mc?

Wiem, że słabiak


Nie znam rekordu, bo pierwszy raz w zyciu robilem

W sumie poprzedni rekord to 210x2 w ostatniej serii na trennigu 2 tyg temu

to i tak na + nie smutaj, przytulić?

Spoko, warunki do bicia maksów niesprzyjające więc nie ma co rozpaczać. 225 byś szarpnął