przerwa

Pewnie ,że mam , czerwona i elektryczną. Ale musze poszukać w domu u mamy. Mała przerwa na 800 gr tatara ;) /SFD/2021/8/22/be2b5d29e56b44a581fb81c3b04ea0a7.jpg /SFD/2021/8/22/422a2ca49e724274843d89b3e4bc2c12.jpg /SFD/2021/8/22/d3f3ecf9be6146b48bf93e75693818d8.jpg

Kolejna przerwa na kalorie ,brak jednak jeszcze regeneracji po przyjeździe... ;) /SFD/2021/10/24/3e3deb429d3449efb2bfcac8b1c5a602.jpg

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/3b9441e5174d4724a1c4801ae9567a09.jpg

Dzis trening po pracy. Oczywiście przed tem jeszcze test. Siła na treningu ok 10 % wieksza niz o 6 rano. A dziś były plecy,więc od razu się to odczuło na cieżarach Jutro klata,bo test będzie ważny a potem poniedziałek ,wtorek przerwa regeneracyjna i treningi w środę i czwartek.

[...] jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na trening. https://youtu.be/yJNKu0fHco8 /SFD/2021/12/29/78c4a85d96db4b75ba0c7c6a214c36fc.jpg [...]

[...] filmów. Pewnie w połowie stycznia będzie zmiana treningu,po 2 tygodniach teningu regeneracyjnego. W tym roku został mi jeszze ten nadchodzący tydzień treningowy i poźniej przerwa zupełnie regeneracyjna aż do 7 stycznia. Będę na urlopie w Polsce,będzie trochę jeżdżenia,więc stwierdziłem,że bez sensu robić treningi z doskoku. Troche odpoczynku [...]

[...] wręcz do umożliwienia do powrotu do normalności. Ta forma wypalenia charakteryzuje się niechęcia do treningu lub wybranych jego elementów (np. ćwiczeń). Wtedy najlepiej przerwać treningi na siłowni, zmienić środowisko i formę aktywności ruchowej, stosować metody relaksacyjno-kontemplacyjne. Wypalenie psychiczne przychodzi najczęściej pod [...]

Mengistu, nie moge zapytac bo jest przerwa wakacyjna czy to jest cos takiego? http://www.fight-club.pl/film/15/

-----Przerwa na reklamy----- http://demotywatory.pl/561/Krav-Maga -----Koniec reklam-----

[...] wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 8kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 ----------------------------------------------------- superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki x 5 b. brzuszki (nogi na krześle, kąt prosty) x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 20 / 20 / 21 [...]

[...] 45min, Wtorek 20min,środka 10 min,czwartek 30 min piątek 20 min. Jak będzie siła to będzie dobierany większy ciężar jak nie będzie to mniejszy. Najważniejszy jest czas i przerwa dwie minuty między ćwiczeniami dlatego raz wejdą 5-6 obwodów innym razem tylko dwie. Kończy się czas kończy się trening.Dzisiaj zrobiłem trening ze sztangą . Sztanga [...]

Ten nowy bajer podobne tematy, rozbawia mnie jak wchodzę na swój wątek. U was w dziennikach jeszcze to jakoś wygląda, ale u mnie..... Partner może tylko w Niedzielę, więc dzisiaj ostatni raz siady były. Chyba dobrze, bo już dzisiaj ciężko było z koncentracją, jedna seria wyszła jak należy reszta już nie to. Wychodzi na to, że nawet bez urlopu, [...]

T Pamiętam, że Xzaar zdecydowanie odradzał, ale po treningu zapodałęm się na saunę, 2x20min z 10 min przerwą. Dobrze weszło ;-) Na Sobotę umówiłem się na masaż, zaczyna mi walić ta samotność na łeb %-) Po takim treningu jak Twoj to nie jest jakis dramat. Sauna za nic nie powinna byc odwiedzana po treningu meczacym uklad sercowo naczyniowy, czyli [...]

[...] się, że jednak coś tam w klacie czuć przy maks rozpięciu. Bez przemęczenia: MP: 10x20,10x25,10x30,10x35,10x40,10x45,10x50 Wiosło: 10x20,10x30,10x40,10x50,10x60,10x60,10x70,10x80,10x90 MCNPN:10x40,10x60,10x80,10x100,10x110 21ki x3 (poplażowo %-) ) Jutro przerwa, może na basen z młodym skoczę. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-11 22:23:15

Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]

Dzisiaj rozpoczynam, jak to Masti określa - przygotowanie do urlopu :-PP Wczoraj na pożegnanie dwójki: SQ: 5x2x190 BP; 5x2x137.5 DL: 5x2x210 Teraz przez tydzień śladem Kokosanki, może bez czucia ;-) posprawdzam czy wyciąg jeszcze działa i czy da radę wykonywać ćwiczenia w tej ciasnocie jak wiosło półsztangą, czy rozpiętki z dużymi talerzami na [...]

[...] 105 kg a przy tych przysiadach 70 kg ) Podobnie też wyciskanie-same klasyczne pompki są bardziej obciążające niż takie pitu pitu . Dwa tygodnie przerwy -to prawie żadna przerwa-można od razu startować z z konkretnymi ciężarami powyżej 100 kg. Do zawodów naprawdę niewiele czasu pozostało. Te parę tygodni tak zleci,że się zdziwisz. I [...]

Znowu na szybcika bo czas nagli, rodzinka wraca lada dzień a ja nadal w lesie i z niespodzianki będą nici. Wiedząc, że mam mało czasu i biorąc pod uwagę, że w siadach to nadal początek cyklu, zrobiłem każdy z sekundową przerwą. Efekt procy wyeliminowany, sprawnie poszło, ale przez te pauzy trochę się spociłem, mimo ciężaru nazwijmy, [...]

[...] (przelec po forach koneserow jak nasze a pewnie i na swoje zdjecia z partyzanta trafisz). Malo jeszcze swoje cialo znam, ale zakwasy przewiduje jak bolek w totka. Dluzsza przerwa-przysiady-48h pozniej fans nie moze chodzic. Cale szczescie, ze siedzenia w aucie mam tak wysoko to moge wsiadac prawie na prostych nogach. Kabo, dopiero zwrocilem [...]

Dzisiaj na szybcika, co z resztą widać w drugiej serii( za krótka przerwa). WL: 10*100,7*100,10*100