[...] potem postanowiłam jeszcze schudnąć( tym razem fatalną drogą- dukan, dieta 500 ;/!!! , głodówki, wymioty!) schudłam do 53 waga utrzymala sie ok 3-4 miesiecy, zaczely się problemy z okresem, wykryto niedoczynnosc tarczycy. Potem powoli wzrastała bo zaczeły się napady głodu, obecnie waze 67 kg mam 169cm. W tym roku idę na studia chcę wreszcie [...]
A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]
[...] wywiad: Więc gdzie byłeś? Buakaw: Byłem w specjalnym miejscu gdzie nikt nie mógł mnie znaleźć. Przeprowadzający wywiad: Byłeś kontuzjowany... Buakaw: Tak, miałem problemy. Miałem trenera, który dbał o moje zdrowie, odszedł również. Ten konflikt narastał latami... Poważnie myślałem aby zawiesić rękawice w 2009 r. , byłem kontuzjowany, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening tech pt trening tech sob silownia Pytania które mogą paść i z góry chciałbym je ubiec -czemu pytam tu,a nie trenera? Bo jest "starej daty" i nie zna się na tym -czy problemy z koncentracją są przez niezdrowy tryb życia? Nie,sypiam średnio po 9-10 godzin dziennie, odżywiam się normalnymi posiłkami (żadne instant,pizza czy inny junkyfood), [...]
[...] siłownia (1,5h), następnie 30min aerobów Odżywianie: Wcześniej jadłam głównie węglowodany (ponad normę), mięso jadłam okazyjnie (2 razy w tygodniu). Dlatego teraz mam problemy z wmuszeniem w siebie takich ilości białka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] na kg(106g) -541 w na kg(541g) Kalorie w diecie-56% węgle,20% białko,24% tłuszcze białko zwierzęce 68% zwierzęce 32% roś -tłuszcze:jednonasycone 56%,wielo 26%,nasyc 18% MOje problemy: -jakie ważywa wciśnąć wiem że trzeba dużo(tylko dużo czyli ile i jakie polecacie) -Czas między posiłkami prawie 4h pomiędzy pierwszym i drugim, prawie 5 pomiędzy [...]
Witam! Chciałabym ułożyć sobie plan treningowy, ale sama nie potrafię, a nie chce zrobić sb krzywdy, przez złe dobranie ćwiczeń. Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek. Czy powinnam chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ pracuję w biurze od 9 do 17. EDIT: Niektorzy napiszą, że zbyt mało tłuszczy a zbyt duzo bialka. Niestety nie pozwala mi na spożywanie dużo tłuszczy mój organizm - problemy z nerkami. Muszę spożywać jak najmniej tłuszczy, w porównaniu i w proporcji do białka i węgli. Zapotrzebowanie ułożyłem zgodnie z tym [...]
Witam, miałabym prośbę - czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu ? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Formica7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktualny od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej trenowałam "zawodowo" w klubie oraz był mały epizod z siłownia. ****PARAMTERY [...]
[...] gruchą. Tłuszcz odkłada mi się głownie na udach i tyłku. Mam także masywne łydki, co doprowadza mnie do szału.Wydaje mi się, że przez ten cały tłuszcz na nogach mam też problemy z krążeniem limfy - od dłuższego czasu strasznie puchną mi kostki i łydki (z krążeniem generalnie u mnie OK - robiłam badania). Jeżeli chodzi o tryb życia, to pracę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Mam 17 lat , i myślę ,ze zdobyłem motywacje do tego aby zmienić swoje życie :) A wiec mam problemy z waga , ważę ponad 91kg oraz mam 187 cm wzrostu. Ogólnie na pierwszy rzut oka nie widać ,ze jestem jakimś grubasem , lecz "masywnym" facetem z brzuszkiem i odstającymi cyckami. Chciałbym wreszcie zrzucić trochę [min 8} kg , ale także [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]
[...] 3 miesiące zawiesiłem siłownię z powodu pandemii oraz wyjazdu za granicę do pracy ,gdzie wyjałowiłem organizm z witamin i minerałów %-) . Schudłem 10kg, a mój organizm ma problemy z niedoborami: drżą mi ręce i łapią mnie skurcze. Teraz wróciłem do zbilansowanej diety, chcę wrócić do treningu i zbudować masę mięśniową. Wiek 18 lat Staż: 2 lata [...]
[...] chwilke obecna skonczylam male opakowanie therm line z Olimpa zakupilam juz polecany Dymatize dyma-burn extreme,czy jak to tam(nie wiem czy nie za mocno,na poczatek,ale mam problemy z nadmiernym apetytem ,zwlaszcza wieczorami,a therm line forte ,niwelowal ten problem ,tylko do pewnego stopnia) Dziennik posilków vitalmax sciagnelam ,i za jego [...]
Witam wszystkich nie wiem czy to dobry dział ale.. mam problem z libido dużo czytałem tu na forum o odbloku z tego powodu że mam problemy z libido i wielu z was ma bardzo dużą wiedzę i praktykę nt. stosowania dopingu i hormonow. mam problem polegający na tym że w przeciągu kilku miesięcy moje jądra przestały produkować plemniki, zmniejszyly sie [...]
[...] itd. Najlepiej aby cwiczyc popoludniu albo z samego rana w ciagu dnia ucze sie. Jesli chodzi o plywanie to wydaje mi sie ze dobrze plywam. Na jednej godzinie przeplyne spokojnym tempem okolo 1500 m. Widze ze mam problemy w plywaniu na krotkie dystansy tzn. 25-50m ze wolno plyne, co ma na to wplyw? Z góry dzieki za wszelkie uwagi i sugestie.
[...] Rekonstrukcję przeszedłem w 2011 roku w marcu. Wszystko skończyło się bardzo dobrze. Rehabilitację bez problemu zakończyłem. We wrześniu wróciłem do piłki. miałem jedynie problemy z kondycją :D ale kolano nie bolało. przegrałem całą rundę jesienną. Jesień się skończyła więc wszedłem na halę. kilka treningów wszystko okej. Na jednym z meczy [...]
