problemy

[...] świetnie czuję mięśnie klatki. Wyciskanie żołnierskie: 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x6 30 kg x5 Za radą Pandarka zmieniłem nieco metodę wykonywania MP, z którym zawsze miałem problemy. Teraz będę wykonywał jednym ciężarem większą ilość powtórzeń, co tydzień dokładając 2,5 kg. Przyznam, że 10 powt. dało się odczuć w barkach lepiej, niż na [...]

etap 4, G: 6x15, H: 6x5 :/ tylko z brzuchem mam takie problemy, od 2 etapu 0 postępów. W G mogę zacząć od większej ilości, ale w 5-6 serii już to jest nie techniczne :/. fotka dobra, warto ćwiczyć :) moja motywacja + 10 :D propsy..

Wazz zarzucił foto i od razu żywo sie zrobiło :) Fakt ma sie czym chwalić skubaniec :) Moim zdaniem jest bardzo ładnie łapa konkretna, plecy też no klata nieco odstaje ale ja osobiście też mam z klata problemy także rozumiem to :) Uchylisz rombka tajemnicy i napiszesz wymiary?

Nie. Wystarczą 2 stabilne krzesła. Albo 2 szafki okok siebie. Ja niestety muszę się porawać na poręcze. Bo mam problemy z nadgarstkami. ;D Ja właśnie testuje dipsy na szafce+książkach i krześle i jest całkiem stabilnie xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-26 23:08:14

[...] może byś dał jakąś wypiskę i powiedział na jakim poziomie trenujesz, a może masz jakieś modyfikacje? jestem ciekawy jak trenuje osoba z większym stażem i doświadczeniem, mam problemy z pobraniem drugiego tomu Lafay'a, a robiąc ćwiczenia na niskim progresie coś Mi się zdaje, że się cofam w wytrzymałości, co sądzisz żebym zaczynał od większych [...]

[...] to ćwiczenie i polecam. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 Pierwszy raz robiłem i miałem problemy z ułożeniem sztangi ale w kolejnych seriach było coraz lepiej. Nagrałem dwa filmy jeden z boku drugi z przodu ale mam problem z wrzuceniem tego drugiego: [...]

[...] Kilka błedów i od razu ćwiczenie staje się nieefektywne. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12 15x12/15x12/15x12 Prostowanie poszło dzisiaj chyba najlepiej, jednonóż sprawiało problemy. Prostowanie siedząc obunóż 1s 40x10/35x10/30x6/20x5 Podobnie jak przy uginaniu, prostowanie 1 seria dopompowująca w formie dropsetu. Paliło okropnie, nie umiałem [...]

[...] tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, spadek wagi...). W tym czasie jadłem jak przeciętny polak, przez co też wpadało dużo nie porządanych rzeczy(ciasta, [...]

[...] tak xD Witaminy zacznę brać od jutra, dziennie 3 kapsy dziennie do śniadania :) Dieta Zmiana nocna więc wpis zaczynam od tego co zjadłem po śnie(przed snem nie liczę) Mam problemy z rozłożeniem posiłków, stąd takie długie przerwy, ważne żeby bilans się zgadzał. Niestety ale nie mam możliwości jedzenia regularnie: (posiłek o 2 - przerwa w [...]

[...] się zaniedbuje daną partię. Przysiady dobrze poszły jednak po filmach widzę że puszcza mi dół pleców i za mało wysuwam biodro w tył. Wykroki - umarłem, po 3 seriach miałem problemy ustać na nogach. Ostatnia seria masakra ledwo wstałem ten 12 raz :p Prostowanie - konkretnie dobiło drop morderczy kilka powtórzeń i nóg nie umiałem dzwignąć MCNPN - [...]

[...] 20x12/20x12/20x12 Unoszenie nóg w podporze ccx15/ccx15/ccx15 ccx18/ccx18/ccx18(leżąc na ławce) Ogólnie trening dobry, jednak zawsze może być lepiej. Dalej mam problemy z czuciem klatki ale jest już jakaś poprawa. Wycisk młotkowy dzisiaj poszedł lepiej niż tydzień temu, pompki klatkowe ciut słabiej no i rozpiętki jak zwykle dowaliły [...]

[...] czwórek brakuje sił na dwugłowy, dało to dobry efekt od piątku mam mocne domsy. Siłowo też lepiej. Wykroki chodzone3s 14/14/14 Zmniejszyłem ciężar i przerwy co sprawiło problemy, starałem się robić zamiennie wykroki długie i krótkie(tj 2 krótkie, 2 długie) Prostowanie jednonóż siedząc + uginanie jednonóż stojąc 10x10/10x10/10x10/35x16 [...]

[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem 50/55/60/65/70/75x10 80x8 Uginanie ramion ze sztangą 20/20/20/20x12 + rozciąganie Przysiad poszedł sprawnie, w ostatniej serii małe problemy. Przy wiosłowaniu bark nie dokuczał więc normalnie robiłem, uginanie zrobiłem pustą sztangą 20kg, wystarczyło. W piatek zaczynam studia, cieszę się bardzo tym [...]

[...] seria to męczarnia, nogi ważyły jakby ze 10kg więcej. Udało się zrobić 85x10 ale to była męka pod więcej już nie podchodziłem. Pompki na poręczach ------------------ Dalej problemy z barkami. Wiosłowanie sztangą podchwytem 50/55/60/65/70/75x10 80x9 Ok, staram się cały czzas mocno dopinać i po każdym treningu czuję te plecy bardzo dobrze. [...]

[...] Jestem pod wrażeniem treningów, pierwsze za mną a już nie mogę doczekać się kolejnych. Ta metoda niszczy system... Po poprzednich treningach domsy są strasznie mocne, bracik również ma to samo zdanie. Jestem zadowolony, niech tylko miną problemy żołądkowe(dzisiaj musiałem leciec do kibelka w przerwie między ćwiczeniami xD) i będzie dobrze!

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego(odbył się wczoraj), siłownia zamknięta. Dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu się wyspałem ale dalej mam problemy z bólem głowy, wstałem to jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki [...]

Jestem w plecy z wypiskami ale już uzupełniam. Ciężki tydzień na za mną, na szczęście się skończył... Praca w nocy jest dla mnie wykańczająca, w tym tygodniu miałem problemy ze spaniem, spałem po 5h i byłem wycieńczony dlatego w piątek odpuściłem trening nóg bo byłem wycieńczony i bez sił... Lecimy po kolei co się działo: Wtorek DÓŁ CIAŁA >> [...]

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy

[...] unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy Z twarogu i mleka robię szejk, absolutnie nie jem suchej kostki :-). Wrzucałem przepis tutaj: http://www.sfd.pl/Kuchnia_koksa_%3A_-t915910-s34.html#post2 [...]

rowniez bede zagladal, tez kiedys,kiedys mialem problemy dotyczące apetytu, niestrawnosci itd... teraz wp*****lam jak swinia:D... potrafie ogromne prcje zjesc, nawet za ogromne...