[...] czesto trybem J/NJ zachowujac post ok 16-19 godzin. Nie jest to dla mnie sztywna regula, ale w ostatnich dniach sie po prostu sprawdzalo. Jutro zobacze jak tam postepy- pas/waga i dam znac. Lady Uwierz, ze generalnie bylo ciezko w kazdej serii. %-) Ja nie robie tego kompleksu wg sztywnych zalozen. czesto musze podzieli serie na 2-3 podejscia [...]
Dzisiaj na wadze 78.8 kg, pas ok 80cm, z obwodu ramienia tez troche zlecialo, najpredzej sie uda trzymaja (a je najbardziej chcialem zbic }:-(), widze ze moge w sumie troche wiecej kcal jesc, bo i tak caly czas idzie do przodu przy tych treningach, jakie mam, wiec chyba nie ma sie co tak meczyc. Dzisiaj dzien bez J/NJ, wypilem na razie kawe i [...]
[...] mozliwosc przeprowadzenia takiej liczby treningow, ale postaram sie trzymac zalozen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669fbf0b87ab448a929cf3b6bad974b0.png Miska Ostatnio jadlem kolo 1800-2000kcal, teraz na pewno bede tylko dodawac. Mysle, ze mniej-wiecej kolo 3000kcal powinno docelowo spokojnie wpasc. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-30 11:07:09
[...] zadowolony, ze idzie do przodu. 125 po ruszeniu z ziemi poszlo w miare ok, wiec troche zdwilo mnie, ze 130 ruszylem o jakies 3 cm w gore. Hmm. Musze brac na silke swój pas na jedynki, bo tam nie ma. Swoja droga to moja pierwsza przygoda z martwym na mniejszej liczbie powtórzeń niż 5. No może kilka razy w zyciu robilem 3 powtorzenia, ale [...]
[...] sposób. W przypadku otwartej rany dozwolone jest zaklejenie plastrem z opatrunkiem ale tylko po wcześniejszym zgłoszeniu tego faktu Sędziemu. 9. Zabronione jest używanie pasa – wyjątkiem jest pas do podwieszania ciężarów w trakcie podciągania na drążku. 10. W przypadku otwartej rany, która skrajnie zagraża zdrowiu zawodnika lub zwiększa [...]
Nadal aktualne: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Jeśli ktoś weźmie całość za 80zł, to dorzucam pas do ćwiczeń i rękawiczki Trac'a ;)
Wiesz MAciek,dopracują ją troszke pozniej, bo redukcje zaczynam od połowy maja,zrobie mniej wiecej tak,że białko bede pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu... Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej [...]
moze byc ale ten pas to nie wiem po co Ci , nie wierzysz chyba ze w czyms Ci pomoze? ;-) ja dałbym bialko i carbo po aero ale rozne podejscie maja do tego 15min aero bedziesz robił na redukcji? bo to malo bedzie troche
[...] gwiazdami jak Bones i bodajże Conor, także widać, że ma dziewczyna potencjał i niektóre firmy już teraz chcą ją coraz bardzie promować. Trzeba tylko poczekać aż zdobędzie pas, wtedy jej "kariera medialna" nabierze tempa. Jeśli chodzi o 125 to moimi faworytami są Johnson, Dodson i Benavidez. Wszyscy prezentują mega poziom, ewidentnie odstają od [...]
Tegoroczne gale UFC: 182 - JJ vs Cormier 750k 183 - Silva vs Diaz 650k 184 - Rousey vs Zingano 590k 185 - Pettis vs RDA 275k 186 - Johnson vs Horiguchi 125k Dziwi mnie sprzedaż PPV przy UFC 185. Dwie walki o pas, do tego lubiany Overeem. Myslalem, ze Pettis wieksze PPV generuje, ciekawe.
doslownie wszystko mnie w****ialo i od razu piana z pyska wychodzila ja tak mam codziennie Chudy powiem tak że , pas poleciał co odczułem w spodniach od garniaka w które sie nie mieściłem ogólnie widać że plecy które kulały podskoczyły na plus , nie tylko ja to zauważyłem, moze nie jest to jakies mega widoczne , ale powoli do przodu
wrocilem z silki ale fajnie bylo plecy nie bola a to dziwne zauwazyulem ze jak robie plecy nmie uzywajac pasa to jest ok ale jak zaloze pas to mnie na******laja tak ze nie moge skonczyc treningu.
no i one tam piszczaly i wrzeszczaly ,mysle se kurva jak one takie chude i krzycza to gosc mnie za***ie i zameczy,wyszly i ja poszlem gosc ze 2 metry wzrostu rzeznik jak h.uj broda po pas kolana mi sie ugiely
powiadasz ból w podbrzuszu... hm... odzywają się słabe mięśnie brzucha. PAs raczej na mega ciężkie serie w SQ i MC. Trenując w pasie musisz pamiętać, że osłabiasz nie tylko dół pleców ale również mięśnie brzucha.
Pas - zanim rozpoczniesz schodzić na dół nabierasz powietrza na maxa tak aby zablokować dolny odcinek pleców. Powietrze wypuszczasz dopiero w momencie przejścia przez najtrudniejszy moment podczas wstawania. Co do trzymania łokci - mam rozumieć, że chodzi Tobie jeszcze wyżej to owszem ponieważ dzięki temu zablokujesz sztangę i nie pozwolisz jej [...]