Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:28:43
...
Napisał(a)
Za brzuch zabrać się trzeba powiadacie? Trochę spanikowałam Myślę ze zmienię troszkę trening i zacznę wzmacniać mięśnie brzucha No cóż, dzięki za diagnozę Aha no i co do tego paska to go wtedy na półeczkę odłożę jak Venka. Ech szkoda taki ładny on..
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:28:43
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:28:43
...
Napisał(a)
Przecież możesz go nosić poza siłownią też teraz są modne takie szerokie.
Brzuszek warto wzmocnić
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-30 15:31:55
Brzuszek warto wzmocnić
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-30 15:31:55
...
Napisał(a)
daruj pas albo załóż do jakiejś fajnej tuniki
prostowniki się rozwijają lepiej no i brzuch też wzmacniasz...ale brzuchola siłowo trzaskaj
prostowniki się rozwijają lepiej no i brzuch też wzmacniasz...ale brzuchola siłowo trzaskaj
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Oki A tak na marginesie to pas dostałam zamiast sukienki! Sukienka? Eee brzydal...
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:48:42
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:48:42
...
Napisał(a)
Trening 30 Maj
1.Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8)
35kgx8(x2)
52,5kgx5
60kgx4
67,5kgx3
60kgx5
67,5kgx4
75kgx3
2.Unoszenie hantli bokiem
10kgx12(x3)
12,5kgx10(x3)
3.Wznosy hantli w przód
10kgx12(x3)
12,5kgx10(x3)
4.Podrzut jednorącz
12,5kgx10
15kgx8
17,5kgx6
5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy
25kgx15
30kgx12
35kgx8
40kgx5
45kgx3
Wnioski:
Duzo mocy było dzisiaj! 75kgx3 poszłooo Moze troszkę technikę złamałam ale ten pas mnie rozpraszał Zabrakło jedynie pary przy podrzucie jednorącz (17kg). Na lewa stronę zrobiłam 2 powtórzenia zamiast 6. Podchodziłam wiele razy nie dało rady
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 17:16:55
1.Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8)
35kgx8(x2)
52,5kgx5
60kgx4
67,5kgx3
60kgx5
67,5kgx4
75kgx3
2.Unoszenie hantli bokiem
10kgx12(x3)
12,5kgx10(x3)
3.Wznosy hantli w przód
10kgx12(x3)
12,5kgx10(x3)
4.Podrzut jednorącz
12,5kgx10
15kgx8
17,5kgx6
5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy
25kgx15
30kgx12
35kgx8
40kgx5
45kgx3
Wnioski:
Duzo mocy było dzisiaj! 75kgx3 poszłooo Moze troszkę technikę złamałam ale ten pas mnie rozpraszał Zabrakło jedynie pary przy podrzucie jednorącz (17kg). Na lewa stronę zrobiłam 2 powtórzenia zamiast 6. Podchodziłam wiele razy nie dało rady
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 17:16:55
...
Napisał(a)
ładny przysiad
we wznosach bokiem i w przód też nieźle
we wznosach bokiem i w przód też nieźle
...
Napisał(a)
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
bardzo ładnie - tu wiadomo pas obowiązkowo
mam wrażenie, że stojaki za blisko luster stoją, bo przeszkadzają w nabraniu odpowiedniej pozycji
mam wrażenie, że stojaki za blisko luster stoją, bo przeszkadzają w nabraniu odpowiedniej pozycji
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta, pas ubrałam bo to mój max był, ale z paskiem nie umiem jeszcze współpracować. Co do przysiadu, myślę ze łokcie powinnam skierować bardziej do przodu tak aby w linii prostej były ze sztanga, ale to bardzo trudne jest. A te lustra przerażają mnie czasem jak pomyśle co by było gdybym z jakiegoś powodu poleciała do przodu z ciężarem na plecach Jeśli jakieś błędy wydaja się nie fajne to proszę o korektę Szanowna Ferajnę
Dziękuje
Dziękuje
...
Napisał(a)
Pas - zanim rozpoczniesz schodzić na dół nabierasz powietrza na maxa tak aby zablokować dolny odcinek pleców. Powietrze wypuszczasz dopiero w momencie przejścia przez najtrudniejszy moment podczas wstawania.
Co do trzymania łokci - mam rozumieć, że chodzi Tobie jeszcze wyżej to owszem ponieważ dzięki temu zablokujesz sztangę i nie pozwolisz jej zsunąć sie na plecach.
Może warto lekko odsunąć stojak od ściamy aby zapobiec tragedii
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-02 16:27:11
Co do trzymania łokci - mam rozumieć, że chodzi Tobie jeszcze wyżej to owszem ponieważ dzięki temu zablokujesz sztangę i nie pozwolisz jej zsunąć sie na plecach.
Może warto lekko odsunąć stojak od ściamy aby zapobiec tragedii
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-02 16:27:11
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
PLAN NA SIŁĘ /// 4xTYG /// proszę o sprawdzenie : )
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
Rzeźba kilka okretnych pytani
Polecane artykuły