pas

[...] Dosięgnął mnie wtedy dwoma dobrymi ciosami, mogłem skrócić dystans i spróbować obalenia lecz nie czułem się w tym momencie zbyt pewnie a poza tym nie trenowałem zbyt dużo zapasów. Więc wycofałem się aby odzyskać oddech i poczekać na niego, wiedząc że to będą tylko sekundy. To było dobre gdyż widownia lubi takie momenty; wiem że mogę się wycofać [...]

Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]

[...] tytułu? - Nic szczególnego. Wypiję lampkę wina i to wszystko. A plany na przyszłość? - Na żadne wakacje się nie wybieram. Będę odpoczywał u siebie w Gilowicach. Na obronę pasa mam teraz 9 miesięcy czasu. Chciałbym walczyć w marcu przyszłego roku z Antonio Tarverem, Royem Jones jr., albo Glennem Johnsonem. Na walce z tymi pięściarzami na pewno [...]

Witam, na wstępie coś o mnie. Wiek: 33 Waga: 82 Biceps: 42 Klata: 102 Pas: 84 Staż: 10 lat Wymiary startowe: 50kg, klata 87, biceps 25 Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny [...]

[...] swoją rolę, a że zeszytu prowadzić mi się nie chce to pisać będę tutaj dane ogólne: rocznik: 86 wzrost: 189cm waga: ~100kg ale przeważnie ponad biceps: ~40 klatka: ~120 pas: ~98 udo: ~63 łydka: ~42 przedramię: ~32 Cel: zrzucić troche sadełka/poprawić kondycję(bo fajki mi zjadły ją totalnie) i wzmocnić sylwetkę Dieta:(przybliżone wartośći) [...]

Cześć, od miesiąca trenuję planem „Full Body Workout” na domowej siłowni. Obecnie moja masa ciała wynosi 86kg przy wzroście 176cm, natomiast obwód w pasie 99cm. Podczas treningu zakładam pas neoprenowy oraz wypijam płyny (1 litr wody niegazowanej smakowej). Plan którym trenowałem przez ostatni miesiąc „FBW” wyglądał następująco : • (Nogi/uda) [...]

Cześć wszystkim. Powiedziałem sobię dość z niezdrowym jedzeniem. Prowadząc dziennik zapewne łatwiej będzie z walką z samym sobą. Licze na porady innych jeśli będą jakieś straszne błedy. Staż 10 miesięcy treningu, z czego może 3 miesiące diety jako takiej reszta szkoda gadać. Jestem nieco zalany fatem. Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 78 Pas: 86 Udo: 62 [...]

Witam, na początek przedstawię sytuację: Od 6 miesięcy ćwiczę na masę z dobrym i niedobrym skutkiem (sporo mięśnia, ale też tłuszczu - nadmierne objadanie się węglowodanami, brak ustalonej diety). Od poniedziałku planuję redukcję/rzeźbę. Trening będzie wyglądał tak, że 4x/tydzień siłownia + 20min aerobów po, stopniowo zwiększając, a w dni [...]

Witam tak na poczatek troszke o mnie: Mam 18lat 188wz 78-79kg szczupłą budowę ciała moje wymiary to: biceps 34cm klata 103cm przedramie 29cm pas 84cm łydka 40cm udo 57cm Max wycisk na klate niestety tylko 60kg 4x staż - w listopadzie 8mies 8 pazdziernika zacząłem cykl z mono Hi Tec rozpiszę teraz moją diete, dawkowanie, plan treningowy : 6.30 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg / 12x30kg /10x35kg 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 12x20kg / 12x25kg / 12x30kg SUPLEMENTY: Vitalmax - Creatin mikro mesh 250 Białko - WPC 80 CEL DO OSIĄGNIECIA: Cykl 6 tygodniowy -poprawa własnych rekordów -utrata 10cm z pasa -200kg w MC -130kg w WL Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-11-12 22:04:26

[...] na twoją profesjonalna pomoc :) Więc na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: pas 79 6 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja jakościowa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : siłownia/mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] gdzie wygrany finałowej gali na koniec sezonu w kategorii do 72,5 kg otrzyma nagrodę w formie wyjazdu, trenowania i walki w Tajlandii. Dodatkowo będzie on mógł walczyć o pas zawodowego mistrza europy lub świata WMC w kolejnym sezonie sportowym. WMC super 8 odbędzie sie także w innych kategoriach wagowych takich jak np. -60kg, +91kg. Wszystkie [...]

[...] i bardziej skupiony. - On (Liachowicz) świetnie wygląda w tym czarnym garniturze. Będą musieli założyć mu go na pogrzeb w Phoenix, kiedy z nim skończę. - Sprowadzę pas z powrotem do Brooklynu, do Brownsville. Chciałem walczyć w Nowym Jorku, niestety walka odbędzie się w Phoenix. - Jestem bardziej doświadczony i bardziej głodny sukcesu. [...]

[...] od dziecka bylem chudzielcem z niedowaga * co sie tyczy do koncowki pkt wyzej, gdy ostatnio zobaczylem zdjecie sprzed ok 2 lat, bylem w szoku jak niski bf wtedy mialem. W pasie <80 Zdjecia zrobione dzis rano: 1. 2. Co na teraz? PLAN Split 4x/ tydzien Pon PLECY Wt KLATKA Sr HIIT (jeszcze nie robilem, dopiero zaczne spokojne interwaly, [...]

[...] O MNIE wiek: 19 lat wzrost: 172 cm waga: 81 kg staż: 11 msc, teraz wracam po ponad rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low calorie diet główne założenia tej diety to : - +/- 1000 kcal dziennie -białko 200-300g -tłuszcz do 50g [...]

[...] razem uginałem nogi do samego konca prawie pupą dotykałem podłoża i teraz zaczął się problem; Niesamowite szczypanie w zaznaczonym miejscu, na początku wydawało mi się że to pas treningowy uwiera mnie w to miejsce jednak po ściągnięciu pasa bolało dalej. Co zadziwiające nie boli mnie to miejsce przy żadnym innym ćwiczeniu na nogi oraz inne partie [...]

[...] na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z wodą (rano duży [...]

[...] Układałem plan z pomocą wielu tematów z forum, ale podejrzewam, ze wkradły się błędy. Podam dodatkowo wymiary i obecne rekordy w poszczególnych bojach. klatka 121cm, pas 96, udo 65, biceps 42,5. Wyciskanie na plaskiej 120kg, martwy ciąg 170kg, przysiad ( z obawy o niedawną kontuzję nie próbowałem więcej niz 120kg). w Planie nie mam [...]

Walka wieczoru Dan Henderson pok. Fedora Emelianenko przez TKO (uderzenia w parterze) : runda 1 (4:12) Walka o pas mistrzowski Strikeforce w wadze koguciej kobiet Miesha Tate pok. Marloes Coenen przez poddanie (trójkąt rękoma) : runda 4 (3:03) Główna karta Tim Kennedy pok. Robbiego Lawlera przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) Tyron [...]

UFC 144 Wyniki http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/6/6e/UFC_144_poster_large.jpg Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Ben Henderson pokonał Franka Edgara przez jednogłośną decyzję (2 x 49-46, 48-47) Główna karta: 205 lbs.: Ryan Bader pokonał Quintona Jacksona przez jednogłośną decyzję (3 x 30-27). 265 lbs.: [...]