kreatynę

post ellisa. Wylicz zapotrzebowanie kcal z tamtego postu dla nktomorfika. 8h snu dziennie, antyoksydanty po treningu. Możesz wziaść kreatyne.

bo zamierzalem kupic jutro tauryne i ja laczyc z kreatyna. jak myslicie to wystarczy?? czy jeszce pic kreatyne z dekstroza?? jesli mam tauryne to ta dekstroza jest konieczna...??

spoko wygladasz !! a jaki cykl chcesz se walnac kreatyne czy cos typu metka

ActiVe nie bede robil diety bo nie mam na to czasu, ani checi.. odzywki sa za drogie duzo trzeba wziasc zeby cos poszlo...(mialem kreatyne ale po 2 dniach odalem kumplowi bo zygac mi sie potym chcialo), a to ze chcem brac koks moja sprawa nie prosilem Cie o krytyke mojego postepowania tylko o porade jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem [...]

bic44 tzn? kreatyne skoncze 4-5tygodni( juz nie wiele zostalo) tydzien przerwy i bede jadł magnuma 8000 ..nic nie pisze w magnumie o ograniczeniu wiec tak jak pisze by dziennie zjesc około 200 g - 300 g

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

jeśli potrenujesz jeszcze trochena silowni, mozesz sobiesprezentowac kreatyne, tak poza tym to ciężko zbudować mase biegając... musiałbys się zagłębić troche w odżywianie (dużo troche...) Gainer: Mass XXL trec SM profesjonal HiTec tego jest pełno ;)

siemka mam 16 lat i po długim mieśącu wiczeń na słucho nic mi nie dawało zaczołem bra kreatyne białko i aminokwasy moje wiczenia wyglądają tak I Dzień - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek skos 3s 10-8-6 - rozpiętki płasko 3s 8p II Dzień 1. uginanie ramion ze sztanga 3s 8p 1. [...]

i po długim mieśącu wiczeń na słucho nic mi nie dawało zaczołem bra kreatyne białko i aminokwasy ćwiczenia niby dobre, ale nie ma nóg i ciągu.

koniec koncow nie bedzie wiekszego znaczenia czy wykorzystasz suplementacje stala, czy okolotreningowa, ktora rowniez bedzie nosila znamiona suplementacji stalej, bo bedzie to pewna forma powtarzalnosci, kwestia jak czasowo przewodujesz sam okres suplementacji kreatyna;-) ja bym w Twoim przypadku wrzucil sobie opcje stala okolo 3-5g dzienni i w [...]

ok a ile zrzycac tygodniowo zeby jak najmniej miesa poszlo dac kreatyne czy samo bcaa starczy ??

hej dzieki za tyle odpowiedzi a jesli chodzi o dextrose to kupiłem ja razem jak kupywałem kreatyne ale postanowiłem zaczekac jeszcze z cyklem i pozostała mi dextrosa bo niełigo konczy sie termin waznosci a szkod aby było wywalic.a jesli chodzi o łapanie tłuszczu to niestety szybko go łapie.a wiec jak radzicie brac ta dextrose??w jakich porach??

Nie chodzi tu o chwyt ,bo nawet z paskami nie daję rady , jeśli chodzi o przysiad to rekord 150 kg ... :) Ale to może przez słabe dwójki . Ale teraz ogólnie coś cięzko idzie mi siła . Przez wakacje robiłem trening 5x5 tak wakacyjnie, spokojnie to dołożyłem trochę cięzaru i bez żadnych supli a teraz wszedłem na kreatyne i trochę innych supli i siła [...]

Z niemieckich firm masz Big Zone, MR.Big i Pumpfood oferujących produkty b.dobrej klasy pod względem smaku i jakości, ale i cena jest zdecydowanie wyższa niż te polskie. Co masz na myśli mówiac że źle tolerujesz kreatyne, bo sama w sobie nie jest stricte na mase ale na pewno pomaga. No i standardowy tekst który i tak ktoś tu napisze: Na mase to [...]

mam jeszcze troche głupie pytanie... biorę kreatyne wiem ze niewolno pić.. ale zbliza sie soczysta impreza az zal niepic czy jednorazowe pochłoniecie duzej ilości alkoholu przyniesie duze straty ?? jestem miejswiecej w polowie cyklu. WYSZUKIWARKA !. Pozdro.

Oczywiście,że jest sens.Carbo zapewni wzrost poziomu glukozy we krwi a co za tym idzie wyrzut insuliny.Dopiero insulina przetransportuje kreatynę do tkanki mięśniowej.Jeśli jesteś na redukcji lub masz tendencje do tycia,zamiast carbo zastosuj ALA i/lub taurynę jako transportery.O D-pinitolu nie będę wspominał,bo z pewnością nie zakupisz go w [...]

Do 5 stopni, dla tabletek. Nie wiem czy substancjom aktywnym szkodzi ale twardnieją. Nawet kreatynę jak wsadzisz do lodówki na dłuższy czas to się zbryli.

zamiast BCAA i glutaminy mogłeś kupić kreatynę gainera i białko bierz w zależności od braków w diecie

jeszcze 1 pytanko wiec mam tak gajnerka i kreatyne w domu, kupie spbie propa i supre i białeczko i teraz tak czy najpierw mam se zjesc gajnerka z kreatyna a na nastepny miech sup+pro+biał czy na odwrót?? najpier SSa+biało a na drugi miech gajnerek i kreatyna zeby potrzymac to co urosło ??

[...] Wyciskam ok 40kg." czyli z podstawowych ćwiczeń wykonujesz tylko wyciskanie i to z marnym wynikiem . martwy ok nie chcesz nie wykonuj , jednak przysiad to król ćwiczeń i podstawa . Przy takim poziomie grzech brać kreatynę , bo bez niej to samo osiągniesz . ewidentnie u ciebie kuleje coś odżywianie ? regeneracja , ile śpisz ? Plan słabizna .