[...] 175 cm niski staż mój kumpel: wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm niski staż Będe miał dostęp do: -ławeczki z obciążeniem -modlitewnik -hantle -skakanka -sztanga prosta Proszę, o jakiś rozpis treningu i jakie ewentualnie brać odżywki (chcieliśmy brać aminokwasy, a pózniej przeżucić się na kreatynę). Obaj chcemy trenować kondycje i rzeźbe.
Witam możecie zaproponować jakąś kreatynę do 50zł Brałem wcześniej Kaizen creapure. Chodzi o czystą formę kreatyny . Zamówiłbym tą samą ,ale chce zamówić wszystko w 1 sklepie bo brat też kupuje odżywki dla siebie ( taniej wyjdzie w 1 sklepie ).
Witam. Moje pytanie, jaką kreatynę najlepiej wybrać podczas budowania masy. Mnowodzian, cytrynian czy jabłczan? Na podstawie załączonego niżej artykułu mogę wnioskować, że jest to monowodzian tak? http://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzajów_kreatyny-t177321.html
Witam ! Tak jak w temacie, jak połączyć optymalnie te wszystkie suplementy ze sobą przy ostrym treningu? Moje pytanie tyczy się dawkowania, co najlepiej podawać przed i po treningu, jak i zaraz po przebudzeniu? Z doświadczenia wiem, że SAW z Bcaa najlepsze połączenie lecz co z CM3? Jak dawkować Kreatynę podczas tego połączenia ? Z góry Dziękuję [...]
Jutro zaczynam trening z kreatyna i w zwiazku z tym mam pewne pytania : Czy kreatyne brac przed czy po treningu ? Czy bialko moge brac po kolacji ok.20:30? Moge pic okolo 2l wody czy mam pic wiecej na kreatynie ?
Zapodaje tera amino anabol i kreatynke. Słyszałem ze najlepiej dla organizmu jak szama sie to oddzielnie(ale kreatyne na pusty i amino na pusty po przebudzeniu-wiec mozna razem???? ) Doradzcie jak mozecie bo nie mam za duzo kasy i nie chce prze******lic tego co kupilem. Dzieki z gory
Witam, nie wiem czy dobry temat wybrałem otóż jak będzie zly przepraszam. Mam problem chodze dziennie do roboty od 6:00 do godzin wieczornych gdy wracam jestem strasznie zmeczony. Pozatym ide spac i tak mijaja nastepne dni. Chce was zapytac jak podzielic treningi z pracą? mam 3 treningi w tygodniu co robic? moze tylko na brzuch ? prosze o [...]
Witam, mam zakupione 3 rodzaje supli: Creatine Mega Caps Olimp Universal Amino 2700 Activlab BCCA Xtra Jak je połączyć żeby było najefektywniej i dostarczyć wszystkiego w najlepszy sposób. Kreatyne to wiem,że w dawkach po 5g rano na czczo i po treningu 5 g. Jak połączyc Amino i BCAA bo podobny skład - w pewnym sensie sie pokrywa. Licze na wasza [...]
Cześć, zakupiłem sobie kreatynke Multipower, dawkowanie - codziennie 5g rano naczczo + w dni treningowe po treningu 5g. Kreatynke biore z Carbo - rano 35 g po treningu 60g. Zakończyłem 3 tydzien cyklu a nie przybieram na wadze, od początku przybgrałem jedynie 1,5 kg. Jest to mój pierwszy cykl. Do jednego szejkera wsypuje najpeirw Carbo a pozniej [...]
Witam. Mam pytanko czy można mieszać kreatynę w proszku z białkiem/gainerem itp w sheku z wodą i pić czy będzie taki sam efekt? Bo zawsze rozdzielałem w 2 sheki ale w 1 po prostu wygodniej ;]
bede zazywal suplementy; -kreatyna 1250mg olimp (dt 2rano 2przed treningiem i 4 po, dnt 2rano 2popoludniu 4 wieczorem)\ -bcaa olimp 1100 (dt 3rano 4 przed treningiem i 3 po trningu, dnt tak jak kreatyne -hmb olimp (dt 2rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed spaniem - hi tec protein80 (dnt po treningu i przed spaniem)
Mam pytanko jak dawkować w/w odżywki i Carbo Plus,bo nie zawsze to co napisane na opakowaniu jest najlepsze. Białko biorę rano na czczo i 30 minut po treningu.Kreatynę rano na czczo i po treningu.Teraz chcę dołożyć te dwa specyfiki. Mam trening i dietę na budowę suchej masy mięśniowej i spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 [...]
Witam, juz mialem pare tematow na temat jaka kupic kreatyne. I z tego co mi pisano polecano OLIMP - Xplode(Stack Kreatynowy). I tu pytanie czy go brac bo tma jest 6 form kreatyny. Czy moze jakiegos zaciekawily mnie takie produkty: http://www.sfd.pl/sklep/ProMera_Sports_Con-Cret-opis27637.html CM3 [...]
witam moj kumpel chce zrobic sobie cykl na mase i ma kilka pytan: 1.Czy na cykl wystarczy mu 250 g, czy musi sobie jeszcze dokupic. 2.JAk łaczyc kreatyne z TT ma od brata polowe opakowania z Olimpu i chce brac kretke w ten sposob: treningowe: 5 g rano , 5 g po treningu nietreningowe : 5g rano dopiszccie jak ma brac do [...]
Witam, wiec odrazu przejde do rzeczy, biore kreatyne Megabol Creatine (niestety) i wydaje mi sie ze za duzo oddaje moczu, przykladowo dzis od 7 do 10 musialem 3 razy leciec na kibel po spozyciu kreatyny o 6:15. Czy to znaczy ze ta kreatyna u mnie sie nie przyjmuje i poprostu nic z niej nie mam? Dla przykladu mam tez krete Olimp i po niej nie mam [...]
Witam mam 16 lat starz w pakowaniu lekko ponad rok.. wyciskam 100kg na klate,biceps 40 cm bez kilku milimetrow.. ostatnio mam cholerny zastoj i nie wiem co mam zrobic..:(( zmienilem trening i nic lipton..Chodze na silke 4 razy w tygodnuiu..proponowal bym Cykl kreatyny.. i teraz pytanie do was moi drodzy jaka kreatyne kupic co do niej dokupic [...]
posiadam kreatyne olimp creatine monohydrate mega caps 1250 300kap i mysle na dokupienie do tego cell pumpa 665g bo jest po atrakcyjnej cenie na allegro :) co wy na to dobre byloby na pierwszy cykl ?? a moze zamiast cp cos innego ?? np reactor pro3 treca, olimp tcm ??? albo jakies inne propozycje ?? diete i trening mam, staz pol roku
Witam. Od niedawna zaczolem cykl z xpandem + mono i mono chyba za mala porcje daje tak mi sie wydaje, bo skoro trzeba dawac 5g rano i po tren a w dni nie tren. 5g to hmm.. Ja mam tak kreatyne z olimpu w cap. i 4 cap. to jest rowne 5g a u mnei to wyglada tak DT; 2cap rano, przed tren. XP, po 2 cap. DNT; rano xpand, wieczorem mono 2 cap. dobrze jest [...]
Witam piszę na temat form kreatyn a mianowicie: -monohydrat -jabczan -chelat magnezowy kreatyny -stacki kreatynowe Co według waszych obserwacji wpływa najlepiej na siłę, wytrzymałość, zwiększona masa. Czy jest duża różnica przyrostu siły stosujac jabczan a nie mono ? Jakie przyrosty były u was podzielcie się swoimi opiniami i jakiej firmy kreatyne [...]
Moje pytanie moze troche jest banalne ale nie do konca wiem ktora z tych odzywek(bialkowa weglowodanowa i kreatyna)brac pierwsza po treningu czy moze jest to bez znaczenia.Wedlug mnie kreatyne najlepiej popic odzywka weglowodanow.Tylko nie wiem czy odzywke bialkowa wziasc przed kreatyna czy moze po i jeszcze w jakich odstepach. Na koncu bardzo bym [...]
