kreatynę

To ty cwiczysz od 13 roku życia czlowieku ?? czy od kiedy ??:O masz raptem nieacłe 17 lat jak ja a juz ponad 2 lata temu kreatyne szamałes i twoje wypowiedzi są troche ... strange

acha jeszcze jedno kreatyne w kapsułkach lepiej połykać i popijać czy rozpuścić w szklance? dzięki pozdro

Staż treningowy trudno ocenić bo były spore przerwy. Sterydów nie brałem (na razie :P). Kreatynę brałem w róznych dawkach, kiedyś 10 gram dziennie przez 4 miesiące. Dieta tłuszczowa. Wzrost 178. BF około 30%. Nie wiem co więcej podać :P

dawno obalone mity:-) bez problemu mozesz nawet zapijac kreatyne i ba kawa:-))

shock się nie bedzie nadawał po cyklu bo też ma kreatyne w sobie lepiej teraz go dołączyć do cyklu i troche go wydłuzyć

a co trenujesz?silownia tak?no to jak masz dobra diete to mozesz wrzucic ta kreatyne napewno cos tam ruszy.kapsy czy proch bez roznicy

no to mozesz kreatyne na dopal ale miesiac czasu to bez sensu minimum dwa.

Jezeli masz juz kreatyne to nie widze sensu dodawac do niej stac... Wg mnie lepsza opcja to Kreatyna np mono/jabko,przedtreningowka np assault/no shotgun/saw/no xplode i do tego beta alanina np z sfd Z dodatkow jak masz kase to mozesz dorzucic bcaa z hi-tec

Pare kg da Ci dieta:-) Stack nie potrzebny jezeli masz mono wiecej nie znaczy lepiej Przed treningowka wg mnie lepsza opcja poniewaz pobudzi da pompe i ma rowniez kreatyne w skladzie(sa i bez krety)

[...] Poza tym, tylko ryboza jest deficytowym substratem przy syntezie nukleotydów de novo, bo zasady purnowe produkowane są sprawnie. Jeżeli podajemy zewnętrzną (egzogenną) kreatynę w formie suplementu, to tworzy się nadmiar kreatyny nad rybozą. Wtedy, nadmiar kreatyny przyspiesza odtwarzanie lokalnych pul ATP (tych do skurczów włókien i syntezy [...]

hehe...bralem go kiedys...(aż wstyd sie przyznać, ale byłem młody i głupi:P to zdecyduje sie chyba na ta zielona;] Powiedzcie jeszcze tylko jak najlepiej ja brac;> pisze: Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. [...]

idź Pan razy dwa bo z tego co pamiętam masz 13 lat, a z tego co widzę chcesz się za kreatynę łapać.

Mr. eNd_ Mam teraz dokładnie 13,5 :D ,a za kreatynę chce łapać w czerwcu :)

No to do kreatynki 3 cm Ci brakuje niestety... Ale taki obwód w Tym wieku to ładnie, naprawdę.. No chyba ze tłuszczyku za dużo Tak czy siak masz jeszcze za mały staż na kreatynę... Białko teoretycznie mogłoby być, podejrzewam jednak że sensowniej (i taniej) byłoby poprawić odżywianie. Jeśli nie masz tendencji do otłuszczania, to raczej gainer [...]

tygrum - możesz mi wyjaśnić na czym polega teoria że kreatynę się bierze od 35cm w łapie?

Dobra jest glutamina albo dextroza. Glutamina jest o wieje a daje podobne efekty. A jaka masz kreatyne tak w nawiasie?

Tam w sklepach rakietnice sprzedaja a nie kreatyne...

Moim zdaniem nie powinieneś bo kreatyna obciąża nerki przez zatrzymywanie wody ale najlepiej będzie jak zgłosisz się do lekarza. Możesz zapytać się też w aptece, w niektórych już mają kreatynę więc powinni wiedzieć.

do tego jeszcze biore duzo bialka bcaa i kreatyne... Napisalem czy mozna to polaczyc bo bsn axis (buzer testosteronu) biore juz 2 opakowanie a po kupnie proanabol doczytalem sie ze to tez podnosi poziom testosteronu wiec czy nic sie nie stanie biorac 2 produkty podnoszace poziom testosteronu? A o pronanabolu slyszalem wiele dobrych opini...

mozesz mieszac z czym chcesz, tak samo jak kreatyne