kreatynę

Czyli jak biore kreatyne + glukoza + sok winogronowy, to mogę do tego dosypać glute, czy osobno ? I w czym ewentualnie rozpuszczać glute ? nara ... ILEW

białko wedlug brakow w diecie, ale raczej jak chcesz kreatyne odrazu popic bialkiem nie wiem czy najlepszy pomysl ;) daj 30 minut po porcji krety po treningu i cacy

kreatyne standardowo. aakg przed tr, trodno powiedziec ile tobie potrzeba.zacznij od jakichs 3g i zwiekszaj jesli bedzie taka potrzeba.

Tak po przejrzeniu kilku twoich tematów, odpowiedniego odżywiania nie masz, trfeningu też, staż = 0 to za kreatynę się weź za jakieś pół roku sumiennych treningów. Co do diety to http://potreningu.pl/plany lub dział odżywianie.

jak brałem 1 kreatynę po 2 latach treningu bo w tedy była stagnacja i zatrzymałem np 70kg przy wyciskaniu nie mogłem przebić zrobiłem cykl na mono 8tyg i poszło do przodu :-) po to się stosuje na początku kreatynię a przyszła moda teraz że ludzie zaczynają chodzić na siłownie i od razu kreatyna by szybko ,wszystko szybko ...

też mam podobne pytanie bo przy wadze zaledwie 66kg mierzę 190 prawie i chciał bym trochę mięsa zrobić i takie pytanie czy mam brać kreatyne czy myślicie żebym sobie na razie odpuścił?

Tak wiem dieta ale pytam o kreatyne bo cche zaczac cykl

nie jest to istotne, czy ćwiczysz na profesjonalnej siłowni czy na własnym sprzęcie w domu. Jeżeli stosujesz normalny, ogólnorozwojowy plan to możesz brać kreatynę. Tylko ważne, żebyś stosował też do tego dietę. I musisz sobie odpowiedzieć, czy faktycznie potrzebna Ci ta kreatyna.

Bo jesli mialoby to tylko dzialanie przejsciowe to nie widzialbym sensu w braniu kreatyny ale jesli sie wezmie ciezko trenuje i zostaje to jak najbardziej :) dzieki za rade I co polecacie za kreatyne bo mi najbardziej pasuje OLIMP w tabletkach ze wzgledu na latwosc zazywania kumple na silce brali / biora i sa zadowoleni ...

a mam takie pytanie jaki jest cel żeby brać kreatynę po treningu?

To jaką byście polecili kreatyne creapure? Lipa że universal już nie jest creapure.

Duzo troche tego: Ja bym wzial : -kreatyne, up your mass, pump tech, bialko drugi cykl -adenergy, bialko, v-12(moze) Troche kasy pojdzie ci na taki zestawik jak chcesz pewnie cos ponad $300 i moze lepiej bylo by zrobic sobie 2 i bys mial pewnie lepsze efekty niz z jednego. Jednego supla skaczysz to mozesz drogiego brac (np. kreatyna,potem v-12).

Lykaj kreatyne w staku :mono+tauryna+carbo+dieta masowa+zabojczy trening+regneracjia= rozrost

kup kreatyne,carbo,gainera

zacznij jeść po treningu, nie przed, pomijając już fakt, że nie ma to jakiegoś sensu większego, to musiałbym mieć jakieś mikro zapotrzebowanie i porcje by być w stanie trenować godzinę od zjedzenia pełnego zapotrzebowania. Białko z bananem możesz, nie musisz. Kreatynę bierz jak brałeś.

dieta - do działu odżywianie zapraszam na lekture mozesz kupić kreatyne i białko/gainer/carbo jako uzupełnienie braków w diecie

Mysle,że na 4 tygodnie to zaplanuje i bede jadł 4 tab. stanazolu(Zambon 2mg) w 4 tygodniu zjade do 3 i do tego metki (jelfa) dokładnie tak samo.Osłonka podwojona,vitaral,bcaa i whey protein po 4 tygodniu clomid,hepatil i jakąs kreatyne konkretną.

zrob przerwe co najmniej 4-5 tyg a najlepiej tyl;e ile trwal cykl w czasie przerwy nic nie bierz zawierajacego kreatyne

kreatyne mozesz brać- ja nawet zalecalbym wlaśnie z węgl. i bialkiem- ale ze stormem trudno będzie trafic w smak polecalbym więc po treningu mono a rano storma

[...] Dokładnie o to mi chodziło. ;) Trochę straszą przez takie enigmatyczne określenia bo się już tak trochę zaczynałem bać czy mi się czegoś w nerkach nie odkłada jeżeli "moje dużo wody", którą popijałem kreatynę to o wiele za mało od ich "dużo wody" sugerowanej na opakowaniu czy ulotce. ;) Jeszcze raz Wam dziękuję za wyjaśnienie. Kamień z serca. :P