kreatynę

poćwicz min pół roku i dopiero weź kreatyne, na pierwszy raz mozesz dac mono. w czasie kiedy bedziesz ćwiczył bez kreatyny zasięgnij info o niej, ile, jak, co brać i kiedy zeby było dobre efekty

OPTIMUM NUTRITION TRIBULUS 625 biore codziennie rano i wieczorem,jeśli chodzi o kreatyne to to zacząłem brać w lipcu wedle ulotki na opakowaniu -teraz mam miesiąc przerwy i bede kończyl cykl we wrześniu.

biore kreatyne olimpu tcm. to jest jablczan kreatyny. z waszych wypowiedzi wnioskuje ze niczego raczej nie nalezy zmieniac czyli kretka na czczo i po treningu na silowni. postepy i tak powinny byc.

[...] metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu nawodnienia środowiska komórkowego w czasie regeneracji, które jak udowadniają [...]

Napewno Gainera w twojej sytuacji Whey Mass Gain po 70-100 gram co 3 godziny. Carbo 50 gram po Treningu. Odpowiednia ilość białka w diecie jeśli nie dasz rady wycisnąć z diety wystarczającej ilośći białka wtedy dorzucasz białko w proszku np. Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i [...]

Bardzo słabe wyniki jak na 3lata, masz 7kg niedowagi więc jeszcze bym się na twoim miejscu wstrzymał ze sterydami a w zamian kupił kreatynę i dopracował dietę. Jeśli się uparłeś na to prolo to 1-8 200mg e5d ale ja ci to odradzam bo skoro po 3 latach brak widocznych efektów to gdzieś musi tkwić błąd (dieta lub trening)

z tych 2 kreatynę universala

A teraz co zrobic z posilkami przed/po treningowymi w dni nietreningowe?? I mam jeszcze kreatyne 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe, jak to odpowiednio dorzucic by kreatyna byla odpowiednio wchlaniana? Pozdrowienia , i wielkie dzięki za pomoc.

Dopiero zaczynasz, więc odpuść sobie kreatynę. Sięgniesz po nią za parę miesięcy lub w czasie stagnacji. Co do diety, to powoli rzeczywiście zaczyna ją przypominać

Tak się składa że ćwicze juz coś ponad rok i az takim amatorem to nie jestem ale bez diety więc głupio zaczełem,ale kreatyne juz bralem, tak wogole to juz ją kupilem wiec musztarda po obiedzie.

hehe moze lepiej jakbys sprobowal np. kreatyne ??

kreatyne niedawno mialem to musze zrobic mala przerwe....

możecie mi polecić jakomś kreatyne :) brałem j/w .

no juz mozesz od poczatku redukcji wrzucic kreatyne. ja bym dal 3-5g dziennie

nie opłaca Ci sie kupować tego suplementu.. lepiej skup sie na odpowiednim odzywianiu i treningu.. kreatyne wezmiesz sobie ale za jakies dluzszy okres czasu, pocwiczycz przynajmniej z rok bez tego.. bo uwierz ze w Twoim wypadku to bedzie teraz strata kasy ;) pzdr

Kup sobie kreatynę i jedz bardzo dużo węglowodanów! Jeżeli masz szybką przemianę kup sobie Carbo najlepiej Olimpu (6kg-117zł) powinno Ci starczyć na 6,7 tygodni (carbo przed treningiem 50gr, po treningu 100gr).

Poniedziałek (Klatka + Triceps) KLATKA PIERSIOWA: 1)Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń 4 seria - 6 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (kąt 30stopni) 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń [...]

yhm..a moze rzeczywiscie brac wiecej tzn rano Mono Przed treningiem CP i po treningu znow Mono..? Hm tylko czy nie bedzie to bezsensu i bede wydalal to zbedna kreatyne?

jak już pisałem za wcześnie na kreatynę, bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg, carbo po treningu

brałem kreatyne i była super ale to moja pierwsza, jeżeli masz tanio to kupuj