[...] także spróbować swoich sił w kulturystyce. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Planuje dobić najpierw do 90 kg, potem do 95 kg i zobaczymy co dalej…” https://youtu.be/Z2HPVWoJYzs https://youtu.be/-0do9qw1Rqk Być może Joseph nie ma jeszcze mocnej kulturystycznej sylwetki, ale z każdą sesją treningową zaczyna wyglądać coraz [...]
[...] in. A nationwide study of mortality associated with hospital admission due to severe gastrointestinal events and those associated with nonsteroidal antiinflammatory drug use https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16086703/ Maria Rosa Montinari i in. The first 3500 years of aspirin history from its roots - A concise [...]
[...] Volume 195 Wydanie 2010 r. Janet Baker A report on alterations to the speaking and singing voices of four women following hormonal therapy with virilizing agents https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0892199799800058 https://sjp.pl/wirylizacja Sorgo W. Helv Paediatr Acta. 1982 Sep;37(4):401-6. “Virilization caused by [...]
[...] i wsp. 2010). Piśmiennictwo: Mutschler E. Farmakologia i toksykologia, WYDANIE III Aleksandra Gurgul, Anna Lityńska Substancje pochodzenia roślinnego w terapii nowotworów http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2017/12/pf_2017_203-208.pdf Stanley T. H. The history and development of the fentanyl series [...]
Suplementacja kreatyną niesie za sobą wiele korzyści. Sportowcy wykorzystują preparaty na bazie kreatyny, jak i suplementy w formie monopreparatów, aby skutecznie wspomagać swój codzienny trud treningowy. Skuteczność suplementacji tym związkiem jest potwierdzona w licznych badaniach naukowych, a działanie anaboliczne, jak i ergogeniczne [...]
Trening mięśni naramiennych bywa nieco wymagający. Samo ukształtowanie obręczy kończyny górnej, która ma największą swobodę ruchu, ze wszystkich stawów naszego ciała sprawia, że ilość ruchów, jakie możemy wykorzystać, jest ogromna. Do dyspozycji mamy zgięcie, wyprost, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie, rotację zewnętrzną, wewnętrzną, wyprost i [...]
Wybór trenera personalnego nie należy do prostych. Zawód ten cieszy się coraz większą popularnością, w związku z tym każdego dnia pojawiają się setki nowych osób podejmujących się szkoleń oraz pracy jako trener. Niestety, kursów i szkoleń jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego [...]
Niewiele jest osób, które bardzo lubią warzywa, a ilości ich w diecie mają na optymalnym poziomie. Z reguły znacznie ich brakuje lub spora część osób ogranicza się do kilku wybranych. Bez wątpienia urozmaicanie i spożywanie różnego rodzaju warzyw przyniesie nam wiele korzyści i pozwoli uniknąć możliwych problemów. Co jednak wybrać jako jedno z [...]
Beta-alanina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, jest pochodną alfa-alaniny, podstawowego aminokwasu tkanki mięśniowej. Beta-alanina należy do β-aminokwasów, czyli takich, których grupa aminowa znajduje się przy węglu beta w stosunku do grupy karboksylowej. Beta-alanina jest silnym prekursorem karnozyny, która buforuje [...]
Nie ulega wątpliwości, że podczas treningu siłowego punktem styczności naszego ciała z ciężarami jest głównie dłoń. Sprawia to, że podatna jest ona na odciski, otarcia i wysuszenie skóry w jej obrębie, co wymaga zainteresowania się tym, jak przywrócić jej nienaganny wygląd oraz jak zabezpieczyć dłoń przed kolejnym wysiłkiem, aby ograniczyć wpływ [...]
Spędzasz masę czasu na siłowni, katując nogi coraz to większym ciężarem oraz pod każdym możliwym kątem, jednak wciąż nie widzisz efektów? Nie przejmuj się, nie jesteś sam. Nogi to największa grupa mięśniowa w naszym ciele, przez co wizualny efekt zwiększenia masy mięśniowej w tej partii wymaga naprawdę sporej ilości pracy i czasu. Regeneracja [...]
Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]
Minęło kilka miesięcy, odkąd społeczność fitness dowiedziała się, że CT Fletcher będzie potrzebował przeszczepu po kolejnym ataku serca. Został umieszczony na liście oczekujących. W końcu jest dobra wiadomość, ponieważ znaleziono dla niego serce, a Fletcher dzieli się tą wiadomością na swoim Instagramie: Ikona trójboju siłowego i [...]
Być może spotkałyście się już ze stwierdzeniem, że trening siłowy wpływa na zmniejszenie rozmiaru biustu. W rzeczywistości niektóre kobiety unikają treningu siłowego z obawy, że stracą kobiece kształty. Wiemy jednak, że trening siłowy zmienia kształt naszych ciał, ale zwykle na lepsze. Kobiety, które trenują siłowo, stają się silniejsze, [...]
[...] tym kurczak, wołowina, wieprzowina i ryby), niskotłuszczowy twarożek oraz jajka. Źródła: Bier, D. The Energy Costs of Protein Metabolism: Lean and Mean on Uncle Sam's Team. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK224633/ Brody, J. HOW DIET CAN AFFECT MOOD AND BEHAVIOR. New York Times. [...]
[...] (np. tylnej części uda, powierzchniowych i głębszych warstw grzbietu oraz brzucha, pośladków itd.). Referencje: „How to Screw Up Your Posture with the Leg Press” https://anabolicminds.com/articles/how-to-screw-up-your-posture-with-the-leg-press-44215/ J Strength Cond Res. 2013 Nov 22. The acute hormonal response to free weight and [...]
[...] rakotwórczych. Referencje: Mimica-Dukić N1, Bozin B, Soković M, Mihajlović B, Matavulj M. „Antimicrobial and antioxidant activities of three Mentha species essential oils.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12802721 Peyman Mikaili, Sina Mojaverrostami,1 Milad Moloudizargari,1 and Shahin Aghajanshakeri „Pharmacological and therapeutic effects [...]
[...] zmienić cały plan od „podszewki”. Referencje: Eng J.M. i in. Diet-Induced Models of Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Food for Thought on Sugar, Fat, and Cholesterol https://www.mdpi.com/2073-4409/10/7/1805/htm Kazik A. i in. Dieta niskowęglowodanowa — alternatywa w leczeniu otyłości, ale czy bezpieczna? Opis przypadku [...]
[...] na wiele obszarów, samopoczucie i ogólny stan zdrowia, należy włączyć ją do regularnej suplementacji. Literatura: Aiten Ismailova i in. Vitamin D, infections and immunity https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-021-09679-5 Paulette D. Chandler i in. Effect of Vitamin D3 Supplements on Development of Advanced CancerA Secondary Analysis [...]
