[...] Kolejny klub - Paco –nie trzeba przedstawiać. Początek godzina 17:00 – 20:00 Adres: Tomasza Zana 72, Lublin Sponsorem imprezy jest Olimp Sport Nutrition® Więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/events/227498704057683/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-03-14 [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : termogeniki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/masowa Dieta http://tinypic.com/r/2evx8yc/7 http://tinypic.com/r/ve6szo/7 Do posiłków warzywa, których nie uwzględniałem. Między 3 a 4 trening. W dnt 4 posiłek bez ryżu białego, dodaję [...]
[...] po 5 zł. Kończę za 7dni czyli czwartek o 21. Jeśli ktoś będzie chciał to po zakończonej wystawię na allegro. Wszelkie pytania na priv. Przesyłka paczka 11, pobranie 17. http://images65.fotosik.pl/1019/6b7d85543d62d02c.jpg Link do poprzedniego tematu gdzie sprzedawałem w detalu: [...]
Witam! Właśnie ustaliłem sobie dietę. Korzystając z następującego kalkulatora: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Swoje założenia przedłożyłem w poście ---> http://www.sfd.pl/temat162561/ Teraz tylko wrzucam dietkę (każdy posiłek jest dokładnie wyliczony co do jednej setnej grama!). I z tego co bym zjadł wyszło mi ok. Białka: 139,94 [...]
[...] nie przestawać po kilku tygodniach jak dotychczas (powody tego były różne). Do wyboru miałem wiele planów, aż zdecydowałem się zmodyfikować ciut plan autorstwa Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i wyszło mi takie cuś: Oczywiście pon, śr, pt, przez ok. 3 miechy, [...]
Witam , potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego ogólnorozwojowego (bez nóg-mam zrobione) na masę. Jestem w posiadaniu takowego atlasu (http://www.sport-shop.pl/gallery/big/1454_1.jpg), steper ( a miast tych naciągów na ręce mam taki obrotowy z przodu [...]
[...] stałym zmianom więc proszę się o to nie martwić,jajka mają być dwa więc podałem ich przypuszczalną wagę w takiej ilości. Posiłek o 8:30 To przepis znaleziony,podaję link http://www.sfd.pl/Twar%C3%B3g_z_bananem-t448813.html,sądzę że jest to dobra propozycja,wygodna w transporcie,łatwa w przygotowaniu,tutaj też będę modyfikował żeby nie pić [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ARGI_POWER_i2744_d380x380.jpg Olimp - ARGI POWER™ - 120 kap. ARGI POWER 1500 MEGA CAPS to suplement, który dostarcza organizmowi czystej L-argininy. Jest to aminokwas będący substratem do syntezy tlenku azotu (NO). Wzmożona produkcja tlenku azotu (NO) poprawia stopień ukrwienia organizmu- wszelkie tkanki i [...]
[...] można spróbować pysznych shaków wysokobiałkowych. Impreza zaczyna się od godz. 16:00 i potrwa do godz. 20:00. Serdecznie Wszystkich zapraszamy. Dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/event.php?eid=249118631816813 więcej imprez Olimp na: http://www.olimp-supplements.com /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/535eede172a74057a716468e2bb867f1.jpg [...]
[...] i nie chodzi tu o karierę zawodową, ale właśnie o to, w jaki sposób przeżywam swoje życie - szanując siebie, swoje ciało i mając szacunek do wszystkich innych, którzy poświęcają się tej pasji. Czego i Wam życzę! Akademia MMA Odcinek 1 Przed Wielką Walką... http://perfectbody.pl/index.php?p=3&id=410&t=Akademia-MMA-Odcinek-1-Przed-Wielka-Walka
[...] przytyć ani zbudować mięśni. Proszę o pomoc z jakim treningiem na nowo wystartować, może jakąś pomoc odnośnie diety. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam wszystkich foty: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cd9518d8de1677a3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1ca2fe33b5507e13.html Zmieniony przez - mik89 w dniu 2012-09-26 09:51:26
Witam chciałbym sie upewnić co do dawkowania tych supli zacznijmy od białka 1. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html 1 porcja = 30g (3 łyżki stołowe) A. Zalecane są 1-3 porcje dziennie A. mam 17 lat waże 70 kg wystarczy jak wezme 2 porcje ? czy moze 1 na dzień ? jeśli chodzi o diete nie jest to plan (może czas ułożyć ;D) a [...]
Siema, tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mniej więcej w połowie strony, w miejscu gdzie są opisane zasady treningowe jest napisane: "Serii ze zdejmowaniem obciążenia" i przy tym jest napisane "Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita [...]
[...] krótką wypowiedzią znajduje się zbyt długi podpis. Konta użytkowników ze zbyt długim podpisem będą tymczasowo blokowane (do czasu zmiany). Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.div.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You
[...] %-) Dane Wiek:25 Wzrost: 179 Waga:82 Klatka:105 Pas:86-87 Biceps:37 Cały test potrwa 7 tygodni, na ud 2.0 jestem juz od tygodnia więc pozostało jeszcze 6. Suplementacja http://img684.imageshack.us/img684/8149/p4100001g.jpg Spalacze: AMP i Lean Xtreme starczy mi na jakies dwa tygodnie w międzyczasie coś dokupie. AMP-przed treningiem i aero [...]
Witam, mam 19 lat, 179 cm wzrostu, ważę 83 kg. Zdjęcie sylwetki: Link Link BMR: /SFD/Images/2016/1/17/7d0e4faac53a423e910c00ab53b22670.png Staż na siłce: 1,5 miesiaca Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić [...]
Tam przy AWF-ie są dwie siłownie - ceny i oferta w zasadzie porównywalne, więc nie wiem do końca na co się zdecydować... Ćwiczy tam ktoś z Was? A może w okolicach jest jeszcze jakaś inna (nieco tańsza bądź lepsza) siłka, warta uwagi? Strony tych siłowni to: http://www.olimpus.pl i http://forest-fitness.pl
[...] przyznać się że odrazu jak wyszedłem ze szpitala zaczełem ćwiczyc miesien czworogłowy i wyprost nogi oraz troche zgięcie. Teraz Jak ćwicze troche mnie boli kolano ale to właśnie w gónej cześci. Poniżej przedstawiam zdjecia mojego kolana po ACL jak i tego zdrowego do porównania: http://i38.tinypic.com/ftm0rq.jpg http://i35.tinypic.com/2coq1oz.jpg
[...] 2g/kmc tłuszcz i węglowodany ~1,5g/kmc. Jest to plan tylko na poniedziałek (na resztę tygodnia ułożę jutro). pierwszy posiłek jest posiłkiem przedtreningowym, drugi potreningowym. oprócz treningu siłowego (3-4 razy w tygodniu) po 4 razy w tygodniu aeroby> http://img197.imageshack.us/img197/692/poniedziaek.jpg Z góry dziękuję za ewentualne porady.
