[...] problem, gdyż jest dużo różnych ławek a mnie interesuje coś co będzie dawać możliwość nie tylko jednego ćwiczenia, ale również kilku innych. Myślałem nad czymś takim: http://allegro.pl/lawka-do-wyciskania-lp130a-blast-usa-i1946434012.html , tyle że taka ławka to dość spory koszt bo do kosztu ławki dochodzi cena sztangi i jeszcze [...]
[...] mi tu diety nie zrobi, rozumiem to, ale problem mój jest taki że do podanych danych nie wiem ile gram danego posiłku mam przydzielić.(jak to rozplanować ile gram np. filetu ma być jeśli moje zapotrzebowanie na białko jest 696kcal.) http://www.sfd.pl/Pierwszy_raz_na_si%C5%82owni-t871260.html W tym temacie są moje zdjęcia. Proszę o wyrozumiałość.
Witam Kupiłem używaną ale nową prasę do nóg( nie używana tak pisało w opisie) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html według opisu sprzedającego taką tylko jest z nią problem.Nie da się wykonać na niej ćwiczeń tzn wyprostów nóg do przodu ponieważ ta blokada nóg to uniemożliwia.I już nie wiem czy tak powinien wygladać [...]
[...] się w stronę kreatyny? I najważniejsze - jakie korzyści ze stosowania kreatyny odniesiecie? I to nie tylko w kontekście sportu! Przeczytacie również nieco o dawkach i czasie trwania suplementacji Zajrzyjcie na blog Activlab! - http://www.activlab.pl/blog/co-to-jest-kreatyna-jak-stosowac /SFD/2018/8/28/1940055fa7654b859f04350b7e07b79e.jpg
http:// www . kudranski . is . net . pl / plecy2.jpg (lepiej widac) mam 16 lat, od jakiegos niedlugiego czasu cwicze. ostatnio zrobilem zdjecie plecow i prosilbym o ocene. chcialem tez zapytac czy aby lewej strony niemam gorszej czy mi sie tylko zdaje albo to normalne?? dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - zakrecony_ w dniu 2006-05-14 18:14:31
Witam. Odebralem dzis wyniki badan krwi, jestem 7 tydzien na cyklu, sporo odzywek poszlo w tym czasie http://www.sfd.pl/TEST%3A_Forma_pla%C5%BCowa_w_3_miesiace-_tak_sie_robi_mase_%25-_-t490162.html na pierwszej stronie opisany zestaw. AlAT mam 42(norma 10-45), AspAT 37 (norma 10-35). Mialem jeszcze tydzien pociagnac cukl, ale zastanawiam sie czy w [...]
[...] ściągacza tzn.jaki jest warty swojej ceny??? Rozważam opcje rękaw choć może są inne propozycje. Przyszły tydzień robię przerwę ale następne treningi wole mieć już wsparcie na łokieć. propo. i opinia : http://www.allegro.pl/item955802640_opaska_sciagacz_allright_na_lokiec_roz_l.html Najlepiej info. od osób które stosowały/stosują mile widziane.
Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... toomek4! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: http://sportmasters.pl/Konkurs-MASTERS-promuje-aktywnoc-na-wwwsfdpl-padziernik-2010-r111.html toomek4, proszę o kontakt do mnie. Rozmiar i dane kontaktowe przekażę Mastersowi Resztę użytkowników serdecznie zachęcamy do aktywnego [...]
[...] zrobić własna domową siłownie i mam zamiar kupić obciążenie lecz nie mam dużo pieniędzy na Obciążenie Żeliwne więc myślę nad kupnem Obciążenia Kompozytowego, lecz pierw chciałbym wiedzieć czy jest ono dobre i wytrzymałe proszę o wasze opinie. Znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/obciazenie-kompozytowe-na-wage-1kg-2-90zl-w24h-i2827039161.html
Przed chwila dzieki jednemu userow z tego formu znalazlem ciekawa tabelke. Wlasnie mam od poniedzialku zaczac cykl na krecie ale nie mam kasy na carbo do niej i czy mogl bym zamiast carbo pic kompot z truskawek ?? oto ta tabelka http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele/napoje.php weglowodanow jest dluzo a chyba wlasnie o to chodzi ;]
[...] tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Yyyyy cos mi tu nie pasuje z tym wapnem ile tego trzeba? Ps:http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html
Witam, Chciałem się dowiedzieć od kogoś mającego wiedzę w temacie, może ktoś na własnej skórze to poczuł:) Właśnie miałem zacząć cykl na slice pro-anabolic(http://worldssupplements.com/product.php?id_product=37) i mam tutaj problem, zaczynając od małej dawki w drugim dniu po mimo wszelkich osłonek i witaminek zaczynają mi się problemy z brzuchem, [...]
Witam! Przeczytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s77.html . Kupiłem wszystkie potrzebne składniki do zrobienia tego kremu ( lekarz nie chciał wypisać mi na nie recepty ;/) Kupiłem : 50gr Mocznika 200gr Hascobaza Witamina A - 10ml Witamina E - 15 ml Teraz chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proste -hantle -ciężary w posiadaniu (8x10kg , 2x15kg , 8x5kg, 8x2,5kg, 4x1,25kg) -1 wyciąg -pas skórzany -drążek do podciągania moja sylwetka: -budowa ciała podobna do http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101119215227.jpg -waga:76kg -wzrost:180kg Czy zaczynając treningi pierwszy raz na siłowni mogę odrazu używać Mutant Mass zamiast [...]
mam pytanko a propos odzywiania, temat byl poruszany ale nie znalazlem w nim rzetelnej odpowiedzi ( http://www.sfd.pl/Ostre_dobre_ale_czy_zdrowe_-t296745.html ) najlatwiej bedzie podac to na przykladzie: czesto jadam ryz i twarogi, czy przy budowaniu masy nie zaszkodzi jak bede dodawal do tego ostrych przypraw takich jak pieprz kajenski lub ostra [...]
Witam. Zacznę od początku. Mam 17 lat i ~170 cm wzrostu, z wagą około 63 kg. Trenuje piłkę nożną już 11 lat i tyle samo lat chodzę minimum dwa razy w tygodniu rekreacyjnie na basen. I mam pewien problem z wadą postawy co jest pokazane w zamieszczonym poniżej zdjęciu: Prosiłbym ludzi kumatych o jakiś zestaw ćwiczeń, bądź link do takiego zestawu, [...]
witam ostatnio sciagnalem ze stanow stak kreatynowy BodyTech NitroJack (oto link do dokladnie tego produktu http://www.vitaminshoppe.com/store/en/browse/sku_detail.jsp?id=VS-2227 ) pierwszy raz mam stycznosć ze stakiem kreatynowym i chciłabym się dowiedzieć czy brać go bez niczego? czy moze dokupic do tego odzywkę białkową , carbo/dekstroze ? [...]
[...] wydaje mi sie ze problemow podczas oddychania nie mam ale moge byc w bledzie albo sie przyzwyczailem bo pozniej jeszcze ze 2godziny gralem z tym nosem. czy to sie da ocenic czy to zlamane czy tylko zbite czy juz sam nie wiem co jescze./ ps. zdjecia nie chce przyjac dla tego wrzucam na image shack-a. http://img218.imageshack.us/i/nosakcja.jpg/
[...] (nie licząc tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś spalacz w lipcu i w tym celu już stworzyłem temat : http://www.sfd.pl/Jakiś_spalacz.-t596990.html#post4 I oczekuję waszej pomocy w doborze treningu typowo pod zrzucenie bf-u. Dietka też jest już w opracowaniu bo stosuję [...]
