http

Aktualne na Atlantic States

BTW

http://www.youtube.com/watch?v=m_H4bohbHi8 http://www.youtube.com/watch?v=OHyEeqrC0XA http://www.youtube.com/watch?v=W43nlNxlsVI http://www.youtube.com/watch?v=l1ERznabrZo&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=E7dDjw2l0cI Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-03-13 21:06:59 Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-03-13 21:16:23

wiem,przepraszam,złe linki wkleiłem ,miało być tak : http://img409.imageshack.us/img409/4517/1jm7.png http://img254.imageshack.us/img254/5757/2mu0.png i ten http://img409.imageshack.us/img409/7868/3zb9.png

Jeśli szukacie programu treningowego pod bieganie to jes dostepny na tej stronie. http://www.texasmarineofficer.com/running.html Artykul po angielsku ale jako kandydaci do SO i znacie angielski bardzo dobrze :D .

Oki dzięki za odpowiedź :D http://img54.imageshack.us/img54/3708/podciganierys.png Ćwicze już od 3 tygodni i oto wyniki. Jak widać w treningu poniedziałkowym zrobiłem o 10 podciągnięć więcej (licząc sumę wszystkich podciągnięć). Ale potem już efekty nie były takie dobre w następne dni bo się bawiłem z alkoholem no ale dla każdego polecam ten [...]

To zależy na mnie np. nie podziałał siłowo, ale podziałał wizualnie, plecki się poszerzyły. szczegóły tutaj http://www.sfd.pl/Split%2C_HST%2C_FBW_na_mase_czy_co%C5%9B_innego_-t451245-s18.html Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-18 15:18:16

[...] wyboru 3. Unoszenie nóg w zwisie (silny brzuch zawsze pomaga w ćwiczeniach) Co do serii i powtórzen proponuje metodę drabinkową opisałem ją w jednym ze swoich postów http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html . Sam ja stosuje i jestem zadowolony. Pozwala znacząco podnieść objętość wykonywanych cwiczeń. Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie. Mam podobny drązek w domu do tego na tym zdjęciu http://photos01.allegroimg.pl/photos/oryginal/659/34/92/659349241 jednak mój drążek ma mniejszą przerwe miedzy środkowymi uchwytami, tak na dwie moje pięści i nie wiem czy on się w pełni nadaje do tego planu treningowego. Nie wiem jak na nim moge zrobić nachwyt i podchwyt chyba że bede [...]

cos takiego: http://allegro.pl/item774762150_activlab_bcaa_l_gluta_xtra_1000g_wydajne_promo_w0z.html a co byscie polecili jak to zle?

Pamietam tylko ze user darekk. poprawil wyglad swoich plecow : http://www.sfd.pl/Split%2C_HST%2C_FBW_na_mase_czy_co%C5%9B_innego_-t451245-s18.html . A tak, to nikt sie nie chwalil

maciurek!! Ogólnie to używaj wyszukiwarki!!! Z racji tego że Dziś mam dobry humor to prosze oto lektura: http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_%2C_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html cztaj całe i do dzieła. Szerokości na plecach:D

Witam chciałem przedstawić tabelę z wynikami treningu,powinna się ona znajdować pod adresem: http://c.wrzuta.pl/wi5937/95650298001350714b3cc00c/0/armstrong Według mnie dobry trening.

jezeli ktokolwiek ma zdjecia pokazujace wyniki tego treningu prosze do tematu !! http://www.sfd.pl/WYNIKI%2C_POSTEPY_PO_TRENINGU_ARMSTRONGA_NA_POPRAWE_ILOSCI_PODCIAGNIEC_NA_DR%C4%84%C5%BBKU-t565232.html pozdrawiam

Stania a nie lepiej by ci było robić ten program w sam raz aby poprawić performance http://www.defrancostraining.com/articles.html w repetition days możesz wykonywać podciąganie jako główne ćwiczenie Sam ów program stosowałem kiedyś z dobrym skutkiem.

Jak myslicie czy mozna zastąpić poranne pompki tymi : http://www.youtube.com/watch?v=ttk8RdiIHzA&feature=fvw

A jeśli chodzi o http://www.youtube.com/watch?v=mxrFducMgYQ to czy nie lepiej je robic z rana 3 serie do zmęczenia?Aha i mam takie pytanie ćwiczę 1 tydzień i nie daję rady zrobić 3 serie po 3powtórzenia w podciąganiu szerokim nachwytem. Natomiast w wąskim i zwykłym nachwytem i podchwytem mogę zrobić po 4-5 powtórzenia w każdej serii. Jak mam [...]

Polecam plan.. Wytrwałem i z 7 powt. wierzganych doszedłem do 14 bez wierzgania.. Prowadzilem dziennik: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga.._cel_wytrwa%C4%87_i_zrobi%C4%87_post%C4%99p.-t590648-s5.html

[...] to na kółkach. Rób normalnie te pompki z rana, nawet nie musisz na maksa robić i zwiększaj objętość. Wdooweq i czym dla Ciebie jest przetrenowanie? Jedz i spij długo to nie będziesz zmęczony:D Przy okazji zapraszam na swojego bloga o podciąganiu gdzie będę opisywać swoje postępy w podciąganiu w oparciu o ten plan http://podciaganie.blogspot.com/