[...] dużo innego jedzenia bo chcę też nabrać masy. I pytania - czy te brzuszki nadal robić, - czy bieganie w moim przypadku powoduje redukcje tkanki tłuszczowej na brzuchu? http://zapodaj.net/00d72a60120b9.jpg.html http://zapodaj.net/1cecab8804099.jpg.html /SFD/Images/2015/5/9/260ebe2f44644ba6a4ee7ab7015130ed.jpg [...]
Witam was wszystkich, zaczynam kompletować sprzęt do domowej siłowni i proszę o porady, co myślicie o tym: http://allegro.pl/item361188858_zestaw_sztanga_hantle_20_talerzy_50_kg_warszawa.html na początek wydaje mi się wystarczy chyba? no i cena też nie wygórowana jakaś, do tego potrzebował bym jakiejś stabilnej ławeczki, fajnie jak by miała [...]
[...] w opadzie tułowia 4x12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 6x8 2. Przysiady bułgarskie 4x 8 3. Żuraw 4x8 4. Wspięcia na palce stojąc 4x15 aktualna forma http://www.youtube.com/watch?v=c6hnR7iJAxY nie wiem jak go odwrócić żeby to lepiej wyglądało, gdyby ktoś miał jakiś pomysł na to jak to zmienić to będę wdzięczny Zapraszam do [...]
Witam wszystkich! Po przeszukania informacji w necie, doszedłem do wniosku, że jedyne hantle które opłaca się kupić i są pożądne to hantle żeliwne. Mam zamiar kupić sobie hantle 2x20kg do treningu w domu. W jednym sklepie, w którym mogę odebrać je osobiście znalazłem 2 modele, różnią się z tego co wyczytałem gryfem (średnicą), a także wyglądem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność i jaki poziom będą prezentowały dzienniki temat do naboru na zawodników: http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODPIECZNY__zg%C5%82oszenia_-t1014488.html?master=1 wszelkie pytania dotyczące konkursu w tym temacie :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]
Witam nie wiecie czasem gdzie mozna dostac taka koszulke jak niżej na zdjeciach?? tylko chodzi o to zeby tył był taki jak na drugim zdjeciu?? oczywiscie chodzi o meska koszulke Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-07-19 15:53:48 Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-07-19 15:54:22
[...] ok. 1550kcl 205-215g B 105-115 W 30-35g T Dałem 5-10g różnicy ponieważ nie zawsze co dograma itp jest idealnie i mam niektóre prod. innych firm. Wszystko wyliczałem wg. http://www.tabele-kalorii.pl/ Proszę o ocenienie tej diety. Stosuję ją juz 8 dzień i czuję się świetnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93,5 Wzrost: 182,5 Obwód [...]
Witam ! Chciałem zacząć ćwiczyć na poważnie... :) Chciałem zacząć od ACT (2-3 miesiące, zobaczę jak będzie ;) ) i równolegle robić A6W. Po ACT zacząć treningiem: http://www.sfd.pl/temat291899-strona4/ (na dole). Oczywiście dieta + białko. Później dam Wam szczegółowy plan ACT, chciałem się tylko zorientować czy to ma sens, czy odrazu dać sobie [...]
Witam Kupiłem sobie ten słodzik w proszku: http://www.doz.pl/apteka/p3547-Sussina_Gold_proszek_slodzik_200_g Jak powyższy słodzik ma się do tego tutaj w tabletkach: http://www.doz.pl/apteka/p2694-Sussina_Gold_tabletki_slodzik_200_szt 1 tabletka to ile gram tego w proszku?
Siema. Nazywam się Łukasz. Na siłownie uczęszczam od miesiąca wcześniej około 6 miesięcy. (Przerwa roczna)Zero suplementów. Nabiał x 100%:) Wiek 15 Waga 70 kg Wzrost 175 Staż treningowy 1 miesiąc Obwód klatki 93 cm Biceps 33 cm Wyciskanie leżąc 70 kg Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-10-13 21:20:05
witam mam do sprzedania 3 fabrycznie zamknięte wiadereczka po 300g białka 'Ostrowia' w 3 smakach:truskawkowy,owoce leśne,bananowy + 730-740g Ostrowii o smaku naturalnym (otwarty worek 800g przesypany do wiadreczka po białku Kaizena; zjadłem 40g tego białka i ~20g wysypało mi się podczas przekładania) czyli ponad 1600g białka sprzedaję wyłącznie [...]
Do sprzedania: Olimp Hardcore Series Profi Wrist Wrap rozmiar XL - najlepsze rękawice od Olimpa ze wzmocnieniem nadgarstka koszulka Olimp I'm not a Human rozmiar L - doskonała na trening i nie tylko Black Powder smak Fruit Explosion 14 sztuk - jak dla mnie najlepsza przedtreningówka, ja tego na razie nie potrzebuję, a ważność do końca grudnia [...]
[...] odpowiedzi. Mianowicie. Moja klatka piersiowa wyglada jak by to powiedziec troche jak u kobiety . Jak by to opisac . Hmm rzchodzi sie szybciej Cos w podobie do tego goscia http://img413.imageshack.us/img413/1803/naforummq8.jpg Tyle ze masywniejsza mam taka zaokraglona. I cos podobnego do tego goscia zaznaczylem rozchodzenie sie klatki [...]
Opis Clenburexin nie jest najtańszą, ale jest na pewno jest najskuteczniejszą formuła redukującą zbędną tkankę tłuszczową. Bez skutków ubocznych Clenburexin jest opracowanym przez amerykańskie laboratorium Natures Value INC światowym bestsellerem przyśpieszającym „pożeranie" tkanki tłuszczowej. Preparat został przygotowany w celu wsparcia [...]
[...] mistrza wagi średniej. Tym razem jego przeciwnikiem Thierry Sokoudjou powracający do Japonii, który swoją ostatnią walkę przegrał z Renato Sobral. Dla obu zawodników będzie to debiut. Gegard wystąpi w wadze lekkociężkiej (205lbs), a dla Kameruńczyka będzie to debiut w organizacji DREAM. DREAM 9 ma odbyć się 26 maja http://www.fight24.pl/?p=1897
[...] że miałem hantle 4kg to tę kwestię odpuściłem. Gdy jakiś czas temu oglądałem już gryfy w Marbo to były zarówno z gwintem śrubowym i zwykłe zaciskowe, teraz są tylko śrubowe: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html Raczej nie planuję rekordowych obciążeń, więc myślę, że takie ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę ponieważ czasowo nie wyrabiam bo mam szkołę 30km od miejsca zamieszkania.Więc w grę raczej wchodzą treningi w domu.Żadnej suplementacji także nie zażywam więc też proszę o poradę. Ważę 78kg i mam 185cm wzrostu. Jeżeli potrzebne jeszcze jakieś informację napisać to dopiszę. http://s14.postimage.org/um6kj17al/20120920_175657.jpg Pozdrawiam
Witam, mam pytanie, czy na początek jeśli będę stosował ten plan i dodatkowo grał w koszykówkę rekreacyjnie i pływał do tego dokładając dietę opierającą się na 10 zasadach żywieniowych, jest szansa, żeby zrzucić trochę zalegającego tłuszczu ? Myślę dodatkowo nad suplementacją kreatyną CM3, lub Mono Universala. PLANSZA 1 i 2 PLANSZA 3 Podane [...]
Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy
