[...] ciąg: 200 ale to dawno i nieprawda Juz długo nie robie martwego ze wzgledu na kolana -przysiad: nie robie maxów PYTANIE: Panowie a wiec tak, po przeczytaniu tego artykułu: http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%5D_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html dowiedzialem sie od czego mam ciagly ból w stawach. Dlatego też na nastepny cykl chcialbym [...]
[...] 6 razy w tygodniu SW wieczorem+ czasami, maksymalnie 3x w tygodniu na wf zrobię jakiegoś crossfita(zazwyczaj barbarę z obciętymi dwoma seriami, lub gdy daje radę to może i 5 http://imageshack.us/photo/my-images/82/trening2.gif/ lub tabatę choć to rzadziej)W klubie zazwyczaj mamy więcej techniki, no i jak powiedzmy nie zmęcze się za bardzo, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Regenerate_GEL_i28675_d380x380.jpg Opis - Ekstremalnie szybka regeneracja - Znosi efekt potreningowego zmęczenia - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL REGENERATE GEL to profesjonalny żel do stosowania po zakończeniu wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Jego formuła wzmacnia możliwości [...]
Na początek dzień dobry wszystkim. Od dawna wiedziałam o istnieniu tego forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się tutaj udzielić. Chciałabym zająć się na poważnie kształtowaniem sylwetki - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego [...]
Witam. Od jakiegoś czasu obwody przestały mi rosnąć pomimo diety dopiętej na ostatni guzik. Ćwiczę ok. 2 lata i nadszedł chyba czas na cykl z pomocą supli. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 56kg przy wzroscie 172. Teraz mam: lat:21 waga: 70kg Posiadam w miarę beztłuszczową sylwetke i celem mojej suplementacji bedzie przybranie SUCHEJ masy [...]
[...] z Amerykanskiego Forum wiec nazw konkurencji nie tłumaczyłem.(mysle ze nikomu nie sprawi to problemu). Informacje na ten temat mozna znalezc na www.ironmind.com a takze na http://www.fortissimus.ca/pages/index_e.aspx Stawiam na wygrana Savickasa, 2 miejsce Poundstone, wiec zostaje walka o 3 miejsce. Jak bede miał jakies fotki to bede wklejał na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-6.jpg MMAWeekly.com „Czarny koń dywizji Jan Błachowicz zrobił to, co należało się Luke’owi Rockholdowi” – Anthony Smith komentuje porażkę byłego mistrza Przed swoim debiutem w dywizji półciężkiej na UFC 239 w walce przeciwko Janowi Błachowiczowi, były mistrz wagi średniej Luke Rockhold miał wiele do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Killa_Ketones_i30776_d380x380.jpg Opis - Rewolucyjny nowy spalacz specjalnie dla kobiet - Wspomaga odchudzanie i regulację hormonów odpowiedzialnych za utratę wagi - Aż 16 składników wspomagających spalanie tłuszczu Killa Ketones jest to produkt specjalnie zaprojektowany dla kobiet wspomagający spalanie tkanki [...]
plan stworzony na podstawie: http://www.sfd.pl/temat248418/ klatka - wyciskanie płasko sztanga 12, 10, 8, 8; - wyciskanie skos sztangielek 3 x 8; - rozpiętki na butterfly’u 3 x 12; nogi - przysiady na suwnicy 4 x 12; - prostowanie nóg na maszynie 3 x 12; - uginanie nóg na maszynie 3 x 12; - wspięcia na palce suwnica 20, 15, 10, 5; - wspięcia na [...]
1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.*****************/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. [...]
Będę wdzięczny za uwagi i sugestie. Zaznaczę że podane posiłki trochę na siłę zostały podzielone na 5 obecnie jadłem praktycznie tylko śniadanie obiad i posiłek przed kolacją. Porcjami się nie różniły jedynie minimalnie obiad, ale głodny nie chodziłem. Co do produktów to będę dodawał tuńczyka w miarę możliwości, zamiast piersi będzie wskakiwała [...]
[...] tyłem z nogami na ławce – 4 serie po 20 powtórzeo * C. Nogi 1. Przysiady ze sztangą ( wąsko nogi ) - 4 serie po 12 powtórzeo ** 2. Syzyfki – 3 serie po 15 powtórzeo * http://www.youtube.com/watch?v=YMQi0ZqnAYU 3. Wypychanie nóg na suwnicy – 3 serie po 8 powtórzeo ** 4. Wykroki z hantlami – 4 serie po 20 powtórzeo ( 10 na nogę ) * 5. [...]
[...] na dokument, który zawiera rozpisany makrocykl pomagający przygotować się do Selekcji do Formozy. Po przejrzeniu w głowie narodził mi się pomysł stworzenia czegoś na wzór. http://www.formoza.wp.mil.pl/plik/file/PLAN_TRENINGU_do_selekcji_JW4026.doc Domyślam się, że przez cały czas nie powinienem robic ciągle tych samych ćwiczeń, tylko [...]
[...] Początkowa wersja została doszczętnie przebudowana, rozbudowany bazę danych wartości odżywczych, dodano kilka nowych funkcji, a szare okienka zastąpiła nowa szata graficzna. Body Builder jest bezpłatny, więc każdy może z niego bez ograniczeń korzystać. Spakowany program można ściągnąć z http://bodybuilding.webhop.net/files/body_builder.rar
Temat dyskusyjny na potrzeby tego konkursu: http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B_KONKURS_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t355702.html Temat konkursowy został podwieszony Wszelkie pytania, watpliwosci etc proszę tutaj !!! Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-10-07 22:09:41
Cześć! Na początek, krótka informacja czego chcę i jak jest.. Jestem w trakcie cyklu 2xClout i sporo dodatków. Dobra iść idzie ale nie czuję się tak dobrze jak na SAA (nie czuję tego zła ). Głupotę zrobiłem, że przeszedłem raz na ciemną stronę mocy i teraz nie odczuwam już tego co bym chciał odczuć. Dietę trzymam trening i regeneracja też [...]
[...] oraz filmiki z przysiadu, martwego ciagu, wyciskania zolnierskiego i wyciskanie lezac. Zgloszenia przyjmujemy do konca grudnia. Pod tym postem mozna zadawac pytania. Zgloszenia wklejamy w oddzielnym temacie. Link: http://www.sfd.pl/NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE__zg%C5%82oszenia-t1096559.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-03 16:32:39
Witam! Idąc za myślą w temacie: http://www.sfd.pl/A_co_gdy_tracimy_motywacj%C4%99....._-t508971.html zakładam temat po to, aby każdy mógł pochwalić się swoimi osiągnięciami w domowych warunkach. Każdy, kto chce dodać fotę, powinien wkleić ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : [...]
Joł ! Dostałem setkę metki i sobie ją zamierzam wszamać. http://img840.imageshack.us/img840/3499/metat.jpg Zamierzam brać 3 tabsy/ED, tj 07:00, 12-13:00, 18:00. do każdej po tabletce Esselive Forte. Ostatni week mono kreatynki i Clomid listek na odblok. Do tego split: WTOREK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie [...]
FORTISSIMUS 2009 27-28 Czerwiec
