[...] ławka skos 3s -Podciąganie -Wyciskanie sztangi 3s -Pompki 3x max -Wspięcia na palce 2 s Po świętach zaczynam dietę i dorzucam do niej kreatynę CM3. Link do diety. http://imageshack.us/f/402/beztytuuixw.png/ http://desmond.imageshack.us/Himg705/scaled.php?server=705&filename=zdjcie008da.jpg&res=landing Mój rekord na ławce poziomej to 76 [...]
Witam jestem Marcin mam 23 lata 174cm i 74kg nie wiem czy robić masę czy dalej się redukować moja dieta to 130-140g B około 70 g T i 40g W http://i61.tinypic.com/ics2yo.jpg http://i59.tinypic.com/2wd6ck5.jpg http://i61.tinypic.com/ngxzx1.jpg
[...] na foto (można mnie zjechać, ale po wypadku nie mogłem się poruszać, a teraz czas to zmienić. Słaba jakość zdjęć jak wrócę to na czerwiec wrzucę lepsze i dokładniejsze): http://i58.tinypic.com/2mnm5bb.jpg http://i57.tinypic.com/2ewjeop.jpg AKTUALNE WYMIARY: WZROST: 178 CM ! WAGA: 104 KG !! PAS: 115 CM !! KLATA: 118 CM !! No nic będę na [...]
[...] poprzeglądałem przykładowe rozpiski i spróbowałem ułożyć swoją własną - teraz proszę o naniesienie poprawek jeśli ktoś znajdzie chwilę czasu. Oto co wymęczyłem: http://img713.imageshack.us/img713/9463/dietaz.jpg Do tego dokładam odżywkę białkową którą do tej pory stosowałem 2 razy dziennie (po treningu i przed snem). Przede wszystkim [...]
[...] podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Bilans dałem na 0, gdyż nie zależy mi bardzo na budowaniu masy teraz i jak wspomniałem chciałbym spaść lekko z [...]
[...] CENOWE, TYLKO PROSZĘ O POWAŻNE OFERTY, poniżej 500 zł (+ ewentualne koszty wysyłki), na pewno nie sprzedam... mogę wystawić aukcję na allegro, link do mojego konta: http://www.allegro.pl/show_user.php?uid=15934910 EDIT: UWAGA !!! komputer sprzedam w okolicach początku września (5-10 września), ponieważ czekam na dostawę nowego sprzętu, a [...]
[...] wszystkie duże grupy mięśniowe. Mam zaplanowanych 12 sesji na siłowni, stopniowo będę zwiększał obciążenie i co 2 tygodnie redukował jedno powtórzenie, by dojść do 6. http://img713.imageshack.us/img713/1214/sia2y.jpg 1. Wioślarz - rozgrzewka 10min i schłodzenie po treningu 10min na ergometrze wioślarskim (biceps, górne i dolne partie [...]
http://mutantmass.pl/88-162-large/pvl-creatine.jpg PVL Essentials 100% Pure Creatine to nanomikronizowany monohydrat kreatyny dla najwyższej absorpcji i rozpuszczalności. Testowany według standardów USP (United States Pharmacopeial) biezpieczeństwa, czystości i skuteczności. Rygorystycznie testowany przez sportowców na całym świecie od 1996 roku, [...]
[...] Leszek Michalski tel.: 0501 745518 Janusz Budziński tel.: 0503 630391 Warszawa, 20.01 2004 r. Zatwierdzono Wice Prezes PZKFiTS /Andrzej Michalak/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 2,3 - 9,10 - 16,17 - 23,24 - 30,31 Stycznia Z każdego weekendu będzie wybierana [...]
[...] to w jaki sposób, a jeśli nie - to w jakich ilościach trzeba ją przyjmować? Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ==== modka działu fitness ====
NUTREND Protein 80 Pure Whey 1000g Opis: NUTREND Protein 80 Pure Whey to odżywka wysokobiałkowa, zawierająca w składzie proteiny pochodzące z niezwykle wartościowego izolatu białek serwatki. Charakteryzuje się optymalnym aminogramem i bardzo dobrą przyswajalnością. Posiada dodatek unikalnych substancji tj.: izoflawonoidy, l-karnityna, ecdysteron [...]
Witam wszystkich, Za lekka namowa Kuby aka @Banan i z racji tego ze mam urlop postanowilem zalozyc tego bloga aby czerpac dodatkowa motywacje. Paru z Was pewnie bedzie mnie pamietalo. Najbardziej aktywny bylem w latach 2006 - 2008. Wiec po kolei, mam na imie Kamil, mam 33lata i mieszkam w Hanau (Niemcy). Trenuje mozna by powiedziec polowe swojego [...]
[...] Werduma. Teraz czeka go walka półfinałowa z Antonio Silva. Jeśli wygra cały turniej, jest wysoce prawdopodobne, że Dana White będzie chciał go mieć w UFC. Wywiad z Jerzym Kulejem o Overeemie. http://www.youtube.com/watch?v=aYl0pvTziDE&feature=player_embedded#at=781 Źródło: fight24.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-07-16 10:41:01
[...] forumowicze jako moderatorow. Nie pana Roslona. I niniejszym oswiadczam ze wobec kampanii klamstw i oszczerst Fightera i innych osob, jesli dzial Sztuk Walki bedzie moderowany przez pp Fightera lub Roslona, ja odchodze. Dziekuje za uwage. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Epic_Pro_All_In_One_i27684_d400x400.jpg Epic Pro All In One Opis - Nawadnia i poprawia regenerację. - Szybko uzupełnia elektrolity, glikogen i aminokwasy (zawiera mocne substancje PeptoPro® oraz woskową skrobię kukurydzianą, które dodatkowo wspomagają uzupełnianie brakujących składników). - Obniża poziom kwasu [...]
[...] łzy. Tyson powiedział podczas programu, że nie chce wiedzieć, kto odpowiedzialny jest za śmierć jego dziecka, ponieważ i bez tej wiedzy jest mu bardzo ciężko w życiu. http://www.youtube.com/watch?v=GK2bYZhUkCU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=iV2RA_N4zbg&feature=player_embedded Mike Tyson: „Nie chcę wiedzieć co się [...]
Sztuki walki - Worek treningowy. Odcinek 1 http://www.youtube.com/watch?v=UHPWNNZX7kE Sztuki walki - Worek treningowy. Odcinek 2 http://www.youtube.com/watch?v=mxVKu_1PR5I Sztuki walki - Worek treningowy. Odcinek 3 http://www.youtube.com/watch?v=yFNf9TUXhe0
Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD Styczeń 2016
