http

Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

[...] plan rozwijający dobrze wszystkie partie mięśniowe jak i wysłuchać porad na czym najbardziej powinienem się skupić. Zdjęcia nie są dobrej jakości tak jak i moja sylwetka http://yfrog.com/5362449828j http://yfrog.com/0231494654j http://yfrog.com/6d76706926j Mam kilka pytań: 1) Czy jest sens całkowicie wywalić wyciskanie sztangi płasko i [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczę około 8 miesięcy w tym 2 miechy przerwy. Od 4 miesięcy ćwiczę na profesjonalnym sprzęcie. Oto moje wymiary: Waga: 65kg Wzrost: 172cm Biceps: 33-34 Klata: 100 Udo: 52 Wyciskanie leżąc: 85kg Dieta: brak Suple: brak A oto moje zdjęcia :) 3-4 miesiące temu dla porównania :) A teraz aktualna forma :DD Przepraszam moda za żle [...]

witam oto nawiązanie do mojego tematu http://www.sfd.pl/do_samoobronny_samor%C3%B3bka_do_oceny-t561846.html po przemyśleniach postanowiłem zakupić yawara co to takiego jest?? YAWARA jest to 12 - 15 centymetrowy kijek, który służy do uderzeń i nacisków na punkty witalne. Znany on jest pod nazwą "Yawara stick ", " Kubotan" no więc tak już od [...]

Witam wszystkich, Po dłuższym okresie oczekiwania zamieszczam poniżej fotorelację z Lublińca.

[...] ilosci, zawsze w ten sam dzien - niedziela • suplementy: omega 3, tran w kapsulkach, magnez, wapn TRENING na 8 TYGODNI • trening silowy dla poczatkujacych (wg Martuccy: http://www.sfd.pl/-t803543.html ) • cardio: 3 x w tyg 30 min (bieznia lub wioslarz) Musze pomalu zrzucac i nie przesadzac z cardio, bo nie chce, zeby zostal ze mnie szkielet [...]

to tak moj trenign do ocenny co radzie co zmienic moze mi cos polecicie? 1. (PLECY UDA) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (UDA) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 3. (KLATKA) 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej [...]

Siema! Jest szansa, że będę miał ubrania HOP do sprzedania! Jeżeli jesteście zainteresowani to napiszcie na maila [email protected] co byście wzięli z wymienionych niżej i jakie rozmiary(od s do 4xl): 1.2.3. 4.5.6. 7.8.9. 10.11.12. Koszulki ok 100zł, bluza z kapturem 200zł, czapka 75zł, spodnie 150zł, bluza bez kaptura 150zł To jeszcze nic [...]

[...] ciuchów skate a mianowicie : KURTKA B3 Rozmiar: - długość- 92 cm - szerokość 68 - dł. rękawów od kaptura 85 cm na allegro można ją nabyć za... samemu prosze sprawdzić ;) http://allegro.pl/kurtka-zimowa-b3-be-free-military-xl-tania-b-i1251161144.html a u mnie tylko za 60 zł + przesyłka ;) SPODNIE PELLE PELLE Rozmiar : - długość 114 - pas 105 [...]

[...] rozgrzewki. Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka3.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka4.jpg Zadania [...]

[...] nasz powoli adaptuje się do wysiłku, dlatego powinniśmy zmieniać z tygodnia na tydzień trening poprzez wydłużenie czasu treningu lub zwiększenie jego intensywności. http://www.youtube.com/watch?v=KTJV-6lgJnU&eurl=http Ten sam trening możemy zastosować na rowerku stacjonarnym, zamiast bieganie będzie pedałowanie. [...]

Zawody odbywaja sie w Platja d’Aro; Hiszpania http://kulturistika.ronnie.cz/c-4100-me-muzu-2008-den-1-prilet-a-pozovani.html kulturystyka klasyczna http://kulturistika.ronnie.cz/c-4104-me-muzu-2008-den-3-budou-medailove-zne.html Witam Zapraszam na www.pzkfits.pl --> Mistrzostwa Europy Mężczyzn, Par w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej PLAYA DE [...]

sboshrcqmvlgqtvfxoxz, ipage, pPnCWNk, i page, BGGfeCp, http://bcubedskatepark.com/ipage/ ipage, EKhqMdO, mortgage calculator, EdWCwht, mortgage, cUoqZeh, http://www.mdmortgagequote.com/ mortgages, BpWDWsV, hostmonster, PbjHBpE, host monster, KZVOoCy, http://drossrocks.com/ host monster, rmFWZGn, nexx, BLmubhS, nexx, UWsomYE, [...]

[...] zameczki wykończone logowanymi sprzączkami. ★ Super styl, rewelacyjne wykończenie i super jakość ★ Towar oryginalny, nowy z metkami. Materiał:Poliester 100% http://i50.tinypic.com/2be2yc.jpg taki model jak ten ale inne kolory: http://i47.tinypic.com/14vpuvp.jpg cena sklepowa 191 zł ;] -NOWA bluza Nike rozmiar M z metkami [...]

[...] na miesnie brzucha, ile serii, ile powtorzen, ile dni w tyg, dlatego zamieszczam tutaj popularne programy stosowane na miesnie brzucha: 1) a6w - aerobiczna szóstka weidera: http://a6weidera.pl/ O a6w mozna napisac ze wiele osob uwaza ze nic nie daje, inni bardzo chwala efekty, ja osobiscie robilem kilka razy i efekty byly. Czasem wieksze, czasem [...]

[...] mistrzostw biegnąc w sztafecie 4x400 m zdobył również brąz. Jest pierwszym polskim lekkoatletą, który na jednych mistrzostwach świata sięgnął po dwa medale. Tutaj 400ppł http://www.youtube.com/watch?v=S9lutY84lbY Po mistrzostwach odniósł kolejno trzy zwycięstwa na mityngach zagranicznych, z których najwartościowsze było zwycięstwo na zawodach [...]

Nówka odebrany dzisiaj w salonie orange, w ramach przedluzenia abonamentu TYLKO ODBIOR OSOBISTY NA SLASKU< najlepiej w katowicach: cena 950 http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/manifa/PICT0066.jpg http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/manifa/PICT0065.jpg http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/manifa/PICT0064.jpg [...]

[...] . Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3236.29 Węglowodany 55% 1779.96kcal = 444.99gram Białko 15%% 485.44kcal = 121.36gram Tluszcz 30% 970.89kcal = 107.88gram http://img29.imageshack.us/img29/5058/aaa1iy.png Uploaded with ImageShack.us http://img861.imageshack.us/img861/5763/aaa2r.jpg Uploaded with ImageShack.us A tutaj wersja [...]

http://s12.postimg.org/e9kej0hql/1926503.jpg http://29.media.tumblr.com/tumblr_lzyfwbT5Vj1rqpzd3o1_500.gif http://i1.wowy.pl/410a1435d8cb7f7b160ce7ffd5fc4b15eedf9f5e/dwie-dupeczki-jpg http://i1.ujarani.com/3/7/77Fdzr.jpg

[...] papierem do pieczenia. Wierzch ciasta wygładź. Jesli chcesz aby twój chleb miał błyszczącą skórkę posmaruj wierzch rozbełtanym jajkiem. Mozesz go takrze posypać dowolnymi ziarnami lub płatkami (dobrze jest namoczyć płatki wczesniej w wodzie przez chwile). Piecz chleb przez ok 60 minut. http://img835.imageshack.us/img835/4999/img1732v.jpg