http

[...] w dni nietreningowe mialbym spozywac ok 1819 kcal. Mam 183 cm wzrostu i ważę 91 kg. Suchem masy mięśniowej wyszło mi ok 68 kg. Wg tego co tam pisze w dni treningowe nalezało by dorzucić węglowodanów. Co sądzicie ? Można z tego skorzystać ? Proszę o rady ! Link do tego tematu zamieszczam poniżej: http://paleolife.pl/dieta-samuraja-jadlospis/

[...] wzrost 180 cm, ćwiczę 3 razy w tygodniu po niecałe 2 godziny na siłowni. Ćwiczę zaledwie od 5 miesięcy. I teraz moje pytania... Chcę zakupić Dibencozide Magnum (coś jak tu: http://www.marasklep.com/product_info.php?products_id=139 )... Podobno ma to dość dobre efekty bez niszczenia organizmu toksynami, szczególnie kiedy ktoś je mało mięsa (jak [...]

Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do [...]

[...] Olympia odbędzie się w dniach 28 września-1 października. Oto lista zawodników tegorocznej Olympii: Troy Alves Melvin Anthony Gustavo Badell Ronnie Coleman Jay Cutler David Henry http://www.2006olympia.com/mrolympia.htm Dexter Jackson Dennis James Victor Martinez Mustafa Mohammad Lee Priest Gunter Schlierkamp Branch Warren

[...] pierwszym turnieju Valetudo / MMA gdzie wygrał z Łukaszem Lesiem. Panowie organizatorzy KSW ja już nie organizuję gal MMA nie jestem waszą konkurencją. Możecie skończyć z tą nienawiścią do mnie. Panie MARTINIE LEWANDOWSKI oczekuję OFICIALNYCH PRZEPROSIN. http://www.fight24.pl/miroslaw-okninski-po-ksw-13-uwaga-do-martina-lewandowskiego/#more-5287

[...] swoich sił w konkursie Pierwszy start-pierwsza tura trwa do kwietnia i do tego terminu moża wrzucać swoje zdjęcia wymagane regulaminem... A teraz zapraszam na część II: http://www.youtube.com/watch?v=dmkZI7zWfdA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/669ecce8c1dc4c3ca744a9803a78fc17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3333fdfbce3f4aad93efd77067aea507.jpg Zmieniony [...]

[...] atlasow. Moge cwiczyc we wszystkie dni (w srode wole lightowo jak cos) narazie cwiczylem 5 - 6 dni w tygodniu codziennie inna patrie miesni od 2 tyg uzywam cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie powiem dobre sa. Mam tez plan na 12 tyg na klate potrzebuje rozpiski tygodniowej kiedy co robic i jak dlugo moge ( zeby nie spalic [...]

zdjecie plecow http://img508.imageshack.us/i/22955888.jpg Witam, Chce osiagnac rezultat taki lub podobny do Cam Gigandet'a. Chcialbym dowiedziec sie jak najwiecej, przegladalem inne tematy ale jak wiadomo kazdy przypadek jest inny. Nie zamierzam bardzo zwiekszac masy poniewaz zalezy mi na lekkosci wiecej kilogramow strata mocy w [...]

[...] cwiczacych tak sobie pomyslalem ze mozecie mi bardzo pomoc ;)) Robert popiera pomaganie wiec licze na was chodzi o glosy na konkurs jezyka niemieckiego pod tym linkiem: http://tydzienjezykow.pl/letswin.php/prace/746/glosuj zeby zaglosowac musicie tylko przepisac slowo z ramki mam nadzieje ze nie zawiedziecie a pomozecie ;) PS: Jakby ktos [...]

[...] Myślę, że każdy trener (jak i zawodnik) ma swój własny i sprawdzony pomysł na ten element treningu. Niemniej jednak, chciałbym przedstawić kilka zasad, którymi kieruję się podczas swoich ćwiczeń oraz prowadzonych przeze mnie treningów. (...) Akademia MMA Odcinek 3 - BOKS http://perfectbody.pl/TRENING/3/528/Akademia-MMA-Odcinek-3---BOKS.html

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine__CLA_i32755_d380x380.jpg Opis - Ponad 1g CLA w 2 kapsułkach - Unikalna konstrukcja duo-kapsułki - 60 mg kofeiny na jedną porcję Caffeine & CLA zawierają mieszankę sprzężonego kwasu linolowego (CLA) i kofeiny w wyjątkowo zaprojektowanych Duo-kapsułkach. Konstrukcja tej kapsułki pomaga zamaskować [...]

[...] 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal: Zobacz całość: http://www.******/naprawa-metabolizmu-diet-break-redukcja-329427.html/#ixzz49tAR5q00 /SFD/Images/2016/5/27/10f943e9495f46bb8da43a298d273055.png [...]

[...] mniej. Białko jak zwykle 2g/kg mc). Pomyślałem też nad l-canityną. Mogę mieć jedną ampułkę 2000mg 25ml za 5zł (firmy Amer). Czy nie opłacałoby się kupić l-carnitynę gold http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L_Carnitine_Gold-opis603.html za 50zł. W tej l-carnitynie gold jest 31 porcji. Za 50zł firmy Amer miałbym 10 porcji. Piłbym ją przed i po [...]

[...] w zimie warzywa swoje kosztuja, wiec postanowilem szamac mrozone i mam taki problem ze nie wiem jakie zwykle mrozone do gotowania czy takie "na patelnie" ? bo w tym poscie http://www.sfd.pl/temat269517/ jakosc warzyw "na patelnie" została podwazona. oswieci mnie ktos które lepiej ?? bede wdzieczny za pomoc btw. prosze o niespamowanie bo banany [...]

Witam! zmieniłem plan ze spita na ten wg. artykułu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85ego_ektomorfika-t418455.html czy mógłby mi ktoś go sprawdzić\poprawić? I. Biceps & Grzbiet Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x UGINANIE RAMION W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ):3x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE x2 (do brzucha, [...]

[...] rozumiem starych bywalców jak denerwujące są pytania nowych. Jednakże muszę się zapytać bo im więcej czytam tym bardziej się gubię. Kolega Michail umieścił świetny post http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 który wydaje mi się najbardziej odpowiedni dla mnie. Zarzucę trochę informacji od siebie: mam 19 lat 187cm wzrostu i 80kg wagi. [...]

[...] moze brzmiec bo trudno to sklasyfikowac kto jest The BEst ale niewiem powiedzym ze nikt go nie pokonal lub on mial najwieksza liczbe Wygranych pod rzad bez porazki/Najwiecej K.O , byl mistrzem technicznym i silowym, zabijaj golymi rekoma po prostu byl Najlepszy. ? -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

[...] co o tym myślicie? Tu poglądowa fotka (wiem, że ch**owa), jest troche tego tłuszczu, mięśni też nie ma, no ale po to decyduję się na doping by to zmienić. Dodam, że na fotce brzuch jest napięty, jak jest luzem to wygląda gorzej. http://www.picshot.pl/pfiles/259802/20121130_024900.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-01 11:34:12

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kudzu_korzen_i27214_d400x400.jpg Kudzu korzeń Opis -Wspiera funkcje trawienne -Wspiera w sytuacjach stresowych -Wspomaga oczyszczanie organizmu -Odczyn zasadowy Kudzu jest rośliną leczniczą znaną w tradycji chińskiej medycyny od tysięcy lat. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Wartości odżywcze [...]

Zapotrzebowanie 2960 kcal za http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne.php śniadanie 1 posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek warzywa 200 g orzechy włoskie 50g g odżywka białkowa 30 gr 3 posiłek makaron(100gr) + tuńczyk(185gr) 4 posiłek(przedtreningowy) pierś z kurczaka(200g) + ryż [...]