http

Postanowiłem w końcu po około 4 miesiącach czystej michy walnąć porządnego cheat meal'a(w sumie 2 ) no ale skończyło się na cheat day'u 8-) życie... Zakupy: http://i61.tinypic.com/33us84j.jpg http://i62.tinypic.com/xqc1o8.jpg Posiłki(numer na zdjęciu to numer posiłku): http://i57.tinypic.com/286z4sk.jpg http://i58.tinypic.com/2ngu5jr.jpg [...]

domowe krokiety z miesem i z kapusta i grzybami :-D http://www.iv.pl/images/63549487580945108423.jpg http://www.iv.pl/images/46314159697124460670.jpg i lion granola z Micellar Casein :-D http://www.iv.pl/images/43300313522890788188.jpg

[...] Nie wiem czy by się porwał, czy tylko tak by sobie trzeszczał, ale miałbym obawy co do nominalnej wagi podawanej jako 35kg. Obniżyłem do 16kg, ale chyba uzupełnię do 20. http://budo-shop.pl/498-1269-thickbox/profesjonalny-sandbag-treningowy-bushido.jpg http://www.youtube.com/watch?v=G2kyNmlIjQk MATTHEW PALFREY poleca właśnie też takie akcje [...]

Aby nie było tak całkiem cicho, to załączam filmiki z KBMuscle: MEDIUM Day: http://www.youtube.com/watch?v=UJ4IsvDY7A4 LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT [...]

[...] :-) Ćwiczenia dobrane kompleksowo - clean, press, squat, renegade row, swing, snatch.. Jak się uda, to nawet dzisiaj zacznę.. A jak zacznę w pn/wt, to też dobrze! Czyli koniec na Mikołajki! :-) \-) http://www.youtube.com/watch?v=Mf8Tl5zrHv4 http://www.youtube.com/watch?v=BpfA2U-iVe0 Gość robi dosyć szybko! Kule niewielkie - po 16, a może 20kg ?

[...] na swoją legendę pracują. Moim zdaniem, gdy zaliczysz trzy programy z poniższej listy coś już osiągniesz: Steve Cotter "Begginer" - moja rozpiska "wzorowana" na oryginale - http://issuu.com/macgorec/docs/cb_issue 300 Maxwella - http://issuu.com/macgorec/docs/300_m_issue Jak zaliczysz takie balety, to możesz się złapać za królewski program, [...]

[...] i zmierzyło mi nawet 150cm. Z jednej strony spoko, bo 10cm dołożyłem, ale brzuch i tyłek ciągną na dół i pewnie byłem wygięty jak w pozycji kobry z jogi. Czułem lędźwie.. http://yousigma.com/health/bh**angasana1.gif Udzielam się tutaj: CHALLENGE POMPEK: [...]

[...] oraz jaka jest jakość ich źródeł, ma istotne znaczenie dla wyglądu naszej sylwetki i zdrowia. Dlatego też podstawą jej będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-, ustalenie poprawnych ilości makroskładników, oraz ułożenie posiłków na bazie ich źródeł. 2. [...]

[...] pozostałości po moim (już od roku) zamkniętym sklepie - stąd takie niskie ceny. Fałdomierz FatTrack Gold Cena rynkowa u producenta tego urządzenia wynosi 150zł + wysyłka. http://www.accufitness.com/body-fat-calipers/fattrack-gold-premium Moja cena to 69zł w tym wysyłka Elektroniczny fałdomierz FatTrack II to: [...]

zdjecie sie robi,ale chwilke to potrwa.mowicie duzo amnie wyskoczylo,ze mam figure jak wenus z Milo hahahha:)potem ze odrobinke za malo,ale ciaza to wyrowna.korzystalam z takies stronki - http://www.skf.wykona.ukw.edu.pl/fat.php

[...] próbowałem wyperswadować że jednak można uczynić inaczej, nie zamierzam się też wdawac z Tobą w jakieś polemiki na forum bo mam inne zajęcia. Nie wiem czy widziałeś proszę http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html Posiłki takie jak podałeś dawniej spożywałem także nie jest to takie straszne, [...]

[...] WPC przed snem, biorąc pod uwagę, że wczęsniej będę spożywał wolno rozkładający się twaróg czy nie lepiej jest ją spożyć po treningu? Dieta została ułożona pod kątem wcześniej obliczonego zapotrzebowania! Dziękuję bardzo za pomoc! http://imageshack.us/scaled/landing/442/dieta20130303.png Zmieniony przez - PPPmaster w dniu 2013-03-03 06:56:14

Kierowałem się tymi radami i wyszło coś takiego: http://i40.tinypic.com/2z3swb9.jpg Zda się? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2013-05-31 13:11:24

Znowu lekko zmodyfikowałem dietę, co teraz sądzisz o niej? :P Oczywiście warzywa i owoce będą się zawierać w diecie, ale nie wpisywałem ich do niej. Myślę, że teraz dieta jest bardziej kolorowa. Będzie skuteczna? http://i43.tinypic.com/axcg47.png

planowanie żywienia to nie wróżbiarstwo. Diety czy też poszczególne posiłki planuje się w oparciu o szereg danych. poczytaj trochę o tym jak komponować menu, masz tematy pdowieszone w tym dziale, masz artykuły, które sam pisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety miłej nocy i .. lektury

http://nutritiondata.self.com/

Tzn co dokładnie chciałbyś wiedzieć? http://www.sfd.pl/Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html Chciałbym wiedzieć jak się ma jedno do drugiego, bo w jednym artykule można przeczytać że otręby są git, a w drugim że są be @-| Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2016-03-12 14:48:31

http://img810.imageshack.us/i/dexterjackson3.jpg/ http://img641.imageshack.us/i/dexterjackson2.jpg/ http://img202.imageshack.us/i/dexterjackson1.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/dexterjackson4o.jpg/ Zmieniony przez - Eox w dniu 2011-02-28 16:21:38

1 MIEJSCE BLADE!!!! http://img822.imageshack.us/img822/9964/menpre162.jpg http://img812.imageshack.us/img812/9458/menpre143.jpg http://img26.imageshack.us/img26/2116/menpre134.jpg http://img546.imageshack.us/img546/2028/menpre129.jpg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-09 20:33:18

[...] DNP to jednak nie tylko szczęśliwe przypadki. Aby dać obiektywny obraz sytuacji muszę przedstawić także przypadki, które zakończyły się tragicznie. I oto jeden z nich: http://www.professionalmuscle.com/forums/showthread.php?t=32553 lub http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=137025271 Dziewczyna miała 29 i moim zdaniem ... chciała [...]