Witam chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią i po woli zacząć kupować sprzęt i na początek chciałby kupić ławkę stojak modlitewnik i może wyciąg i znalazłem coś takiego http://allegro.pl/lawka-hiton-gym-3wl-modlitewnik-wyciag-wys-0zl-i4035215783.html Mam takie pytanie czy to dobry sprzęt czy lepiej nawet nie zwracać na takie zestawy uwagi i [...]
Witam! Jak w temacie, podczas biegu i po nim(nawet do kilku dni) boli mnie lewe kolano. Są 2 miejsca bolące, jedno to tuż pod kolanem (http://www.helixbiopharma.com/Portals/3/images/ortho_kneelarge_BIG.jpg ) na tym zdjęciu na wysokości tibi. 2 bolącym obszarem jest prawdopodobnie synovium. Co polecacie na takie dolegliwości?
Siema Mam kilka pytań związanych z treningiem. 1. http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=147 Czy będzie miało znaczenie, jeśli zrobię np. raz za razem wszystkie serie na brzuch (z przerwą oczywiście), potem nogi itd.? Czy trzeba naprzemiennie tak jak jest rozpisane? Ma to znaczenie? 2. Czy przysiady ze sztangą na karku mogą [...]
[...] polecili tribulus i ZMA, bo wybór jest spory. Zależy mi na dobrym tribulusie i znajomi polecili mi Hi-Tec Nutrition - Tribulus Terrestris. Opinie o nim są jednak podzielone http://www.sfd.pl/HI_TEC_NUTRITION_Tribulus_Terrestris_Professional-t337328.html Co o nim sądzicie? Niejasne jest dla mnie dawkowanie tribulusa: czy stosować tylko [...]
[...] Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Ogladalem rozne filmy, czytalem rozne artykuly ale nadal nie jestem pewny czy dobrze zaczynam. Uzylem kalkulaotra TDEE: http://www.ostaszewski.org/tdee i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100. Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT [...]
Jak w temacie, mam do sprzedania buty sportowe nike track racer o to link na aukcje zapraszam do kupna. http://www.allegro.pl/item992939518_nowe_buty_nike_track_racer_tanio.html
Witam, mam 21 lat i do tej pory na siłowni (3 lata) trenowałem rzeźbę. Dietę trzymam, dodatkowo biegam i pływam. Chciałem zacząć trening fst-7 : http://kulturystyka.pl/zasady-treningu-fts-7/ Mam trzy pytania do doświadczonych: 1. Gdzie, w które dni mogę wrzucić mięśnie brzucha, w jakiej ilości serii i powtórzeń i ile razy w tyg? 2. Czy jabłczan [...]
[...] są już teraz: Kreatyna Creapure 250g 41 zł Kreatyna Creapure 500g 71 zł Mass Gain 1kg folia 29 zł Staniała stara kreatyna w proszku, teraz 500g kosztuje 69 zł. Jest także promocja. 200 kapsułek KTP Kreatyny w puszce + 200 kapsułek KTP Kreatyny w folii +koszulka Hi-tec kosztuje 91 zł SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Odrazu mówie ze pytałem o to w tym temacie http://www.sfd.pl/temat249347-strona28/ ale nikt nie odpowiedział wiec pytam tutaj. Mój problem tzn. niewiem czy to problem ale praktycznie tylko w pierwszej seri bolą mnie mięsnie itp. w następnych juz nie czy to normalne ?? A i przy ostatnim cwiczeniu nie moge jakos sie dobrze wygiąc tylko ledwo barki [...]
Elo :) Mam niewielki kłopot: Mam pewien problem z moją klatą otóż nie mam klaty jak inni. U mnie pomiędzy mięśniami klatki piersiowej znajduje się jakby taka "przerwa". Obczajcie sami: I właśnie czy jak będę trenować to mi się to jakoś wyrobi i zniknie/zmniejszy się?
Witam. Zamierzam zacząć trening FBW 5x5(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Moim celem jest redukcja tłuszczu oraz przyrost siły, czy ten trening jest wystarczająco dobry czy są lepsze? Po treningu dodam jeszcze 30min. na rowerze(interwał) a w dni nietreningowe 1h zwykłej jazdy na rowerze(jak dam rade to może więcej). PS Stosowałem [...]
http://esporte.uol.com.br/lutas/vale-tudo/ultimas-noticias/2012/09/03/aldo-se-acidenta-de-moto-mas-tranquiliza-sobre-luta-no-ufc-rio-tecnico-e-cauteloso.htm Całe szczęście nic mu sie nie stało %-) i nie ma to wpływu na superfight z Edgarem w październiku. "Tak, miałem wypadek na motocyklu jednak całe szczęście nic się nie stało" Mówi Aldo dla UOL [...]
[...] dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie . http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3939bf68f774a3f9f7d7d4cd00aee0f.png Do tego 2 tab.(1000mg) omegi z olimpu i 1 tab.(1400mg)peak'a 870mg EPA,601mg DHA I [...]
Cześć, Planuję redukcję planem 5x5 http://m.sfd.pl/FBW_5x5_redukcja-t1162672.html . Ważę 85 kg, 177 cm, chcę zbić ok 8 kg w 2-3 mies. Planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I białka https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_AnaProtein-opis37904.html Białko do stosowania jeszcze potreningowo. [...]
po treningu powinno sie zjeść zaraz węgle za 45 minut białko czy można jeść też węglowodany z białkiem lub puźniej bo słyszałem że raczej nie ???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Ej czy można deke i teścia walić w bicho i cyca, czy może mnie po tym wykręci? Na tej stronce jest pokazane jak "strzelać" http://www.spotinjections.com/index3.htm , ale właśnie nie wiem co można w ten sposób brać. Napiszcie mi coś na ten temat
Oto temet konczacy temacik z http://www.sfd.pl/temat275993/. Prosze o szybka poprawe poniewaz w najlbizszym czasie wychodze na silownie by go dokonac. POzdro P.S Zamiast zastrzezec wpisujcie odrazu zmiany. sogs for all Nogi: Przysiady na sownicy nogi na szerokosci barkow 4x10 Prostowanie nog siedzac 12,10,8,8 Sównica 12,10,8,8 Łydki: Wspiecia [...]
[...] gainerów nie moge go ruszyć łącze bica z plecami i trica z klatą, chciałbym o jakąs masowke na tric to może ruszę troche łape, lub ewendulanie zmiane treningu na bic robiłem http://www.sfd.pl/zast%C3%B3j_biceps%C3%B3w-t13575.html od mawashi i ani centa nawet spadł o 0,5, a tak to zawsze robiłem pirmide na modlitewnku, hantle naprzemiennie stojąć [...]
Witam, szukam butów do gry w piłkę nożną tak do 200 złoty , zaznaczam że nie chcę korków ponieważ często gram na hali, orlikach i korki odpadają. Interesuja mnie te butki : http://allegro.pl/buty-nike-mercurial-victory-ii-tf-cr-ronaldo-42-i1625278830.html co o nich sądzicie ? Pomóżcie w wyborze bo nie chce żeby kasa poszła w błoto... Może macie [...]
