http

[...] 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenie%2Bsuplementów_-t807015.html Dieta j/w tylko zmniejszyłem węgle do 5 i podbiłem tłuszcze do 1,5 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł [...]

[...] z opresji ratował mnie właśnie lekarz medycyny sportowej a nie ten " zwykły " ortopeda. Wrocławia nie znam dobrze od strony opieki medycznej wykluczając jedną klinikę - http://www.multimedica.pl/ - ale panosząc się trochę po Polsce zawsze kończyło się jednak na lekarzu sportowym. Zachęcam do zamieszczania informacji, może wrocławski pion AWF [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TestForce_2_i29254_d380x380.jpg Opis - Rozpuszcza się niemal natychmiast - Zapewnia bardzo przyjemne doznania smakowe - 3g kwasu D-asparaginowego i 3g sarkozyny w porcji TestForce2 zawiera najbardziej rozpuszczalną postać d-asparaginu w połączeniu z innym niezwykłym aminokwasem zwanym sarkozyną. Ta kombinacja [...]

[...] 12 godzin dziennie a dojazdy w londynie zabieraja dosc duzo czasu postanowilem kupic laweczke plus sztangi i hantle. Jakies trzy tygodnie temu zdecydowalem sie na zakup http://www.bowflexhomegyms.com/bowflex_home_gyms/productsoverview/powerrodhomegyms/xtremese/prdcdovr~100026/Bowflex+Xtreme+SE+Home+Gym.jsp i uwazam to za strzal w dziesiatke. [...]

[...] Amazone ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl ==== modka działu fitness ====

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788da5e530d44ce6ad0061b92814bac5.jpg Informujemy, że do konkursu zgłoszony został jeden filmik - jego autorką jest użytkowniczka bziubzius. https://www.youtube.com/watch?v=cZPs8508p_I Z uwagi na ilość zgłoszeń ;-) pomijamy II etap konkursu (czyli głosowanie na fb). Jury w składzie: - Martucca - Bull - [...]

Witam, jestem już trzeci miesiąc na redukcji. Waga z 84 na 72, w pasie z 94 na 83. Poniżej zdj sylwetki : http://pics.tinypic.pl/i/00905/f9tlf5xu6evf.jpg Na tę chwile makroskładniki wyglądają : 2200-2400 kalorii, 193B, 193W, 73T. Białko z drobiu (kura indyk) i głównie jajka. Węglowodany to pieczywo pelnoziarniste/razowe, ziemniaki, owoce. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-38-1024x634.jpg mikeswick.com Conor McGregor wskazał datę. Irlandczyk gotowy do walki? W walce wieczoru gali UFC Fight Night 158 w Vancouver, Justin Gaethje pokonał Donalda Cerrone i po walce powiedział, że interesują go teraz tylko dwie walki, pojedynek o pas i walka z Conorem McGregorem. Być może [...]

[...] poziomie. Mam kilka pytan dotyczących sprzętu który chciałbym wymienic a więc: 1. Chwyty mam jakies gumowe gianta słyszałem ze z pianki neoprenowej są dobre co myslicie ? http://www.allegro.pl/item437471745_chwyty_raczki_ritchey_wcs_ergo_2008_xtrabike_pl.html 2. Hamulce mam tektro i klamki deore. Chciabym całą siłę hamowania wymienic na avidy [...]

[...] wieczorem kolacja przed snem na czczo Amino pół godz pozniej białko i sen ... w miare dobrze to ułożyłem >? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i7.photobucket.com/albums/y260/macdonald_71pl/DSC02216.jpg Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 181 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : białko [...]

Witam po raz kolejny dzięki Forumowiczowi (S.M.P.A) mogłem znaleść porady na temat przygotowania dietki :D Dokładnie z tą tabelą http://www.dobradieta.pl/tabele.php zrobiłem sobie diete a czy jest dobra to ocencie sami :d A przy okazji Moje dzienne zapotrzebowanie to : 3983,414442857 kcal i jestem ENDOMORFIKIEM :D no to zaczynamy Śniadanie 9.00 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D3_i28361_d400x400.jpg Vitamin D3 Opis - Witamina D3 o wysokim stężeniu 1000 IU - Poprawia siłę mięśni i stawów - Polepsza wchłanianie wapnia - Lepsza wydajność sportowa Witamina D3 jest naturalnie produkowana przez organizm kiedy jest on wystawiony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak [...]

[...] chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń do oceny - krytyka mile widziana. Dieta jest na razie w przygotowaniu - ukończę ją to wstawię do oceny. Tu FBW plan do oceny: http://i.minus.com/iHedgifuVXVGy.jpg Od razu tłumaczę 2 sprawy: - w planie A, jest przysiad lub zercher squat z tego powodu, że nie mam stojaków i zarzucanie ciężaru z ziemi [...]

[...] z góry, ale trochę nie ogarnąłem tego) Przykład jeżeli by to miało być 100 g węgli to według tabeli powinienem dziennie zjeść 4 saszetki x 100 g brązowego ryżu ! ( http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/416-100-ryz+brazowy+ugotowany#wynik ) . Następna kwestia jakie węgle złożone najlepiej jeść na low carb ? Chodzi mi o [...]

[...] jakas czekolade bo tajak wspomnialem wczesniej jestem pilkarzem... wiec chyba moge sobie pozwolic duzo gram w pilke, treningi , mecze i jeszcze towarzysko z kolegami ... w tym temacie sa moje zdjecia pare dni temu robione: http://www.sfd.pl/fotka_brzucha_%2F_masowac__-t587956-s2.html#post10 Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-25 14:40:09

Witam. Jestem endomorfikiem, od 2 miesięcy stosuje trening NASA http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-mase-z-laboratorium-NASA-3936.html Efekty są całkiem niezłe, ale jako że zbliża się lato chcę to troche to podkręcić i robić te ćwiczenia bardziej na rzeźbe 5 razy w tygodniu - dzień po dniu, a potem 2 dni odpoczynku. Trening wygląda tak [...]

witam pisze na forum bo przeglądając strony o spalaniu zbędnego tłuszczyku natrafiłem na przedziwny artykuł w którym pod sam koniec napisano wyraźnie ze czym intensywniejszy trening na siłowni tym wolniejsze spalanie tłuszczu nie rozumiem z tego już nic ktoś by mógł mi pomoc to zrozumieć a oto końcówka tego artykuły o którym pisze: Jeśli trenujesz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_CREATINE_MONO_i27134_d400x400.jpg Pure CREATINE MONO Opis Środek spożywczy specjalnego zapotrzebowania żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku, zawłaszcza sportowców. Zalecane dawkowanie Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania), zmieszaj 1 porcję z ok. 250 ml wody i [...]

[...] "modelu" swojego wychowanka, także myślę że jest to dość czytelne oraz wyraźne. Całość jest w języku angielskim (mówione niezbyt skąplikowanym językiem bo dobrze rozumiem ) http://www.rivalboxing.com/e/tip1-e.html Przypominam, że filmy instruktarzowe powinny służyć uzupełnieniu technik nauczanych na trening, a nie samodzielnemu treningowi w [...]

[...] ale reszta nie bardzo . Dlatego chciałbym zacząć coś brać aby nabrać na wadzę szybciej . Typ Ektomorfik Białko 2.2g/kg x 87 = 191.4 Węglowodany 4g/kg x 87 = 435 BMR&RMR = http://scr.hu/0exb/zo5xl ^ Takie proporcje powinienem przyjmować Moja dieta : I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% Płatki musli z lidla banan II POSIŁEK 4 kromki chleba razowego 10g [...]