http

[...] 3. Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić [...]

[...] „spalacz” jest prawdopodobne. Czasem warto się zastanowić, czy nie lepiej sięgnąć po produkt teoretycznie słabszy – sugerując się składem, ale od pewnego producenta np. http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%c5%82uszczu-k128.html Trzeba zauważyć, iż wiele firm np. z USA istnieje na rynku tylko przez chwilę, rejestracja nowe domeny internetowej [...]

oraz dwie extra stronki ze sprzętami do zrobienia sobie http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/grunt.html http://www.geocities.com/fightraining/

Yo ! Wrzucam chłopaki mój ostatni projekt a mianowicie stojaki oraz fotkę ławeczki mojego wykonania którą już kiedyś pokazywałem ale teraz ją lepiej obiłem skórą i lepszej jakości zdjęcie ;) Nie patrzcie na burdel bo pomieszczenie na siłownie nie jest jeszcze gotowe pozdrawiam

http://img32.imageshack.us/img32/3360/nakladkaredukcyjnasamor.th.jpg Witam wątek super :) sam planuje niedlugo pobawic sie w tworzenie wlasnej silki wszystkie strony przewertowalem - obecnie mysle nad stworzeniem jak najbardziej uniwersalnego wyciagu - gorny - dolny + moze jeszcze uda sie obmyslec poprzez dodatkowe kolko- i krzyzowanie , [...]

tu widok z gory z lotu ptaka ;) :) http://img171.imageshack.us/img171/9900/wyciag2zgory.jpg xmarekx czaje oco ci biega :) ty faktycznie masz gorzej ode mnie w tej sytuacji bo nie mam tych ograniczen co ty ( u mnie jest wazne zeby za mna bylo sporo odleglosci zeby to V bylo spore - co bedzie gwarantowac dlugi ruch - krotkie V doprowadziloby do [...]

[...] bedzie najbardziej odpowiedni! dla mnie i w moim przypadku a czy i tobie przypasuje... na wyciag gorny i dolny gdzie moga byc wieksze obciazenia przewiduje taki bloczek http://www.szopeneria.pl/index.php?products=product&prod_id=328 duza wytrzymalosc i porzadne lozyska a na dodatek do krzyzowania na klate w podobnym stylu ale [...]

Witam. mam zamiar wykonać sobie małą siłownię w piwnicy. Pierwszym celem jaki sobie postawiłem to zrobienie porządnej ławki ze stojakami. Podobają mi się gotowe zestawy firmy Kelton, na wzór tych ławek zaprojektowałem sobie w Autocad gotową ławkę żeby mieć wszystkie wymiary jakie będę potrzebował. Poniżej gotowy projekt, czy może ktoś zerknąć czy [...]

A takie stojaki? Bez tego wsadzania profila w profil? Dowiedziałem się o cenach profili: 50x50x2 - 80zł za 6 metrów 40x40x2 - 60zł za 6 metrów Projekt ławki(295 cm profilu 40x40x2mm): Może wysokość tej ławki dać na 35cm, co? To wysoka byłaby na około 40cm. Projekt stojaka: Z jakich profili to zrobić? Bez regulacji wysokości. Zmieniony przez - [...]

ja sobie ostatnio zrobilem lawke, tylko musze zmienic dechy bo za krotkie zrobilem ;D i do tego obic to wszystko jakas gabka 3cm i skajem :) http://img51.imageshack.us/img51/2476/zdjcie219y.jpg http://img401.imageshack.us/img401/3077/zdjcie221e.jpghttp://img688.imageshack.us/img688/5060/zdjcie223y.jpg

No to jak obiecałem. Trochę trwała jego budowa no ale było warto ;-) Jak macie jakieś pytania to pytać. Rura 5,8cm ścianka 4mm ;-) http://imageshack.us/a/img823/3518/s7006736.jpg http://imageshack.us/a/img826/8801/s7006737.jpg http://imageshack.us/a/img33/7420/s7006739.jpg

Witam wszystkich jestem tu nowy :P Calutkie forum przejrzalem i zaczolem juz robic wlasna silownie :P A oto zdjecia Tu wprowadź tekst linku... modlitewni bez siedzisk jak narazie Tu wprowadź tekst linku... laweczka na barki regulowana Tu wprowadź tekst linku... do cwiczen miesni brzucha

Wstawie zdejcia swojej silki :P Wszystko sam spawalem ,jeszcze chce wyspawac wioslarza :P Tu wprowadź tekst linku... http://imageshack.us/photo/my-images/72/zdjcie0079f.jpg/ Tu wprowadź tekst linku...

co myslicie panowie o tym aby dac do obicia laweczki; filc http://allegro.pl/filc-do-wygluszania-wygluszajacy-200-x-100-cm-i3046384533.htmli na to piankie tapicerska T35 2cm http://allegro.pl/pianka-tapicerska-t35-120x200x2cm-i3020081252.html i na koniec skaj http://allegro.pl/eko-skora-skaj-material-tapicerski-extra-wyprzedaz-i3040103417.html [...]

Witam jestem podczas robienia stojaków ile powinno mięć się przerwy między bolcami na odkładanie ciężaru???? 10cm??? wiecej??? coś podobne do: [...]

[...] dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: http://img185.imageshack.us/my.php?image=dscf0100al7.jpg guma: [...]

[...] dopiero teraz to pisze ale przegrałem walke z bateriami do aparatu;) z przyczyn technicznych zamieściłem je na stronach,bo jakoś tutaj nie moge! W więc tak. ćwiczenia: http://img185.imageshack.us/my.php?image=cwiczeniahz3.jpg guma na klamce: http://img185.imageshack.us/my.php?image=dscf0100al7.jpg guma: [...]

[...] pod nasz organizm i cel jakiś obraliśmy. Chcąc ułożyć dietę, warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możemy zrobić to na podstawie dokładnego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kolejnym krokiem będzie dodanie lub odjęcie około 300-400 kcal, w zależności od naszego celu: [...]

[...] dawka wynosi 4 kapsułki. W dzień treningowy: 4 z posiłkiem przedtreningowym i 4 z potreningowym. W dzień wolny o d treningów: 4 kapsułki z dowolnym posiłkiem. Ranking: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=112 Sklep SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Do poczytania: [...]