http

Tak jakby kolejna część tematu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html W poprzedniej części (m.in.) była mowa o badaniu Body composition and strength changes in women with milk and resistance exercise. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997019 w którym uczestniczki wypijały 1000ml mleka po zakończeniu treningu (2x500ml). Efekty były [...]

Kompleksy sztangowe – treningi metaboliczne http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/kom1.jpg Jakiś czas temu kolega z forum – Niwix – napisał artykuł nt. treningu interwałowego. Pozwolę sobie odświeżyć jego temat i rozwinąć cześć dotycząca kompleksów sztangowych. Trening tego rodzaju jest niezwykle skuteczny w walce z niechcianymi kilogramami. [...]

[...] Joshem Barnettem, i jedną na początku kariery z Danem Hendersonem. Rekord Nogueiry naprawdę obrazuje jego klasę, porównajmy naprzykład go do rekordu Randy'ego Couture 16-8-0 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=166 - jak widzimy rekord Couture nie ma 'polotu' do Noga. Podobnie sytuacja wygląda z rekordami np. Marka [...]

Witam Słowem wstępu: Dziennik będzie zawierał wypiski treningowe, uwagi i ew. filmy. Zrzutów z miski na razie nie planuję. Jest to poniekąd kontynuacja dziennika http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253.html który za moment zostanie zamknięty. Proszę o powstrzymanie się od spamowania i [...]

[...] 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody trening: 1- Brzuch - Wykonuje od tygodnia 6 weidera 2- Uda (czworoglowe)- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif 3- Uda (dwugłowe)- UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif 4- Klatka - [...]

Witam, sprzedam Muscle Zyme 908 g. Cena ~~75zł http://www.aretuza.pl/bio-tech-usa-muscle-zyme-908-p-1477.html Nowe PS2 Slim, cena ~~385 http://www.allegro.pl/item859410629_playstation_2_ps2_slim_konsola_sklep_olsztyn_okaz.html Mam kilka rzeczy Abercrombie, nowe z metkami: Kurtka Sentinel S, ale pasuje na M Kurtka Adirondack M. W tamtym tygodniu [...]

http://3.txneoz.com/n4 http://4.txneoz.com/ae http://1.txneoz.com/16d http://0.txneoz.com/en http://2.txneoz.com/jq http://0.txneoz.com/xm http://4.txneoz.com/nv http://2.txneoz.com/tz http://4.txneoz.com/uc http://2.txneoz.com/8e http://1.txneoz.com/b3 http://1.txneoz.com/i3 http://1.txneoz.com/vm http://1.txneoz.com/hf http://0.txneoz.com/3v [...]

http://danh.is.com/gi http://baequ.is.com/4a http://psol.is.com/dd http://danh.is.com/xg http://pohng.is.com/gf http://danh.is.com/14i http://psol.is.com/id http://reegue.is.com/14g http://reegue.is.com/lj http://pohng.is.com/7n http://pohng.is.com/10j http://baequ.is.com/bj http://reegue.is.com/ix http://reegue.is.com/114 http://reegue.is.com/13x [...]

http://macha.is.com/8o http://eisae.is.com/oq http://eibaif.is.com/6t http://macha.is.com/kg http://eisae.is.com/s1 http://macha.is.com/jp http://eibaif.is.com/l http://macha.is.com/9z http://macha.is.com/np http://auvoo.is.com/3c http://yeceeh.is.com/14c http://auvoo.is.com/1n http://eisae.is.com/nu http://eibaif.is.com/12s http://eisae.is.com/lz [...]

Zdjęcia online z zawodów beda pod linkiem : https://www.dropbox.com/sh/sf14utd376xz0ei/a_UKDuP1cG Filmy online: w okienku filmowym działu oraz na www.tv.sfd.pl xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1016538_10201396621495673_344912360_n.jpg [...]

Towar z nowego źródła. Bardzo proszę doświadczonych w temacie o opinie czy wygląda to w miarę dobrze czy nie bardzo. Dziwna sprawa zwłaszcza z Sustanonem 250 ale o tym za moment. 1. Naposim : 2. Boldenone-Undecylenate USP XXIV : 3. Sustanon "250" - w opakowaniu 10 identycznych ampułek (te z paskami) + 4 dołożone luzem (te wyraźnie różnią się od [...]

Jubileuszowy film dokumentujący 10 lat trwania organizacji PRIDE!!! PRIDE.Fighting.Decade.PPV.DSRip.XviD-aAF CD 1 http://rapidshare.com/files/28551533/aaf-pfda.part1.rar http://rapidshare.com/files/28551580/aaf-pfda.part2.rar http://rapidshare.com/files/28551486/aaf-pfda.part3.rar http://rapidshare.com/files/28551876/aaf-pfda.part4.rar [...]

http://ubaxoo.xe.cx/d0 http://pheeph.xe.cx/r8 http://wuthie.xe.cx/e5 http://oghien.xe.cx/6g http://godush.xe.cx/11h http://ubaxoo.xe.cx/14h http://godush.xe.cx/2 http://ubaxoo.xe.cx/q3 http://pheeph.xe.cx/ub http://wuthie.xe.cx/cy http://wuthie.xe.cx/xt http://oghien.xe.cx/fg http://wuthie.xe.cx/o3 http://godush.xe.cx/8n http://godush.xe.cx/me [...]

Po 2 latkach Przed Wiek 18 lat Wiek 16 lat Waga 84kg Waga 65kg Wzrost 182cm Wzrost 182cm Staż treningowy 2 lata Staż 0 Obwód Bicepsa 39cm Obwód ramienia 29cm Obwód Klatki 114cm Obwód Pasa 84-85cm Wyciskanie leżąc 92,5kg (ale [...]

http://swnphi.co.tv/1l5 http://swnphi.co.tv/xt http://jmmdkz.co.tv/1i6 http://swnphi.co.tv/7b http://luxkx.co.tv/184 http://swnphi.co.tv/88 http://jmmdkz.co.tv/1uj http://luxkx.co.tv/15z http://luxkx.co.tv/nm http://jmmdkz.co.tv/1yk http://swnphi.co.tv/qu http://jmmdkz.co.tv/1q6 http://jmmdkz.co.tv/1m2 http://luxkx.co.tv/rp http://swnphi.co.tv/1qi [...]

[...] dziennie. Ale zdarzy mi się raz na jakiś czas wchrzanić jakiś kawałek pizzy, bagietkę czosnkową czy łyk, no może dwa coli@@-) Zaczynałem dość kiepsko, jakieś 56-58 kg: http://imageshack.us/a/img210/337/poczatki.jpg Mój komentarz może być dość lakoniczny: dużo pracy przedemną. Treningi zacząłem z kumplem, bez jakiejś wielkiej motywacji, za [...]

[...] (1x w tygodniu). DIETA: Nie mam dokładnie ułożonej i obliczonej diety. Dziennie jem ok.3000kcal. Staram się spożywać dużo białka i węglowodanów ;) PLAN TRENINGOWY: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/dk/hm/1t/lxf0ar.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/vv/y1/ep/ye4kn9.jpg [...]

Witam, jestem nowy, nie bijcie jak bylo cos podobnego Skladniki na 1 porcje: -250g piersi z kurczaka -Torebka ryzu Basmati (nie wiem czy tak sie pisze) -Jablko -2 marchewki -Polowa cytryny -Oliwa z oliwek -przyprawy (pieprz, sol, papryka, przyprawa do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki [...]

[...] masowym i staram się wyrobić formę na lato. Przepraszam, że nie zamieściłem zdjęć mięśni nóg, ale akurat na siłowni rozładował mi się aparat, uzupełnię to. Pozdrawiam! http://img4.imageshack.us/img4/4616/sdc10412ol.jpg http://img401.imageshack.us/img401/9004/sdc10397z.jpg http://img99.imageshack.us/img99/917/sdc10393o.jpg [...]

[...] artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja II Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja III Przydatne linki: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf http://fizjoterapeuty.pl/wp-content/uploads/2011/06/Rehabilitacja-po-rekonstrukcji-ACL1.pdf Temat [...]