http

[...] szybko nie za wolno . ( nie jak ten gościu , mi w ogóle nie chodzi łokieć ! ) i robię to wolniej . tu bardziej o technikę chodzi , ten biceps masz wyciągać ruchem ręki . http://www.youtube.com/watch?v=EmBShW6YB0s - 2 ćwiczenie to coś takiego ale wydaje mi się że ja te ręce bardziej w bok trzymam jak bym latał na leżąco %-) i skos mam o jeden [...]

Przysiady, bardzo dużo przysiadów. Obczaj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM Kiedyś w sklepie widziałem też specjalne buty do biegania, które miały zwiększać pośladki. Zmieniony przez - Duzyklocek w dniu 2013-08-13 13:31:20

[...] pokazać na plaży w dobrej formie. W tym celu bez wątpienia należy mieć dobrze dobraną dietę i treningi. Aby ułożyć dietę, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html. W dziale tym uzyskamy wiele cennych wskazówek co do tego, jak ułożyć dietę oraz ewentualnie co w niej poprawić, aby [...]

http://www.zelluloid.de/images/szenen/3bf5086b2687f.jpg

[...] dobranej diety, pod nasz organizm. W przypadku tych pierwszych wybór jest dość prosty. Dla osoby początkującej będzie to trening full body workout, czyli ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Z kolei osoby bardziej zaawansowane mogą przemyśleć stosowanie treningu split, czyli rozdzielnego: [...]

W dziale badania naukowe masz tematy na temat BA http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html http://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html http://www.sfd.pl/Beta_alanina__czas_wyp%C5%82ukania-t826990.html

[...] a na pewno nawet osoba zielona w temacie odżywiania, redukcji, jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: Na pewno na początek warto zacząć od podstawowych środków, jak np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Jest to rewelacyjny produkt, przyspieszający metabolizm poprzez zwiększenie termogenezy organizmu (ciepłoty [...]

[...] grzbietu. Każdy chwyt w inny sposób zaangażuje poszczególne włókna dlatego warto je zmieniać w celu lepszego rozwoju. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=X5eptRVZUno Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=HkZH3rgnTUo Przeczytaj również: [...]

[...] drugi tydzień i już zerkam na inne treningi :) Mam tak przybrać na sile, żebym wykonał C&P/FR SQ (2x20kg) 10x5. Z 2x16 poszło bez problemów, ale może gdybym robił tak: https://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Wykonywał to 3xtyg.. Pat coraz częściej pisze o treningu siłowym 4-5xtyg. Ostatnio było o 10 powtórzeniach w każdym ćwiczeniu - [...]

Wszedł trening. Niestety pierwszy trening w tygodniu dopiero w czwartek (poprzedni był w niedzielę) - 3 dni przerwy, to akurat dobrze, ale nie zmieszczę do końca tygodnia jeszcze 2 treningów. Opcja 1. - odpuścić jakiś jeden (np 2x555, albo 2x246), ale wyjdzie z tego, że ćwiczę rzadziej i pomijam szczeble - nie wiem czy to dobrze. Opcja 2. - [...]

Trening miał wejśc "na czczo" - po kawie z olejem kokosowym, ale że było inne zajęcie - to wszedł dopiero popołudniu. MT (2x20kg) - 2x(4,4,6) 14+6+15 = 35min Do tego pompki+wyciskanie (pustych rąk - jak w filmiku wyżej) - drabina 1-10 (w dół już nie schodziłem, bo boję się zakwasów - nie teraz!! Nic nie dodawać!) KSIĄŻKA O SANDBAGU już jest. Tanio [...]

Zaciekawiłeś mnie tym MT.Jednak trafiłem tam też na Total Tension KB Complex.Czy mógłbyś napisać jak w tym programie interpretujesz Renegade Rów? Tu masz linka: http://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/

apropos tego jak ludzie wyobrazaja sobie trening z kettlami ;] http://www.youtube.com/watch?v=6hIjegTgnvM&feature=share

Zrobione!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5d2bf569a34a9bb388e1ea084e68b1.JPG Wszedł ostatni trening: MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze [...]

Ech... Naciśnie się enter i poszło. http://www.strongfirst.com/topic/steve-justa-singles-for-one-arm-kb-mp/ Jak będę miał sztangę to będzie szło z DL i MP, a jak dorobię się drążka to również z drążkiem

[...] - w taki heavy day było 2min, a teraz jest 90s.. Może i jakiś recomp zaliczam, tylko miarka mi tego nie pokazuje.. Kondycyjnie jest lepiej, to gołym okiem widać :-) http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b42/reviews/ - tutaj są opnie. Poczytałem te najmniej pochlebne i poza ceną to wszyscy program wychwalają pod niebiosa!! [...]

[...] (7tyg), a teraz zostały mi 3 treningi KBM (5 z 6tyg za mną).. Leci.. Generalnie to nic ciekawego się nie dzieje. Dojadę do końca i łapię KBS! Geoff Neupert wypuścił KBE RELOADED i KBEU RELOADED - jakby ktoś miał wgląd to proszę o info :-) http://kettlebellsecrets.com/specials/ultra-reloaded.html Chyba, że ktoś chce kupić, to mogę dorzucić 10$

[...] C&P mnie zniszczy w 2-3 tyg ) Jeśli mi będzie mało (a wątpię!) to dorzucę sobie jakiś metcon. Albo po treningu, albo w osobny dzień (o to ciężko!). "Zwykłe swingi", albo: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/kettlebells_put_to_the_test Wygląda lightowo dla mnie, ale... Wyszłoby w praniu :-) ________ [...]

CF - ogólnie ciekawe to jest i miło pooglądać "nadludzi" - siła jest, sylwetka jest, kondycja jest. Full Serwis!! Ktoś by taki nie chciał być?? Tu gość rozwiewa kilka złudzeń. No i wątek kontuzji ciekawy. http://www.t-nation.com/powerful-words/crossfit-and-steroids

Post wszedł jak należy. Trochę głowa mnie bolała popołudniu, ale nie jestem przekonany czy to od postu - nigdy tak nie miałem.. Następny może pociągnę w innych godzinach. Napaliłem się na trening - już nie mogę się doczekać!! W ramach rehabilitacji robię to: http://www.youtube.com/watch?v=ngVJPa7-M-A