http://www.popmatters.com/film/images/991213-greenmile2.jpg Niezły byczek ;D
[...] stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma konieczności odmierzania i można sobie pozwolić na dozowanie [...]
[...] Kettle jako substytut aerobów? :-D Można i tak. Film: 3960 swingów z flipem w godzinę :-) Ładne? Moim zdaniem zastąpi dowolną formę treningu wytrzymałościowego. http://www.youtube.com/watch?v=TIq8ei0gBSg Powiem tak: nie mam za sobą sportowej przeszłości i muszę się uczyć wszystkiego od podstaw. A dla mnie podstawy to zdobywanie [...]
A czytałeś u Pawła/SF? http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ Akurat dzisiaj przeczytałem. Pasuje do statycznego obciążenia bez "doczepek".
Obadam. Ostatnio na SF nie zaglądałem, bo tam ciągle S&S - TGU+SWING; dosłownie na wszystko (nie mówię, że nie, ale wiesz..). Nęci mnie spróbowanie tego flynnowskiego treningu - C&P + SQ naprzemiennie. Po 5powt, to nie dam rady, ale tak, po 3.. Weszłoby 30x w 10 seriach. Po mahlerowsku by było ;-) Jak będę miał wieczorem trochę energii to zrobię [...]
Bardzo fajny film o wariacjach na temat zwykłego clean-a :-) http://www.youtube.com/watch?v=BlGLLqT6f-U
[...] cholere tak na prawde to juz sie z tym pogodzilem chociaz przy Front Squat to raczej nie jest ulatwienie ;] jezeli chodzi o zawijanie ogona to mi pomoglo Ido Squat Routine http://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI Ty co prawda robisz inny rodzaj przysiadu przysiad trojbojowy, co tez moze miec wplyw na zawijanie kity i na mniejsza glebokosc [...]
[...] a co zrobić z przodem??? Klata/brzuch. Plank, kółko AB WHEEL, HLR (wznos nóg na drążku) - to jakby na dół przodu tułowia, a na górę, to tylko pompki mi przychodzą do głowy.. http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o 100 by stykło na początek, żeby zbytnio z wyciskaniami się nie kłóciło.. Po zakończeniu MovingTarget :-) Challenge dobrze na mnie [...]
[...] to musi byc chyba wielki jak zeliwne 60kg no chyba ze tylko pokryty guma to moz byc o ile raczka jest ok ja bym Ci polecal takie odwazniki mam pare takich sa dobre i tanie http://allegro.pl/kula-zeliwna-24-kg-kettlebell-odwaznik-kulowy-hit-i4337411955.html Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:32:34 Zmieniony przez - duke of [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane