[...] 8 Trening DYNAMIKA (raz w tygodniu, wtedy, kiedy czujesz, ze nogi są wypoczęte, jeśli cały czas mocne zakwasy, to nie rób W OGÓLE) - sprinty 5 x 40 m - skoki boczne 4 x 10 (http://www.exrx.net/Plyometrics/BarrierLateralJump.html) - żabka 3 x 20 m (zatem 3 lub 4 treningi w tygodniu przez pierwsze 7 tygodni) Tydzień 8 (odpoczynek od treningu [...]
znalazlem pare filmikow z filmami instruktażowymi Vol 01 - How To Hit The Heavy Bag http://www.megaupload.com/?d=182C5HQ9 Vol 02 - Boxing Defensive Skills And Drills http://www.megaupload.com/?d=19NC6W5E Vol 03 - How To Wrap Hands For Training And Competition http://www.megaupload.com/?d=19VAYXXP Vol 04 - How To Be An Effective Body [...]
[...] zamachu na życie lub zdrowie funkcjonariusza lub innej osoby. Ustawa o środkach przymusu bezpośredniego i broni palnej powinna wejść w życie 5 czerwca 2013 r." (źródło: http://www.msw.gov.pl/portal/pl/2/10611/Ustawa_o_srodkach_przymusu_bezposredniego_na_Radzie_Ministrow.html ) oraz kilka uwag: [...]
cheap and quick guaranteed payday loan, overnight payday loans faxing loan no payday required, payday loans with direct lenders one hour payday loan, one hour payday loans no faxing instant payday advance loans, no credit check payday loans online instant payday advance, cash till payday direct payday lenders, easy no fax payday loans online [...]
[...] figure, 1st/Overall Fitness NPC Jr. Nationals Chicago June 2012- 3rd Place Fitness Med. Class NPC Team Universe/ Fitness Nationals- Earned IFBB Pro Card Fitness Med. Class http://ashleysebera.com/s/cc_images/cache_712151804.jpg?t=1364483767 http://ashleysebera.com/s/cc_images/cache_712178404.jpg?t=1364484393 [...]
Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie stabilizator, jestem po 3 operacjach, chodze [...]
Siema Po wakacjach,przerwanej i nieudanej redukcji,nietrzymania michy jest w hooj lipa czas sie ogarnąć i coś ze soba zrobić Dziennik ma mnie motywowac do pracy nad sylwetką dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa [...]
http://yousendit.com to serwer sluzacy do wymiany plikow, majacy jednak ograniczona ilosc sciagniec. Dlatego dobrze byloby gdyby po sciagnieciu samemu wrzucic sciagniety plik nan ponownie. No i zachecam do umieszczania tam innych filmow. Walka z wyzwania: Bjj vs Goju-ryu karate: http://s13.yousendit.com/d.aspx?id=17HIYGBV091FM3TVJMT2QH3CE7 [...]
w tym temacie przedstawie kilka linków do filmów z udziałem leego priesta i jay cutlera godnych polecenia LEE PRIEST http://www.youtube.com/watch?v=2AvwD_tK6uo&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=i-e4xECWICo&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=wwTTgOZnORw&mode=related&search= [...]
[...] Niektórych z nich nie moge znaleźć i internecie, nie wiem czy mozna kupić je w polsce jeżeli macie takie informacje również bym był bardzo wdzięczny. 1. Converse Wade 1.3- http://www.onthescene.com/mnr/converse/images/image2/1Z287_three_quarter_300.jpg 2. Jordan XVIII- http://www.local.ee/janno/blog/blogpic/jordan18.jpg 3. Jordan XIX- [...]
Wiek-24sierpnia ukończyłem 15lat Waga-58kg na czczo bez ciuchów Staż-13-14miesiąc _________________________________________________________ Trening AB A-Plecy,Klatka,Tric,Bic B-Nogi,Barki,Kaptury,Przedramię i Brzuch Pon-A/Wtorek-B/Czwartek-A/Piątek-B Plecy-Drążek do klatki chwyt wąski/siedząc przyciąganie kierownicy do bioder chwyt szeroki [...]
Wstęp Po zakończonym blogu sponsorowanym Treca tutaj kontynuuję moją działalność. Nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... Historia Staż około 1-1,5 roku. W zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze względu na kontuzję przedramienia, które miałem złamana 2 razy, musiałem sobie odpuścić. I tak przez 8 lat trochę się [...]
Goroskop Na Sovmestimost Vesy I Lev LyubovnyJ Goroskop Kozerog-Vesy BesplatnyJ Goroskop Sovmestimosti Rak-Lev Besplatno Goroskop Sovmestimosti Deva I Vesy LyubovnyJ Goroskop Sovmestimosti Vesov I StrelCza Goroskop Sovmestimosti Kozeroga I Ovna Besplatno Goroskop Sovmestimosti Raka I Devy Besplatno LyubovnyJ Goroskop Sovmestimosti Raka I Vodoleya [...]
[...] jakichkolwiek wad itd. Są to rzeczy oryginalne które posiadają wszystkie metki i naszywki które o tym poświadczają. Rashguardy: 1.Rashguard Manto "Romulo" rozmiar S UNIKAT. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5167a47259880526.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8f4dd59fc4427e7f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e67a2c3a2c8618e9.html [...]
[...] parti mięsni ktore z którymi w danym dniu mam najlepiej cwiczyć (chciał bym trenowac 5x w tyg). klatka -wyciskanie w szerokim uchwycie 12/10/8/6 (zwiekszanie ciezaru) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif -pompki 30/25/25/20 (2 razy w waskim, 2 w normalnym) (brak gifa ;p) -rozpiętki 4*12 [...]
[...] Spodnie około 100 zł. Są to ceny oriętacyjne więc nie łamią regulaminu,dogadywać się można na gg: 1993297 lub w temacie. 1.Bluza Manto model College. Stan Idealny,rozmiar S. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9159e6c7e8d2b03c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ff2a99228de7752e.html 2.Bluza Manto model Champ. Stan Idealny,rozmiar S. [...]
Hej mam pytanko:)..co sądzicie o tych bieżniach? http://www.allegro.pl/item267176696_wysokiej_klasy_bieznia_roger_black_gold_16km_h.html http://www.allegro.pl/item271460490_cena_bieznia_magnet_body_sculpture_bt_2710_w_wa.html http://www.allegro.pl/item272016483_dbaj_o_zdrowie_markowa_bieznia_pro_fitness.html [...]
Będzie to mój pierwszy test na forum, chodź mój starz na forum jest dość długi. Test na forum przeprowadzam głównie dla siebie aby mieć motywację i niczego nie zawalić. Test oczywiście jest niesponsorowany. Celem tego cyklu jest zbudowanie jak największej masy oraz poprawa w wyciskaniu na klatę. Obecnie ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej [...]
[...] zumbe. Od niedawna mam karnet na siłownie, ale wstydze się iść na siłownie (nie moge się przełamać), więc ćwicze w strefie cardio i robie 2-3 obwody na takich urządzeniach : http://imageshack.us/a/img805/6492/ostatniozaktualizowanew.th.jpg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pulpety mięsne [...]
filmy instruktażowe
