http

[...] przyjmowane będą do dnia 12 maja 2017 r drogą internetową poprzez wypełnienie formularza zgłoszeniowego znajdującego się na stronie pzkfits.pl pod poniższym adresem: http://pzkfits.pl/ppp-kif-2017-krakow/ W zgłoszeniu należy podać: imię i nazwisko, rok urodzenia, klub, kategorię w której planowany jest start, adres e-mail oraz numer [...]

[...] 9 Węglowodany: 44 P.S. Ciasto na Tortille jest trochę drogie ale można wykonać je samemu (ja nie próbowałem jeszcze) ale nic trudnego Kilka przepisów znajdziecie tutaj: http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt_int.php?id_p=773 http://gotowanie.onet.pl/19952,0,1,ciasto_na_tortille,ksiazka_przepis.html [...]

[...] dotyczace masy miesniowej, gdzie znalazlem duzo wskazowek np:"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4 a po chwili na trafiam na artykul http://www.sfd.pl/temat90119/ "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy wadze ok 80kg,po chwili kolejny artykul "zalecenia"http://www.sfd.pl/temat59284/ [...]

[...] z Mińska i już wrzucam galerię fotografii z imprezy. MEGAFOTOSTORY bo zawiera UWAGA: ponad 300(!!!!!!) fotek-zapraszam do zapoznania się z przebiegiem Mistrzostw Polski. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84176 MISTRZOSTWA POLSKI MIŃSK-NA GORĄCO-FOTKI Z WAGI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83909 -------------------------- M.P [...]

[...] około 100g + 5g oliwy z oliwek ( mała łyżeczka ) + w DT odżywka białkowa 30g Kolacja: około 30gr orzechów + odżywka białkowa 30g (Whey Pump Extreme) Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/photo/my-images/69/p1010728vq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/842/p1010729a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/837/p1010731a.jpg/ [...]

WPROWADZENIE Było parę uwag co do poprzedniego mojego "artykułu", http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Progresja_%C4%87wicze%C5%84_z_obci%C4%85%C5%BCeniem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a-t908849.html. Postanowiłem więc nanieść odpowiednie poprawki i nieco rozbudować to wszystko. PRZYKŁADOWY PLAN ĆWICZEŃ [...]

Witam Od razu zaznaczam, że sprzęt kolekcjonuje od niedawna. Druga kwestia- nie dostaje kasy od mamusi na siłkę, wszystko wykładam ze swoich ciężko zarobionych pieniążków (no i z normalnego kieszonkowego ). najbliższe plany: -wystrój w postaci plakatów kulturystycznych etc. -stojaki, bo burdel sie czasem robi -wyciąg okej, przejdźmy do konkretów [...]

[...] byłam młoda i głupia ;) 1000kcal Plan treningowy - zaczęłam z treningiem cyklicznym Michaiła dla grupy D, ale grypa mnie powaliła. Jak dojdę do siebie, zacznę od początku http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_D-t112726.html Wyliczenie zapotrzebowania BTW wkleję wieczorem. Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-03-02 15:41:23 [...]

[...] naramiennych, jednak po wykluczeniu innych przyczyn niż nieodpowiednie treningi, czyli nieodpowiedniej diety lub przetrenowania. Najpierw nieskromnie polecam lekturę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38331 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49882 Zabieramy się do treningu: W przypadku braku możliwości sprzętowych, wykonujemy [...]

[...] zależne od typu treningu. Tutaj warto jeszcze wspomnieć o typach budowy ciała, ale nie będę się rozpisywał bo jest o tym np. w tym temacie. Niestety w dziale doping… http://www.sfd.pl/TYPY_BUDOWY_CIA%C5%81A-t309515.html TYP PIERWSZY: http://collegetimes.ie/wp-content/uploads/2013/03/FightClub_158Pyxurz.jpg Pierwszy rodzaj, jest głównie [...]

[...] bo z obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie liczone do wagi wynosi aż 2150kcal. Ale zgodnie z prikazami zapisywałam co jem normalnie i... wczorajsza micha - żenua... http://imageshack.us/photo/my-images/3/43234068.jpg/ Jak zacznę zarzucać 1800 to zacznę tyć a nie chudnąć http://imageshack.us/photo/my-images/215/planew.jpg/ To mi wyszło [...]

[...] Resoviaka, i wszystkich o których zapomniałem, przepraszam zapomnieć nie chciałem ;-) ZDROWYCH WESOŁYCH ŚWIĄT, oraz SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO 2014go %-) jedziemy z tym ;-) http://i1.ryjbuk.pl/1450defe63eb0a4b1f8741b9ed8b1aa5fba2b1c9/wysyp-mikolajek-jpg http://www.mojeciuchy.pl/entityfiles/pictures/offers/pic1/3582282.jpg [...]

[...] Gawęcki, L. Hryniewiecki „ Żywienie człowieka, podstawy nauki o żywieniu", PWN Warszawa 1998 T. Remer, F.Manz "Potential Renal Acid Load of foods and its influence on urine pH" Journal of The American Dietetic Association 1995;95:791-797 Zdjęcie: http://www.alkalinebody.com/alkaline-foods-chart/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-28 15:44:48

[...] na tydzień urlopu. Wakacje i urlop to z założenia czas wolny, który można przeznaczyć na przykład na lekturę... My polecamy lekturę nowego numeru Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2013/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 28 czerwca! Jak zawsze MD stara się być wszędzie, [...]

/SFD/Images/2016/8/30/ee76cc879a2448e498f57133b736ae4c.jpg Witam wszystkich , zakladam nowy dziennik . link do starego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_aktualne_foty_str_415-t1036176-s419.html#post2 Jestem obecnie po redukcj , zaczynam mase , z roku na rok jest lepiej , obecnie redu [...]

[...] - Open Class 17:40 Purple belt Adult - Open Class 19:00 Brown belt Adult - Open Class Black belt Master - Open Class Black belt Senior I, II and III - Open Class źródło: http://www2.adcombat.com/scroll.html?date=03/31/2007&today=1 Trochę fotek: Alex Taveira, zwycięzca Cachorrinho wraca do sił Solucco atakuje szyję Loussada atakuje Barrala [...]

[...] kg (kończę serie) Przysiad 110 kg (kończę serie) Tam gdzie piszę że kończę serię tzn że nie próbowałem rekordów siłowych. Teraz wrzucę parę fotek jak zaczynałem ćwiczyć : http://imageshack.us/photo/my-images/215/28528364.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/844/48077938.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/12/68514058.jpg/ [...]

Kolejny już temat z serii BCAA antykatabolikiem Część 1 http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html Część 2 http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html Teraz podobnie ale trochę z innej beczki. Niestety badanie tylko na szczurach. Badano wpływ BCAA na zmniejszenie redukcji masy [...]

[...] Sergei Kharitonov czy Andrei Arlovski. Kto tych nazwisk nie zna odsyłam do sserwisów google i Youtube. Koniec z dywagacjami na temat Samba czas pokazać jak to działa http://www.youtube.com/watch?v=5wHnT1bqhwA http://www.youtube.com/watch?v=sax9XTACHRE http://www.youtube.com/watch?v=WBgBPUvtAB4 Tu macie krótki HL z zawodów. [...]

[...] treningowy . TROCHĘ O SOBIE Wiek: 23 lata Staż: 1 rok i 4 miesiące Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 71,8kg Klatka: 106cm Ramię: 34,5cm Pas: 78cm Udo: 59cm Typ budowy: ektomorfik http://www63.zippyshare.com/scaled/41038149/file.html http://www63.zippyshare.com/scaled/14076368/file.html http://www63.zippyshare.com/scaled/5974709/file.html Rekordy [...]