Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 58kg. Zrobiłem plan treningowy na masę, ale chce wyeliminować ewentualne błędy, więc krytykujcie i oceniajcie :) Mój cel to 75kg do końca roku ;P Dzień 1 1.Klatka piersiowa -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
[...] nie mogę inaczej ponieważ w każdy weekend nie dam rady ćwiczyć z powodów rodzinnych(skomplikowane i osobiste). Podkreślam, najbardziej zależy mi na rozbudowanie górnych partii ciała. Na koniec wakacji podrzucę fote jak z tym wyszło ;D, mam nadzieję że mi pomożecie (z góry dziękuje). moje sylwetka: http://iv.pl/images/40809207672768402512.jpg
[...] w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami oraz prestiżowych klubach fitness. W sprzedaży od 1 maja! Więcej na: http://perfectbody.pl/ Dołacz do nas na fb: http://www.facebook.com/MagazynPerfectBody Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-04-27 15:05:47
[...] spowodowane uprawianym sportem(noga w klubie), ale jest na nich też pewna ilość tłuszczu. Stojąc bokiem mozna by stwierdzić, że do pasa mam troszkę chudszą budowę endo(http://www.dadamo.com/wiki/endo.jpg), a od pasa w górę mezo(http://www.dadamo.com/wiki/mezo.jpg) :) Zaczynając trening nastawiłem się konkretnie ma masę - przez te 2 miesiące [...]
[...] od teraz do wakacji 2016 czyli ponad rok. Obecnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Jestem dość szeroki w barkach po ojcu. Moim marzeniem jest osiągnięcie takiej sylwetki : http://zapodaj.net/cef549ae7ae6c.png.html - jest to ktoś z tego forum (gratuluję ciała) http://zapodaj.net/2c2b1cb4cb730.jpg.html Ogólnie w czwartek mam pierwszą wizytę u [...]
[...] czytalem ze powinien byc slodki na innych ze wogole nie wyczowalny sam nie wiem co myslec, dzis koljeny strzal to jeszcze to obadam produkcik dostalem bez opakowania ;/ http://www.sportnutrition.sk/steroidy/images/Superanabolon.jpg jest bardzo podobny do tego na zdjeciu z tym ze ma czerwona kropke i nie ma tych dwoch poziomych kreseczek [...]
[...] bylo o co chodzi mi z tym tluszczem na brzuchu. Nie jest go chyba duzo, ale strasznie mnie denerwuje i nie chcialbym, zeby przy nowej diecie jeszcze mi sie powiekszyl. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/beb1c438bba516c4.html Chodzi o to wybrzuszenie powyzej i ponizej pepka. Powinno byc plasko, a nie jest i to mnie denerwuje! Teraz [...]
[...] rzeczy kupić jednocześnie ? Dodatkowo trochę się rozciągam i czy atlas nie wspomógł by tego procesu ? Mam tak 5000-8000. Ale im taniej tym lepiej :) Znalazłem coś takiego: http://www.sport-shop.pl/atlas-do-cwiczen-life-fitness-g2-p-13463.html?gclid=CNay5Obxu8ECFUsCwwodsmEAlw [...]
http://i.imgur.com/awDwale.jpg Split 4 dniowy, z podziałem treningów na lekkie i ciężkie ma za zadanie działać w sposób kompleksowy dla naszych mięśni. Po pierwsze podczas treningu ciężkiego, ma za zadanie dać silnego bodźca do wzrostu masy mięśniowej, który będzie aktywował w sposób skuteczny procesy metaboliczne, odpowiedzialne za budowę masy [...]
[...] seria BORN IN THE GYM. Sobota 10 Listopada 2012 godzina 15:00 Hala OSiR w Brodnicy, ul. Królowej Jadwigi 1 woj. kujawsko-pomorskie SERDECZNIE ZAPRASZAMY Więcej imprez na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition#!/events/546617325354795/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_micronized_200_mesh__Ribose_i563_d380x380.jpg CREATINE MICRONIZED 200 MESH + RIBOSE to suplement umożliwiający osiągnięcie najlepszych parametrów wysiłkowych, w bardzo krótkim czasie. Zawiera w składzie monohydrat kreatyny o podwyższonym standardzie, poddany procesowi techonologicznemu zwanemu [...]
[...] czy ta dawka ma być odpowiednio większa? Jem mało nabiału. Który z tych suplementów polecilibyście do uzupełnienia braków? Ewentualnie jakiś inny, ale te chyba najtańsze. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Calcium_D3_Forte-opis32207.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Calcium_Magnesium_-opis27300.html#opis Chyba oba mają dobrą [...]
Yo, jak już wiemy Daley z palcem w dupie proadził sobie z Shirai którego znokautował w pierwszej rundzie: http://www.youtube.com/watch?v=hUTtks84DS0 czy zgodnie z zapowiedziami, zawalczy o tytuł mistrza StrikeForce z Nickiem Diazem? http://www.youtube.com/watch?v=ZOqxWX8aBXo IMO Strikeforce nie ma opcji, by nie zorganizować tej walki walka [...]
[...] siła ale żeby i trochę masa poszła w górę (głównie o siłę chodzi) . Żeby to wyglądało profesionalnie( Żebym wiedział co na co robię ). Mój sprzęt do ćwiczeń wygląda tak: http://allegro.pl/x-treme-95kg-obciazenia-laweczka-hantle-rabaty-i1734185775.html Jakie ćwiczenia robić najlepiej na klatę i żeby bicek trochę podrósł na tym "sprzęcie" co [...]
[...] brzuch - nie wiem... Czy taka ilość serii nie jest zbyt mała? Po treningu o takiej intensywności nie jestem zmęczony nawet... 3. Mam też kilka pojedynczych pytanek ale założyłem osobne tematy: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_brzucha_w_FBW-t456230.html i http://www.sfd.pl/Trenowanie_przedramion_w_FBW-t456232.html Dzięki za opinie i pomoc ;)
Macie tu linka do filmu pt. Row Iron - The Making Of Pumping Iron w roli głownej Arnold Schwarzenegger http://www.tdt.org.pl/szczegoly.php?id=13369 żeby sciągnąć film należy zainstalować program np. Bitcomet ( http://www.zonep2p.pl/BitComet.html ) , potem program trzeba oczywiscie zainstalowac :) i w tym linku co wczesniej podałem kliknąć prawym [...]
[...] Czytam od tygodnia to forum i chce trenować. Czytałem Pierwsza wizyte jasia ale nic nie rozumiem o tej diecie;/ Chce dopiero kupić zestaw do ćwiczen i mam wątpliwość między http://allegro.pl/item1042477534_134kg_x_treme_lawka_sztanga_zeliwo_hantle_akcion.html a tym zestawem [...]
[...] założone po 01.09.2013) Proszę tego przestrzegać, ponieważ wpisy łamiące regulamin głosowania będą usuwane. W tym temacie TYLKO głosujemy, od pytań jest osobny wątek - http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_VI_i_MISS_SFD_IV__TUTAJ!!-t978662-s12.html Sposób oceny: A. Głosowanie użytkowników. Uzasadnienie głosowania lub jakiś krótki [...]
Nick Diaz vs Paul Daley
