http

[...] wprowadzenie do użytku urządzenia zwanego foam roller. Aby rozciągać mięśnie, warto je wcześniej odpowiednio przerolować. Tutaj można poczytać więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. Dopiero wtedy można pomyśleć o odpowiednim rozciąganiu: [...]

[...] jak coś takiego ma atest i znajduje sie na liście polskich leków. To jest lek niszczący syfy i zabijajćy ludzi. Trucizna jak dla mnie. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement to wejdz na [...]

w moim przypadku dawka to 50mg/dzień a co do info to jest w języku angielskim.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10574173 - jest to wynik testów klinicznych. W wolnym tłumaczeniu "nieodwracalne zmiany kostne zostały zauważone u pacjentów z dermatologicznymi problemami którzy zostali poddani kuracji retinoidami, syntetyczną pochodną [...]

a to chyba najlepszy opis tego co robi izotek/roaccutane http://www.xsorbit1.com/users/davec//index.cgi?board=general&action=display&num=1059215949 jak znajdę chwilkę to przetłumaczę.. gdzieś jeszcze są badania do tego

[...] skupić się na treningu ogólnorozwojowym, szczególnie na początku a dopiero z czasem przejść na trening rozdzielny: split. Więcej informacji na ich temat można uzyskać tutaj: http://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i oraz tutaj: [...]

k3ho i Don Garcia mylicie sie Spadek tkanki tluszczowej anstepuje takze na skutek utleniania tluszczy. A tu info jakie to potwierdzone sa aeroby: http://www.sfd.pl/temat230835/ A tu wiecej info o HIIT i przyczynach jego skutecznosci ale straszny chaos nie tka ladnie zebrane jak tu http://www.sfd.pl/temat182183/

[...] około 1h dziennie. Jest na ten temat bardzo dużo informacji, ale niestety w angielskiej części internetu :-( Wystarczy wpisać w internecie "How to fix lumbar lordosis". http://i.imgur.com/1CvHyv6.jpg Bardzo ciekawy obrazek który udało mi się znaleźć, pokazuje on powody powstawania pogłębionej lordozy. Wydaje mi się że u mnie największym [...]

Aktualne

http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyle/11-body-power-expo/3884-ronnie-colemans-q-and-a-seminar-from-2011-bodypower.html http://www.youtube.com/watch?v=sLiZxMcKC6g&feature=feedu http://www.youtube.com/watch?v=1R6nnUxhvMo&feature=feedu

[...] kilobb np. podciąganie na 1 ręce,odnośnie dipsów to nie wiem możesz robić podciąganie i dipsy z nogami w pozycji równoległej do podłogi(przed sobą na wysokości brzucha) http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/248/ http://www.dragondoor.com/articler/mode3/137/ [...]

Nie dyskutujemy i nie rozmawiamy o takich rzeczach na forum. Nastepne proba bedzie skutkowac blokada konta. pkt. 4 regulaminu http://www.sfd.pl/regulamin

[...] czerwcu właśnie zaczynam Plan Armstronga, narazie mój max nachwytem 10. Ale odnośnie 1000 m niestety Panowie bez pulsomierza się nie obejdzie. Tu jest dobry Plan Treningowy http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Obecnie biegam w okolicach 3minut ale chce urwać jeszcze parę sekund. Biegam według pulsu już około roku więc jeśli [...]

Na bieganiu to ja się slabo znam. Proponuje zajrzeć do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe. A tu post z tego działu tak się składa że na temat treningu biegowego http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-04-13 00:45:40

[...] to musiałbym IV i V zrobic w weekend, a nie mam takiej możliwości. Więc zmieniłem. Ale nadal nie wiem, jak jest z tymi seriami w dniu III - zakładając, że nie mam siły zrobic takiej samej liczby powtórzeń w szerokim nachwycie, czy mam dobijać? PS. apropos podciągania - http://www.youtube.com/watch?v=1lMqNWXRNjA&feature=related niezły nigga:)

[...] były bardziej narażone na ryzyko kontuzji w tych okolicach ciała, niż te, które były mniej rozciągnięte. Wynika to z tego, że jedną z przyczyn np. wypadania dysku jest duży zakres ruchu dolnego odcinka kręgosłupa. Brak elastyczności wydaje się w tym wypadku zmniejszać takie ryzyko." http://www.menshealth.pl/fitness/Mocny-w-krzyzu-3396-2.html

[...] da tak sie robic podobna pelne opuszczenie sie, (podciaganie) powoduje duze obciazenie stawow i sciegien ;) tak sie zastanawiam czy przy tym treningu mozna dojsc do takiej formy http://media.crossfit.com/cf-video/onearmpull.mpg ? Zmieniony przez - wymyslony w dniu 2009-05-04 14:13:03 Zmieniony przez - wymyslony w dniu 2009-05-04 14:14:57

[...] rozbić. Zaczynałem trening od 12 podciągnięć teraz robię 13:( Szkoda mojego czasu bo przygotowuje się do szkoły oficerskiej. Dużo lepsze efekty miałem lecąc tym planem http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku-ciekawy_program-t419466.html , moim zdaniem jest to lepszy trening gdyż codziennie trenujemy maksymalną ilość [...]

ja trenuje armstronga, teraz na max szerokosci nachwytem robie ~5 - 6 http://allegro.pl/item773477727_bialko_olimp_whey_protein_complex_2kg_kurier_0zl.html to jest dobre białko?

[...] taki efektywny a na siłowni też będzie kiepsko z efektami. Ja sam osobiście zrobiłem kilka modyfikacji zamieniając poranne pompki klasyczne na pompki na poręczach lub taboretach. Natomiast po samym treningu naprzemiennie wykonywałem jednego dnia deck squats drugiego unoszenie nóg w zwisie Deck squats http://www.youtube.com/watch?v=C0wdpndIQ7c