http

Zerkniecie Panowie? http://www.sfd.pl/sportowa_sylwetka-t1019192-s123.html#post9

[...] że takie grube! 1. plank 2. pushup 3. dip 4. jump through 5. full swing 6. tuck sit Każde ćwiczenie 5x5, albo 5x5s (ćwiczenie 1. i 6.) Zajęło to ponad 30min! Wyjaśnienie: https://www.youtube.com/watch?v=Mw5lbToeQUQ LINK (klik!) dla zainteresowanych. Jest to program wstępny, zanim ktoś chwyci Parallettes One z Gold Medal Bodies. Wygląda [...]

[...] nogach od łokci miałem a nawet kilku sekund nie potrafiłem ustać. Planche też się zacząłem uczyć - po kilku dniach treningu lean planche miałem przez miesiąc ból w łokciach: http://www.daretomove.co.uk/wp-content/uploads/2015/07/IMG_6726.jpg Możliwe, że dłonie miałem skierowane odwrotnie - palcami w stronę stóp. Dużo tego nie robiłem - kilka razy [...]

[...] boli. Wyciskania gładko ci idą jest siła a przy twojej wadze ciała 28kg kula to jest duży ciężar . Kettlowcy oglądaliście ten plan do wyciskania podwieszony w centrali. http://www.centrumkb.pl/teoria-wielkiej-kuli/ Ja tych planów nie rozumiem.W pierszym planie jest dla gościa który ma 24kg jako ciężar max pisze RM cyt "Ten program jest dla [...]

Jednak nie leżałem cały dzień. Zakwasy mam na grzbiecie, barkach i trickach.. cała góra oprócz klatki i bicków. Po kółku i drążku. Do tego pospinane mięśnie nóg... po przysiadach kilka dni temu. Przekornie! Weszły przysiady (2x20kg) - 10x6 /2min odpoczynku (średnio 2:20-2:30 work+rest) 25min Zadowolony jestem z tego że sobie poradziłem. Ciężko [...]

11 - kawa z kerrygold 50g 14:30 - zupa z odrobiną makaronu + gulasz (odrobina kukurydzy) + lampka wina (100-150ml może) 16:30 - kawa z masłem ekstra Pilos :-) 50g + garść rodzynek 17:30 TRENING po treningu banan 20:00 coś jeszcze wpadnie - jakaś super zdrowa kanapka, może druga lampka wina.. Your Dry, Fighting Weight (klik!) C&P + SQ (2x24kg): [...]

[...] Mi tam ćwiczenia na sucho nie idą. Kula wymusza pewne rzeczy. Odpowiednia kula! Czasem lekka, nie że zaraz jak najcięższa! Pozycja startowa - ten filmik mi pomógł: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Faktycznie ciężko zastartować w tej pozycji na początku - trzeba poćwiczyć z lekkim ciężarem, bo nie wiadomo czy wyciskać, czy [...]

@MaGor mogę prosić linka?? A proszę. Może wszystkich nie kupisz :-) http://www.girya.com.pl

Niuans techniczny do wymachu jednorącz: Co zrobić z wolną ręką (i czego nie robić) ?? KLIK! Tutaj filmik Flynna: https://www.youtube.com/watch?v=ktQO1vrLfsE Pamiętam, że nawet był gdzieś po polsku artykuł, że wyrzut ręki w tył i jej napięcie pomaga przy tych swingach. Zauważyłem że to prawda. Ale też zauważyłem, że taki wyrzut ręki do tyłu [...]

[...] skłon tego nie robi. To nie o to chodzi. Ma ktoś jakiś pomysł?? Pewnie swingi + pompki mi to pogłębiają, to całe napięcie. Jeszcze odnośnie tgu: Dyskusja na SF (klik!) https://www.youtube.com/watch?v=gLTwc6tA4X0 https://www.youtube.com/watch?v=MAL_r97Kmuw https://www.youtube.com/watch?v=en1RhlRpVxM [...]

[...] klatę spiąć, a wziąwszy pod uwagę iż kettle odstawiasz stosunkow wąsko i bardziej pod brzuch, każda pompka trafia tam gdzie trzeba czyli w klatę. O coś takiego mi chodziło https://www.youtube.com/watch?v=DhwND9dzcqo Nie wiem czy czytałeś , ale tu masz dobrego arta na temat pompek i podciągania Encyklopedia Kalisteniki Wykroki z kettlami w [...]

[...] nudzi i ciężko jest... Bardziej ciężko niż nudno. Może jem za mało.. Tydzień miski dosyć czystej, dopiero wczoraj wieczorem zacheatowałem 8-) Polecam multimedia z dzisiaj: http://sport.tvp.pl/rio/26561388/gimnastyka-cwiczenia-na-kolkach-zloto-petrouniasa Oglądałem trochę zapasy - coś tam kumam, ale z tego co komentator mówi - to chyba sami [...]

[...] a tam - robi 100 obrotów, przerzutów i zatrzymuje się w staniu na rękach. Albo krzyż, samolo, te wagi przodem/tyłem.. Ech.. :-) Podobnie z ćwiczeniami na drążku mężczyzn: http://sport.tvp.pl/rio/26510257/genialny-uchimura-zobacz-popis-japonczyka-na-drazku Zresztą - wszystko jest bardzo ciężkie i efektowne w wykonaniu na olimpiadzie.. Trochę [...]

[...] i jeden spory kawałek mięsa. I dlatego mogę się nie przyglądać przez lupę problemowi. Takie spożycie mięsa mieli ludzie od dziesięcioleci. Markety w UK. Co się dzieje u nas? http://www.polishexpress.co.uk/opublikowano-liste-supermarketow-sprzedajacych-zakazone-kurczaki-skala-zjawiska-przeraza/ I cytat. Długo nie szukałem. Naprawdę nikogo do [...]

[...] na 10x5), czuję się OK, zakwasy mam coraz mniejsze, organizm się dostosowuje, progres mam, także nie będę kombinował. Czuję, że będę mógł jeszcze trochę powtórzeń dołożyć. http://www.insulinoopornosc.com/test-tolerancji-glukozy-jak-sie-przygotowac/ Tak sobie myślę, żeby zrobić test krzywej cukrowej i insulinowej. Widzę, że należy się nieco [...]

[...] i potem po 1-2-3 godzinach? Chyba ktoś z rodziny ma taki aparat do badania cukru. Da to radę? Glukometr się to zwie? Może zamiast badań lepiej kupić sobie jakiś sprzęt: http://allegro.pl/glukometr-benecheck-pomiar-cholesterolu-kwas-mocz-i5925723443.html?bi_s=ads&bi_m=p2,1&bi_c=107200 ?? Wyjdzie drożej niż badanie, ale starczy na dłużej. [...]

Do 10x10 raczej nie dojdę :-) Patelnie ceramiczną niedawno przerabiałem - niby dobra firma, a powłoka szybko się zmyła (aktualnie nawet na tłuszczu omlet się przypala!). Stalową kupię, bo tania jest i odświeżę smaki dzieciństwa :-) Stalowa/cygańska jest tania, bo są i takie stalowe dosyć drogie.. Żeliwnej nie miałem (ale miałem WOKa żeliwnego i [...]

Byłem w 2 sklepach - nie mają takich patelni.. Muszę zamówić. http://www.bushcraftpl.com/patelnia-stalowa-przygotowanie-do-uzycia-i-konserwacja Znowu patent z olejem i ziemniakami. Sól, to taka zwykła, biała? Kamienna? Jodowana? 2 szklanki to z pół kilograma będzie. Taka gruba warstwa ma być? Po brzegi same?

Takie wyłożenie przemyśleń "komuś" sporo mi pomaga. Po to m. in. prowadzę tu dziennik :-) Jak już zdecyduję się na jakiś program, to obiecuję - wpisy będą minimalistyczne przez kolejny cykl. Kiedyś tego typu dyskusje były cenione: http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s64.html#post5 :-)

[...] Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy. Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć :-) Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem :-) https://www.youtube.com/watch?v=jzHM5P3sKz0 Kiedyś linkowałem: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 12:10:50