http

[...] atrakcji dla najbardziej wymagających uczestników, a wszystko to w jednym czasie i miejscu. W imieniu własnym oraz organizatorów ZAPRASZAMY ! A poniżej kilka Gwiazd Targów! http://perfectbody.pl/images/image/Piotr%20G%C5%82uchowski.jpg http://perfectbody.pl/images/image/FitLifeExpo.jpg http://perfectbody.pl/images/image/Chul_Soon.jpg [...]

[...] nieszczęsna soja i warzywa z puszki. Źródła tłuszczy też słabe. Wraz z kolejnymi zakupami poprawię się. Obiad będzie rozdzielony na 2 posiłki, jajka dodam do każdego z nich. http://img6.imageshack.us/img6/7901/3vc8.png Trening: Miałem kontunuwać redukcję i właśnie zacząłem 5x5, więc zrobie 2 dodatkowe treningi w tym tygodniu i od przyszłego [...]

[...] zapomniałem. Jeżeli cos jest niejasnego - proszę pytać! POWODZENIA! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! OGŁOSZENIE WYNIKÓW KONKURSU NR 3 Miejsce I Tomekfit -> http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/konkurs3/1tomekfit.doc Miejsce II szyme_k1 -> http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/konkurs3/2szymek.pps Miejsce III erminho [...]

Witam od dziś startuje z czymś takim (oczywiście mile widziane zmiany lub drobne podpowiedzi) 1-4 Mono Creatine 15g/ed 4-8 M-DROL 3cap/ed 4-18 susta 500mg/week 8-12 cytocell and cytonox 12-18 mega-h 3/4cap/ed 18-23 winko 40mg/ed 1-4;6-10;12-16;18-22 insulina 5day on 2off 5ui rano 5ui po treningu do tego dochOdzi [...]

[...] 60% max obciążenia (jak przysiadasz z 100kg to znaczy że robisz z 60kg) 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. Jeżeli nie wiecie jak to wygląda to zajrzyjcie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do działu "mięśnie nóg". Stosujemy dokładnie taką samą zasadę jak w przypadku przysiadów, czyli: O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia 1 [...]

[...] postanowili ze wystartuja w nastepnym roku. ( Cedric i Victor - AC 2013) O powodach tej decyzji mozna przeczytac w tematach tych zawodnikow w dziale. Oficjalna strona: http://www.mrolympia.com/index.html Live Stream: http://streaming.bodybuilding.com/2012-olympia-webcast/ Promo: [...]

[...] co to obiekt jest caly czas w trakcie prac. Systematycznie dokupujemy nowe rzeczy wiec z czasem bede akutalizowal temat i pokazywal co sie zmienilo. Zapraszam do ogladania. http://kosmos.clubnet.pl/~mateuszsitnik/Obraz%20001.jpg modlitewnik poki co jedyna rzecz na naszej silowni zrobiona wlasnorecznie. Nie robilismy nic innego bo nie mamy tyle [...]

AGAK - DZIENNIK KONKURSOWY - SILA, WYTRZYMALOSC i REKOMPOZYCJA (zasady konkursu: http://www.sfd.pl/-t574089.html) WYMIARY (30 lat, 183cm) waga: 79kg pod biustem: 80,5cm talia: 71cm biodra: 105,3cm udo: 60,5cm lydka: 42,5 faldki: brzuch: 21mm udo: 23mm lydka: 16mm AKTUALNE MAKSY: przysiad - 75kg martwy ciag - 117,5kg podciaganie - 0 [...]

Witam. Zacznę od danych. Wzrost 181 cm, waga 72-73kg, ektomorfik Reszta wymiarów później. CV: Trenuję konkurencje wytrzymałościowe (generalnie rajdy górskie) oraz gry drużynowe (koszykówka, piłka nożna rekreacyjnie). Siłownia towarzyszy mi od Liceum (czyli ładnych parę lat) głownie jako sport uzupełniający (bywało, że trenowałem 4xtydzień, czasem [...]

[...] witamin, białka - prawie 20g w 100g, chociaż profil aminokwasowy ma trochę gorszy niż pierś z kurczaka, ale za to wątróbki są o połowę tańsze. Artykuł skopiowany ze strony: http://www.marksdailyapple.com/does-the-liver-store-toxins/ Aby obejrzeć wyniki badań (PDFy) trzeba wejść w artykuł z linku. Liver confuses and confounds many of us. It [...]

http://www.sfd.pl/temat23845/ - fajne zeczy dot. strong man(ten post niedługo spadnie) http://www.sfd.pl/temat36603/ - foty. http://www.sfd.pl/temat38881/ - siłacze -nowa polska specjalność. http://www.sfd.pl/temat32694/ - Jill Mills - strongwoman nr 1. http://www.sfd.pl/temat40839/ - Trening Pudziana. http://www.sfd.pl/temat57258/ - fotki [...]

Witam. Moze najpierw powiem nieco o mnie. Mam prawie 25 lat, prowadze raczej spokojny tryb zycia ( 2-3 razy w miesiacu gram w kosza po 1.5 godzinki i od czasu do czasu jade 5 km na rowerze do pracy). Jestem informatykiem, wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm [...]

Witam wszystkich! Jest to mój pierwszy temat na tym forum, ale proszę się nie zrażać! Siedzę tu już od jakiegoś czasu i postanowiłem się trochę zmotywować pisząc właśnie ten dziennik. Będę trenował systemem HST trzy razy w tygodniu. Ćwiczę na swojej domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś [...]

[...] Allegro. Wszystkie aukcje wystawione są na licytacje od 1zł, jednak jeżeli ktoś jest zainteresowany kupnem od ręki czekam na propozycje cenowe. Wszystkie aukcje na Allegro: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=10676299 -Ciepłe spodnie dresowe Adidas na podszewce, wszystkie rozmiary od S do XL. Dwie wersje kolorystyczne, z białymi i [...]

[...] temu znakomitemu młodemu zapaśnikowi oraz senator Dorocie Arciszewskiej-Mielewczyk Poniżej przedstawiam artykuł, który ukazał się w elektronicznej wersji magazynu Zapaśnik: http://www.zapasnik.com/php/index.php?s=2101&pid=687&l=pl Pogosian z polskim obywatelstwem! Jak doniósł nasz korespondent z Gdańska, Artur Janiak, 4 czerwca br. prezydent RP [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam w moim kolejnym dzienniku, jest to kontynuacja NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka. Cel jest jasny- zdrowa atletyczna sylwetka :-) Wymiary Waga: 95kg Klata: 106cm Łapa: 39cm Pas: 87cm Udo: 58cm Łydka: 41,5cm [...]

Pytanie - czy na moim atlasie (http://www.twojecentrum.pl/popup_image.php?pID=2433&osCsid=91c6b242771167d274e8c0ca67181b6a) moge robić jako trening ACT poniższe ćwiczenia? : 1.unoszenie nóg w leżeniu (proste brzucha)---> ] (GIF 3) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) ---> ] (GIF 6) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]

MAIN CARD (CBS) Champ Robbie Lawler (184.5) vs. Scott Smith (185) (o tytuł wagi średniej EliteXC) Thomas Denny (159) vs. Nick Diaz (159.5) Jake Shields (169.5) vs. Nick Thompson (169.5) (o tymczasowy tytuł wagi półśredniej EliteXC) Shayna Baszler (139) vs. Cristiane "Cyborg" Santos (140) David Douglas (157) vs. Marlon Mathias (161) MAIN CARD [...]

[...] o3 itd nie odwadniałem sie specjalnie do zdjęć a sądze ze efekt moglby być jeszcze lepszy. nie ukrywam że jestem zadowolony :) wysmarowany jestem oliwką bo sie opalałem. http://img118.imageshack.us/img118/7769/img00090pq.jpg http://img162.imageshack.us/img162/6880/nasfd13fd.jpg http://img98.imageshack.us/img98/4583/nasfd25iu.jpg cala [...]

Witojcie drodzy panowie jak i panie! Słowem wstępu chciałem rzec iż od daawna zbieram się z założeniem dziennika tutaj. Mimo wszystko udało się i jestem tu z Wami, od paru lat obserwuję sfd które jest moim źródłem inspiracji. Dotychczas ćwiczyłem bardzo "eksperymentalnie", przede wszystkim uprawiałem sport by się dobrze czuć, a przy okazji jakoś [...]