Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej, jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]
Wykorzystanie l-cytruliny zazwyczaj każdemu z nas kojarzy się z działaniem tzw. pompy mięśniowej. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu z jej udziałem wpływa na zwiększoną syntezę tlenku azotu, a co za tym idzie, zwiększa się objętość tkanki mięśniowej na skutek napływającej krwi do pracującego mięśnia. Tego typu działanie daje znakomite [...]
Obecne trendy żywieniowe sprawiają, że osoby wdrażające modne, systemy żywieniowe pozbawiają się sporej wartości odżywczej, dostarczając tym samym znacznie mniejsze ilości aminokwasów. Korzystanie z produktów light i niskotłuszczowych posiada drugą stronę medalu, która to wskazuje, że produkty tego typu naładowane są GMO, MSG i różnego rodzaju [...]
Zbliża się termin pierwszej (z czterech) wielkiej imprezy międzynarodowej w Polsce w tym roku: IFBB Diamond Cup na Warsaw Ptak Expo. Niedawno miałem przyjemność odwiedzić to, jedno z największych w Europie, centrum wystawienniczo-targowe i zastanawiać się z zespołem organizacyjnym jak najlepiej rozwiązać różne szczegóły tej dużej imprezy [...]
[...] lipiec. Kai wystąpił w drugim sezonie, popularnego serialu “Stranger Things”. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Kai Greene w nowej odsłonie Zobaczcie zwiastun, w którym widzimy Kai'a Greene walczącego z zawodnikiem MMA! ZOBACZ ZWIASTUN Możesz obejrzeć zwiastun tylko na Vimeo.com ze względu na ustawienia prywatności w filmie. https://youtu.be/H54Incxr8YQ
Trening siłowy i progresja są nierozerwalnym elementem zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, [...]
Według większości zaleceń dietetycznych powinniśmy spożywać dziennie kilka porcji warzyw i owoców. Z wielu badań wynika, że wciąż jest ich za mało w naszej diecie. Podobno w Stanach Zjednoczonych tendencja ta jest rosnąca, ale wynik ten jest chyba trochę zawyżony, skoro najczęściej spożywane warzywa to pomidory i ziemniaki (często w postaci [...]
[...] and Stuart D. R. Galloway “Metabolic Responses to Carbohydrate Ingestion during Exercise: Associations between Carbohydrate Dose and Endurance Performance” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793265/2. Cermak NM1, van Loon LJ. “The use of carbohydrates during exercise as an ergogenic aid” [...]
Czego potrzebujemy: 150 g wątróbki - ja miałam z królika - użyjcie takiej jakiej lubicie 150 g batatów 50 g awokado oliwa w sprayu przyprawy - sól, pieprz, tymianek, rozmaryn, czosnek niedźwiedzi, cytryna Jak wykonać: Batata kroimy w grube frytki, wrzucamy do miski, spryskujemy kilka sekund oliwą i dodajemy dużo ulubionych przypraw. Dokładnie [...]
[...] J, Okuliarová M, Zeman M, Celec P. „No harmful effect of different Coca-cola beverages after 6 months of intake on rat testes.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24001441 Bogna Wierusz-Wysocka „Powikłania naczyniowe a stres oksydacyjny w cukrzycy” [...]
[...] uczestniczy w zgięciu stawu barkowego, czyli np. w ruchu podnoszenia ręki do góry. Nie jest to pierwszoplanowa rola mięśnia dwugłowego ramienia. Referencje: Jeheon Moon i in. The Effect of Shoulder Flexion Angles on the Recruitment of Upper-extremity Muscles during Isometric Contraction https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820192/
Szałwia hiszpańska, potocznie nazywana nasionami chia, jest gatunkiem rośliny z rodziny jasnotowatych. Pochodzi z okolic Meksyku i Ameryki Środkowej. Słynie ona z wyjątkowych wartości odżywczych. Jako jedna z niewielu roślin zawiera spore ilości kwasów tłuszczowych omega 3, co przy wzroście popularności i coraz niższej cenie stawią ją w szeregu [...]
https://www.youtube.com/watch?v=WQsE9eQO_2E Składniki: 4 jajka 15 g mąki ryżowej 50 g daktyli 50 g płatków ryżowych 10 g masła orzechowego PEAUNAT BUTTER CRUNCH 3 g oleju kokosowego ALUTRITION NUTWHEY czekoladowy SAUCE ZERO kokosowy Sposób przygotowania: Płatki ryżowe oraz daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na chwilę. Następnie wszystkie [...]
Składniki: 40g oleju kokosowego 10g kakao słodzik (według uznania) kilka borówek lub malin kilka sztuk migdałów/orzechów Sposób przygotowania: Olej mieszamy z kakao i słodzikiem w małej miseczce. Masę przelewamy do małego pudełka wyłożonego folią, aby łatwiej wyciągnąć gotową czekoladę. Na wierzchu układamy borówki i orzechy. Wkładamy na kilka [...]
Odżywka węglowodanowa typu gainer jest to produkt, za pomocą którego dostarczamy do organizmu składników pokarmowych takich jak węglowodany i białka. Zazwyczaj występuje on w procentowej zawartości białka na poziomie 10,20 i 30%. Oznacza to, biorąc za przykład 20% zawartość protein, że na 100 g suplementu mamy około 70 g węglowodanów i około 20 g [...]
Gdy kategoria bikini fitness pojawia się na scenie, publiczności zawsze przybywa… No bo gdzie, w jakim innym miejscu, można spotkać równie dużo pięknych, atrakcyjnych i zadbanych w każdym calu kobiet? Zawodniczki prezentują różne typy budowy ciała, urody, sposoby prezentacji, chociaż pozy ściśle określone są przepisami. Mnóstwo dziewczyn [...]
Uzależnienia nie na należy lekceważyć. Życie z nim powoduje codzienną walkę o trzeźwość i ciągłą walkę z pokusami. Chociaż istnieją czynniki zwiększające prawdopodobieństwo uzależnienia takie jak uwarunkowania w rodzinie lub środowisko społeczne, może to dotknąć każdego. Istnieją pewne symptomy świadczące o tym, że dana osoba zmaga się z [...]
Ostatnio głośno w mediach było o tzw. Royal Wedding czyli Królewskim ślubie. A co powiecie na kilka fajnych ujęć ze ślubów kulturystów i fitnessek? Poszperaliśmy trochę w sieci i trafiliśmy na kilkadziesiąt zdjęć osób znanych w branży, a także tych, dla których kulturystyka i fitness to pasja i styl życia, co doskonale widać na fotkach! Jeśli [...]
[...] poście na Instagramie Ramy napisał: "Twoje zwycięstwo jest tuż za rogiem, zawsze staraj się jak najlepiej jak tylko możesz, bez względu na sytuację, bez względu na przeciwności losu. Nigdy się nie poddawaj." ZOBACZ też: Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? "IT'S NOT OVER UNTIL I WIN" https://youtu.be/vduyOmOUlyc https://youtu.be/LxwQZ_Sxc2M
[...] wiele lat na zmianę stanowiska w tej sprawie przez czołowe instytucje. Referencje: Dirk Schultheiss, Robert S. Waldbaum „Historia chorób gruczołu krokowego” http://www.przeglad-urologiczny.pl/artykul.php?1179 Michael A. Bell, Jeffrey D. Campbell,corresponding author Gregory Joice, Nikolai A. Sopko, and Arthur L. Burnett [...]
