Witam forumowiczów, jestem tutaj nowy, w przypadku niewłasciwego działu proszę o przekierowanie. Kilka podstawowych informacji: Wiek 20 Waga ~66kg Wzrost 176 Do rzeczy: postanowiłem zabrać się za mieśnie brzucha. W tym celu zakupiłem lawkę skośną oraz rozpocząłem ćwiczenia typu: - rowerek -> 3minuty - brzuszki na ławce -> 2x 30 powtórzeń - [...]
[...] dobre ćwiczenia na brzuch po których widać efekty ? wstawiam zdjecie mojej sylwetki ( pewnie każdy powie, że jestem szczupła, ale mi chodzi jednak o coś więcej) ;) z góry dziekuje, pozdrawiam ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f140b7f8f0493aa15b79ae3702dab0.jpg P.S. TEMAT ZOSTAŁ DODANY 2 RAZY PRZEZ JAKIŚ BŁĄD. Zmieniony przez - ariia w dniu [...]
Witam! Nigdy nic nie ćwiczyłem, zawsze miałem troszkę za dużo tkanki tłuszczowej. Przy wzroście 174cm. moja waga oscylowała w granicy 72kg, czasami nawet więcej. Od jakiś 2,5 miesiąca chodzę na sztuki walki(MMA/VT/MT/BJJ). Od samych treningów troszkę urosły mi mięśnie(biceps około 32,5cm). Wiadomo jednak, że siła fizyczna do SW się przydaje, a [...]
[...] e2d 5-10 prop 200mg e2d 1-8 tren acet 100mg e2d 8-12 clen 2dni on 2off zaczac od 40mcg i dojsc do 160mcg? zastanawialem sie zamiast clena dac oxe :) wtedy z oxa tak? 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 200mg e2d 1-8 tren acet 100mg e2d 8-12 oxa 50mg ed prosze o jakas podpowiedz z gory dziekuje Zmieniony przez - kamil92wwa w dniu 2013-03-03 12:50:33
Witam, mógłby ktoś zerknąć na mój plan treningowy? Wraz z dietą ma na celu zwiększenie masy mięśniowej jak i siły. Z góry dziękuję za zainteresowaniem i wprowadzeniem ewentualnych korekt. Dodam także, że trenuje w domu i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Jedyne co posiadam to hantelki, gryf prosty/łamany, obciążenia, ławeczka [...]
Witam.Mam prosbe w imieniu kolegi. Jak by ktos podal jakie mozna robic cwiczenia na triceps ale wylacznie hantlem , gdyz sztangi obecnie kolega nie posiada. Prosilbym o pełna nazwe cwiczenia gdyz jak przyjdzie do mnie pokaze mu w atlasie cwiczec. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-15 20:27:49
Witam, chciałbym zwrócić się do was z pytaniem jakie suplementy diety wybrać na początek ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Biało, aminokwasy czy co? Jestem na czas obecny raczej szczupły, dlatego chciałbym nabrać masy. Chciałbym dobrać jakieś w miarę rozsądne suplementy w nie zbyt wysokich cenach. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać ile będę mógł [...]
Witam wszystkich , piszę z prośbą o stworzenie jakiegoś cyklu masowego. Najlepiej jakby w rozpisce było również jakieś rozpisanie cyklu na krótkim estrze po zejsciu z długiego estru. Piszę tu gdyż zawszę z każym pytaniem w tematyce kuracji dobrze doradzaliście i trafialiście w samo sedno, liczę że teraz tez chłopaki pomożecie, z góry Wam bardzo [...]
Mam 39 lat i na siłowni trenowalem około 10 lat w wieku 15-19,27-31. Sterydy brałem przez około 2 lata tak między 29-30. Po tym na sucho trenowalem dobry rok, półtora. Puzniej 2-3 lata boksu i ogólnie od tego czasu cały czas byłem aktywny fizycznie(pompki, biegi, podciagania, itp. ). 7 miesięcy temu wróciłem do siłowni i systematycznie trenuję. No [...]
Witam zamierzam wejść na 12 tygodniowy cykl testosteronem enan i mam kilka pytań . Czytałem juz sporo bo długo myślalem nad wlaśnie tym środkiem ale chce mieć dopięte wszystko na ostatni guzik . Jest to mój pierwszy cykl testosteronem , za sobą mam tylko metke 3 tyg. kuracje bo wątroba padła ( bylo to kilka miesiecy temu ostatnie badania [...]
[...] dyspeptyczne. Dawkowanie-1-2 łyżeczki 15-20 minut przed posilkiem Chodzi o to że kupilem ten produkt w aptece-powiedziałem sprzedawczyni ze chce cos na apetyt i mi to polecila a was prosze o pwłne wytłumaczenie dzialania tego syropu tzn co to znaczy ze rozklada białka do polipeptydów i ogólnie czy to pić czy nie,z góry dziekuje.
Witam, Proszę o pomoc w interpretacji wyniku rezonansu magnetycznego. Stan po skreceniu stawu kolanowego prawego. Wyraźne pogrubienie i niejednorodne podwyższenie sygnału troczka rzepki przysrodkowego - obraz MR wskazuje na dużego stopnia uszkodzenie (stopnia II /III, najpewniej subotalne). Cechy naderwania przedniej części proksymalnego odcinka [...]
[...] z opadu 12/10/8 Nogi: - uginanie nog na maszynie w lezaniu na brzuchu12/10/8 - wspiecia na palce12/10/8 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga w staniu12/10/10 Przedramiona: - uginanie nadgarstkow nadchwytem 12/10/8 Ocencie i poprawcie ten plan. Mam zamiar w koncu ulozyc sobie solidny plan wiec prosze o ewentualne poprawki. z gory dziekuje
Witam, planuje drugi cykl. Na pierwszym byla meta, deca, prop i wino, standardowe odbloki. Teraz myslalem o boldenonie polaczonym z sustanonem, w czasie cyklu nolvadex + proviron a po cyklu clomid i hcg. Jak Koledzy myslicie czy nie za mocno jak na drugi cykl? Jakich efektow ubocznych moge sie spodziewac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? [...]
[...] co mozna byłoby robic w domu a w drugiej kolejnosci co na siłowni bo prawdopodobnie przez okres wakacji bedzie chodzic razem ze mna na silownie sadze ze nie jedna kobietka mi/nam pomoze. a jak jakis facet tez cos wie to tez sie podzielcie a ja juz zajme sie resztą Z góry dziekuje i pozdrawiam Ghost .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
Proszę Was, napiszcie jak przyżądzacie posiłki z ryżu, piersi kurczaka i białek jaj, aby miały b. mało tłuszczu. Podczas cyklu na masę, a potem na rzeźbę. Xena mówiła coś o smażeniu białek jaja na teflonie- czy tak można, tzn. bez tłuszczu ? Czy smażycie piersi kurczaka, czy tylko je gotujecie ? Jak smażycie, to w jaki sposób ? Wiem, że pan P. [...]
[...] bardziej wskazane jest laczenie obu czynnosci w ciagu jednego dnia? W ramach mozliwosci prosilbym jeszcze o odpowiedz na to pytanie: czy jest mozliwosc z jednej strony tracenia tluszczu a z drugiej doprowadzania do rosniecia miesni czy jednak to zupelnie dwie rozne sprawy, ktorych laczyc nie da rady? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. -
[...] ciosie itp. ?? A robię takie ćwiczenia jak : (niewiem jak się nazywają, ale mam animacje z pokazaniem tego ćwiczenia) Czy to dobre ćwiczenia ?? wykonuje je hantelkiem 5 kg i sztangą (łamanym gryfem) 7 kg... z góry dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:38:40 Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:39:35
