dziekuje

arnold oczywiście, że obwody na duży plus. Później wrzuce zdjęcia z ubiegłego roku, to już będzie bardziej przypominało to co jest teraz. MaxMad - nie dziekuję, niech scena zweryfikuje i sędziowie ;-)

Witam, śledzę twój dziennik od początku, widząc te zdjęcia musiałem napisać. Wyglądasz kozacko, możesz świętować tylko zwycięstwo, dla mnie już wygrałeś, już Ci dziękuję za ten dziennik, naprawdę sporo ciekawych informacji.

Panowie, chciałbym oficjalnie pożegnać się z Wami i działem Hi Teca ;-) Kończę już swoją relację w tym dziale i dziękuję wszystkim tym, którzy mnie tutaj dopingowali, motywowali i nakręcali do dalszej pracy. Dodam tylko, że nie spoczywam na laurach, za 5 tygodni kolejne 2 starty na MP. MP IFBB tak jak pisałem odpuszczam. Do zobaczenia i [...]

Tak też myślałem ale chciałem się upewnić. Bo te biegi to tylko niepotrzebnie mnie osłabiały. Dziękuje za pomoc.

Dziękuję. Masz rację chodziło mi o podwijanie ogona tylko niewłaściwie to ująłem. Ale dopracuję to regularnie robiąc ćwiczenia rozciągające dla dwugłowych. Byłem u lekarza bo leżąc na brzuchu czuję taki dyskomfort w odcinku lędźwiowym, dostałem skierowanie na rezonans ale muszę czekać do lipca. A jeśli byłaby to pogłębiona lordoza, to co to [...]

Dziękuję za wszystko. Skontaktuję się z nim.

Pretensji nie mam, tylko proszę o pomoc. Sorry, jeśli tak to zabrzmiało. Dziękuję za odpowiedź! W mc ciągniesz sztangę 20 cm i to jest największy błąd Ciężko mi z tego opisu zrozumieć, która faza ruchu jest nieprawidłowa. Chodzi o pierwsze 20 cm, że powinienem zacząć prostować się od razu? w siadach kładziesz się, ale na 40 kg wolnoć Tomku Czyli [...]

Witam szanownych doradców. Mam 16 lat, mierzę 195 cm i ważę 80 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam z żelastwem i ku kieruje swoje pytania: 1. Jaki typ treningu polecacie dla całkowitego zielonego na początek przygody z siłownią? 2. Czy to prawda, że przy moim wzroście uzyskanie dobrego wyglądu będzie trudne? (Mimo, że ważę 80 kg to wyglądam [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy opłacałoby się uzupełniać Gainerem dietę, jeżeli np. nie jestem w stanie wyciągnąć wystarczająco kalorii przebywając w szkolę? (jako dodatek). 2. Czy FBW będzie najlepszym wyjściem dla początkującego? (czytałem, że dobrze też jest zacząć wykonując przez pierwsze 2 miesiące tylko 3 [...]

Okej, dziękuje bardzo za pomoc ;)

Nagrywałem. Jest film pare stron wcześniej. Kolega rion wytłumaczył mi co i jak więc będę starał się to poprawić. Na razie dziękuje. Pozdrawiam;-)

Witam Czy mógłby ktoś z doradców ocenić technikę moich ćwiczeń? Wiem, że ciężary śmieszne, ale jestem po bardzo długiej kontuzji i wole pierw się techniki nauczyć niż brać maksymalne ciężary. http://www.youtube.com/watch?v=LdXuinDyak8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y2UFgax1eA8&feature=youtu.be [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę techniki niżej podanych ćwiczeń, które ja wykonuję. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f7EOE5dOvR0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9MC20Iw1MV0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K3U8UM0qWdc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IDCler4MSBU [...]

Witam czy mogę łączyć trening na kaptury z treningiem na triceps? czy lepiej te partie mięśniowe ze sobą nie łączyć? z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam czy mogę łączyć trening na kaptury z treningiem na triceps? czy lepiej te partie mięśniowe ze sobą nie łączyć? z góry dziękuje za odpowiedź :) A dlaczego nie? Chociaż jeżeli masz na myśli trening samych czworobocznych z tricepsem..... Raczej nie ma sensu się rozdrabniać.Zrób je z resztą grzbietu.

lepiej po południu, oczywiście całość wydatku energetycznego jaki pójdzie na rower uwzględnij w diecie Dziękuję, jeszcze tylko dopytam - zakładając że trenowałbym nogi siłowo: - raz w tygodniu, w jaki dzień najlepiej je zrobić? - dwa razy w tygodniu, w jakie dni najlepiej je zrobić? Wydaje mi się, że najlepiej dobić nogi w piątek wieczorem i dać 2 [...]

[...] i chce poprawic kondycje wytrzymalosc, i nie mialem z tym nigdy stycznosci, na czym plan powinien sie opierac , na jakiej ilosci aero oraz planie ogolno rozwojowym czy np split czy np obwodowy plan? szukam na necie ale tematow strasznie duzo i czytania tez a to pilna sprawa;) z gory dziekuje;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2013-09-02 21:58:32

Witam, mam pytanie odnośnie etapu 6 z tematu pierwszy rok treningu, co oznacza "rampa" dziekuje i pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=rG2Dyi6XWpw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=N-MWPWiKFXE&feature=youtu.be Proszę o korektę powyższego wykonania uginania ze sztangą stojąc. Moje własne uwagi/spostrzeżenia/wątpliwości (niekoniecznie w tej kolejności ;): -czasami "uciekało" mi spięcie łopatek, czego w niektórych seriach nie zauważałem [...]

Czesć, proszę o ocenę techniki. Wbrew miniaturkom, wideo jest już obrócone. 1: http://www.youtube.com/watch?v=Ti9bpOp-YHA 2. http://www.youtube.com/watch?v=IVlIGo1hIuE Z góry dziękuję, pzdr