dziekuje

Jagoda, Azzi dziekuje };-) Coś sie nie moge zebrac do wypiski dzisiaj %-) 28.05 wtorek Tydzien 3 (5), dzien 2 TRENING Dzień 2. 1. Przysiad 4x 4-6; 2 min (R:25kgx6) 35kg /40kg /45kg /47,5x4+1+1 (R: 25kgx6) 32,5kg /37,5kg /42,5kg /45kg 30kg /35kg /40kg /45kgx5 2. Barbell Decline Forward Lunges 4x 8-10; 90 sek przerwy 35kg /40kg /40kg /42,5kgx8 [...]

bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie w zadnym razie!!! nie chcialam walnac gafy :P

No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]

Bardzo dziękuje za miłe komentarze };-) No to koniec lenistwa, trzeba się brać do roboty \-) Jestem akurat w pracy, mam troche czasu więc wrzuce wypiske :-D 22.07 poniedziałek dzień 1 TRENING Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa 25kg /30kg /32,5kg A2. Bułgar (prawa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa cc /cc /cc A3. Bułgar (lewa noga) 3x12-15, [...]

Saida jak miło, dziękuje };-) Marta :-D 24.08 sobota dzień 20 (34) (zostało 5t,1d+1t) TRENING Rano: bieg w terenie 30 min. Południe: Trening w domu Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 25/30/32,5/32,5/30x8 2. Rozpiętki na skosie [...]

Dziękuję, zastosuję oba suplementy zaproponowane przez panów :) Dziękuję.

super dziekuje Wam za wskazówki ;)

Widzę że jednak u Was w firmie potrafi coś pomóc za co dziękuje , bo ostatnio prosiłem pewnego pana o pomoc , i niestety nie otrzymałem jej , ale mniejsza . Dziekuje , czekam na paczkę .

@Esther Areoby robię w dni treningowe 10 min przed treningiem i 30 min po. W nie treningowe chciałam robić jakieś Interwały więc takie coś na necie znalazłam i wydało mi się fajne. Co do miski będą tylko kosmetyczne zmiany typu (Makrela zamiast łososia, wołowinka itp), zamiast ryżu(makaron pełnoziarnisty). Czemu tak monotonnie nie wiem chcę [...]

Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]

ok dziekuje ;-D

Martucca bardzo dziekuje 8-) Mam jeszcze tylko kilka pytań. 1. ile robić serii i powtórzeń? Dalej 3x8 czy coś zmienić? 2. Wykroki chodzone dodatkowo? Bo prostowanie nóg zamieniałam własnie na bułgary ze względu na kolano. Czyli zamiast bułgarów - wypychanie na suwnicy, i np na koniec wykroki? 3. Które Callanetics robić? [...]

Ok, dziekuje ;) moze poprostu pociagne nestepny tydzien z 3 treningami i od nastepnego z nowym rusze, zeby tak na rowno z tygodniami bylo? W misce jakies zmiany beda? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-27 21:37:10

Robi się :-) Dziękuje

Dziekuje za odpowiedzi. Jeszce jedno jak dokladnie je dawkowac tzn. ile capsli w kazdej porcji? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

dziękuje wszystkim za porady w następnym cyklu napewno je zastosuje i wiem przynajmniej co żle robiłem!!! dziękuje!!!!

Super,dziekuje :) Niebawem wiecej informacji i zdjecia. Serdecznie zapraszam.

Najpiękniejszy dzień tego lata Rafał Bukowski w dniu dzisiejszym przegrał z rakiem w porannych godzinach zmarł :( :( :( Wyrazy współczucia dla żony, dzieci oraz najbliższej rodziny. W życiu nie można być obojętny i wszystkim bardzo dziękuje za okazane wsparcie dla naszego kolegi. Za zgoda żony zawody w dniu 30 września odbędą się by uczcić [...]

Pomalutku zamówienia docierają :) Bardzo dziękuje przedstawicielowi firmY Treck Nutrition za wsparcie zawodów :) Nagroda za pierwsze miejsca w kat: wyciskanie klasyczne kobiet oraz wielokrotne, wyciskanie klasyczne mężczyzn open junior, senior, weteran, wilks oraz w wielokrotnym. Pozostała suplementacja niebawem firmy BIOTECH BCAA - CREATINE oraz [...]

W II Otwartych Mistrzostwach Szczecinka w WL, WW oraz w podciąganiu na drążku wzięło udział 58 zawodników z całej Polski. Sędziowali Piotr Musiał, Zbigniew Hodowaniec oraz Stanisław Podolańczyk. W klasyku na trzy komendy z zatrzymaniem około 2 sekund. Sędziowie byli wymagający ale sprawiedliwi :) Mam nadzieję, że byliście zadowoleni i z miła [...]