Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke [...]
Przekopalam cale forum ale nigdzie nie znalazlam, czy dawki krety i tauryny jakos sie zmieniaja jesli mowimy o braniu ich przez dziewczynki, czy org meski i zenski ma takie same limity wchlaniania? 2g tauryny do 5g kretyniny dla kobitki to bedzie si? z gory dziekuje chlopaki!!!
Witam, mam 15 lat (w grudniu skończę 16), 159 cm wzrostu, ważę 70 kg i jestem otyły. Mam pytanie, czy mógłbym zapisać się na boks? Bo widzę, że wszyscy, którzy go trenują są szczupli i nie wiem czy dałbym radę i czy by mi to przeszkadzało. Może jakieś porady? Z góry dziękuje.
[...] taki oto drazek rozporowy : http://allegro.pl/item1183556192_hit_najmocniejszy_drazek_rozporowy_pro_gw.html nada sie do robienia : pompek na poreczach i brzuszkow??Wiec czy bylby to dobry zakup jezeli chodzi o trening w.w cwiczen?? Mozna takze zakupic inne mocowane do scian itp ale czy warte sa swojej ceny?? Za wszystkie odp dziekuje z gory ;]
witam mam 2 pytania odnośnie znamienia 1: nie dawno po zdrapaniu jakiejś krostki urosła mi taka jakby brodawka podbarwiona krwią wypukła i taka większa co to może być i co mogę z nią zrobić?namię 2: mam znamię od urodzenia na dolnej częcci pleców tak jagby na wysokości pasa z tyłu na środku jest wielkości 5 groszówki brązowe i wypukłe nie boli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
razem z kilkoma kolegami od piątku chcemy zrobić własną siłownię. Sprzęt mamy na razie skromny (ławeczka, worek , gryf, 2x15, 2x10,2x5, 6 hantli ;x )jednak chcielibyśmy na początku spróbować z tym sprzętem. Przede wszystkim myślałem o zaczęciu jakiejś diety na przyrost masy bo jestem okropnie chuudy (182, 53-54 kg). Tu nasuwa się pytanie: Czy [...]
witam. jestem nowy i chciał bym wiedzieć czy mogę brać białko i kreatyne tylko , czy też muszę coś jeszcze dokupić. zakupu jeszcze nie zrobiłem ale myślę nad bialkiem OstroVit WPC , nada się ? i też nie wiem czy razem brać kreatyne , czy poczekać trochę? chciał bym też wiedzieć jak zacznę brać białko to też ile czasu muszę je brać , chodzi mi o [...]
Witam, Trenuje systematycznie od 3 miesięcy, mam ułożoną zbilansowana dietę. Mam 31 lat przy wzroście 176 ważę 105 kg ( dużo fatu na brzuchu i klacie). Udało mi się zrzucić 5-6 kg na mojej obecnej dietce i treningu. Mam pytanie dotyczące BCAA. Czy w moim przypadku jest sens stosować ten suplement przed i po treningu? Dodam tylko ,ze jedyny [...]
[...] druzynie. Dodam ze mam 19 lat i powiedzmy ze nie jestem calkiem zielony. Nie chce sie ladowac do niewiadomo jakich druzyn gdzie ludzie graja latami i maja o tym pojecie wiec szukam czegos dla amatorow. Wszystko co do tej pory znalazlem bylo albo dla dzieci albo dla dziewczyn wiec zwracam sie tutaj o pomoc. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam TiDs
Witam mam dowas takie pytanie bral juz ktos z was MEGABOL WHEY MASS GAIN takie pytania XD 1:jak go oceniacie 2:warto go kupic 3:kto go bral i jakie ponim sa efekty za odpowiedzi bardzo wam dziekuje :) Zmieniony przez - dzastt w dniu 2010-02-01 23:06:12
[...] biceps i triceps powiedzmy mam klata jest średnia ale mój brzuch mnie dobija... próbowałem środków na spalanie masy tłuszczowej... i nic tylko gorzej bo przytyłem kilogram poradzcie mi jakieś pare ćwiczeń dzieki którym dość szybko i skutecznie by zadziałały. z góry dziekuje a jezeli ktos jest z mazowsza z pw płońskiego ma flaszke za dobre rady :)
Nie wiem co robić przed sezonem piłkarskim bardzo dużo biegałem tlenówek sam po 8-10km i nigdy nie odpuszczałem treningów w klubie(co dziennie czasem 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej [...]
Witam. Panowie napiszcie proszę co sądzicie o takim zestawie? chodzi mi tylko o suplementację po treningu, czy mogę popić 5g monohydratu kreatyny i 10g glutaminy razem z BCAA napojem powerade 500 ml? na jedną butelkę 0,5 l wychodzi 20g glukozy. Wygrałem ostatnio w zawodach triathlonowych całą zgrzewkę i warto by to było wykorzystać bo za tydzień [...]
Mam pytanko macie moze linki skad mozna sciagnac albo chociaz tytuly czy cos jeszcze innego.Skad mozna sciagnac filmy, na ktorych pokazane by bylo wszystko jak cwiczyc np. podnosic sztange, sztangielki rozne sposoby cwiczenia na triceps biceps i inne.Jak mozecie dajcie wszystkie wskazowki jakie znacie Z gory dziekuje pa
Elo..od kolo 2 tygoni ciwcze i mialem wizyta u lekaza na temat alergi na kurz xP noi lekarz mi przypisal pewny lek (po wloski on idzie tak: Pafinur) ale zreszta po latynsku jak na calym swiecie jest tak samo .. Rupatadina u nas chyba mozna znalezc Rupatadyna*mowili zebym bral raz dziennie wieczorem.... I teraz jestem na cyklu z CP+Gainer+schock i [...]
[...] odblokowaniem i to samo mowilem koledze, ktory jednak sie uparl ze HCG uzyje jako odbloku. A wiec moje pytanie brzmi... Kiedy zaczac kuracje HCG ? Dodam ze kolega ma 20 lat. Niedlugo zakonczy cykl skladajacy sie z Omnadrenu 250. Zostalo mu jeszcze chyba 10 shootow z okolo 30 o ile sie nie myle. HCG - Pregnyl 5000 u.l. Z gory dziekuje za pomoc.
Witam. Zapodaje tutaj moją diete do oceny oczywiście trenuje 1,5 roku na silowni ale nigdy specjalnej diety nie mialem teraz czas na redukcje. przykladowy dzien: 1 posilek: owsianka 2 posilek: jakis owoc 3 posilek przed treningiem: kefir z ryzem 4 posilek po treningu: ryz badz kasza gryczana, piers z kurczaka gotowana, pomidor,herbata zielona bez [...]
Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Witam, mam 17 lat 180cm i ok. 72kg wagi od jakiegoś czasu staram się regularnie ćwiczyć w szkolnej siłowni, zamierzam zabrać się za treningi i już od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym zestawem. Zależy mi na domowym sprzęcie, gdy nie mam na tyle czasu by codziennie tam dojeżdżać. Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego zestawu. Od razu [...]
Mam zamiar kupić rękawiczki przez net ale nie wiem, które wybrać. Może ktoś miał porównanie "na żywo", badź w akcji, rękawiczek Mad Max Clasic Exclusive Line i Mad Max Oleg Zhur. Które są lepsze? Za sugestie z góry dziękuję.
