dziekuje

Witam, Jestem w trakcie intensywnej rehabilitacji po wypadku, wskutek którego doszło u mnie do dużych zaników mięśni. Powoli je odbudowuję (zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty - muszę ćwiczyć ok. 6h dziennie), jednak zastanawiam się czy stosowanie odpowiednich suplementów nie podniosło by efektywności regeneracji. Przyznaję, że przytłacza mnie ilość [...]

Cześć mam 16 lat ważę 67 kg i mierzę 181 cm , i już od 2 miesięcy próbuję zacząć ćwiczyć ale , na siłownie nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens [...]

Witam . Chciałbym , aby ktoś doświadczony napisał mi jak ma wyglądać mój plan na tydzień . A mianowicie chodzi mi o to by urosnąć w barkach klacie plecach i bicu (nie chodzi mi o siłę , tylko by urosły) . Mam już ok roczny staż na siłowni , zrobiłem 81kg. masy przy wzroście 176cm. I chodzi mi o to jak powinien wyglądać mój plan , jak by był ktoś [...]

Siemka jestem nowym użytkownikiem na tym forum nie ogarnąłem go jeszcze w całości i proszę o wyrozumiałość jeśli taki temat już był otóż: kupiłem ostatnio http://allegro.pl/item375286279_najmocniejsza_kreatyna_seria_vip_60_gratis_trec_.html ten produkt i mam pytanie jak to dawkować na opakowaniu jest napisane ze mam brać w pierwszy i 2 dzień po [...]

WITAM MAM 16 lat 1,80 wzrostu waże 66kg i chciałym przybrać na masie z góry dziękuje chciałbym żeby ktoś doradzil mi jakąś odżywke albo napisał diete Pozdrawiam czekam na odp :) :P

[...] mi się ze za dużo ważę gdyż moim kumple z drużyny przy wzroście 175+ 180 waza po 60-65 kg ja jestem niższy a ważę więcej. mam 18 lat w sensie za 12 dni będę miał :P i czy są jakieś odzywki bądź suplementy które wspomagają rośniecie ? z gory dziekuje.... a mam problemy z waga bo staram sie jescmalo przy posiłkach a za to podjadam pomiedzy :P

[...] sie koszmarnie ,chlalem piwo ,jadlem co sie dalo ,efektem tego jest brzuch od piwa ,zerowa kondycja i ogolnie nie jest dobrze.Waze 73 kg przy wzroscie 170cm.Prosze o jakies porady jak poprawic kondycje i wyglad.Na silownie mnie nie stac ,mam w domu hantle i ekspander.Jakas dieta tez na pewno jest konieczna.Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam. Niestety jestem ektomorfikiem i obecnie jestem chudy jak patyk, co mi się zbytnio nie podoba. Dlatego z początkiem września mam zamiar zacząć dietę na masę. Po przeczytaniu kilku tematów na tutejszym forum postanowiłem ją sobie ułożyć z wskazówkami, które były tam zawarte. Wygląda to tak: http://iv.pl/images/02443759096077197047.png Przy [...]

[...] rok i chcialem rozpoczac drugi propionat + deka ( deka ze wzledu na strasznie chrupiacy obojczyk ) ale z tego co mi wiadomo to deka mocno blokuje i trzeba do niej cos mocniejszego czy ktos moze mi udzielic konkretnej odpowiedzi bo nie chce przesadzac i jeden estr jak na moj wiek calkowicie wystarczy :) pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi :)

cześć pewno kolejny raz jest poruszany ten temat, jednak ośmieliłem poprorisc sie was o przybliżenie mi faktu bądź mitu. mam 22 lata i czytając troszkę na temat rozciągania wyczytałem że jednak z wiekiem rozciąganie przychodzi cieżaj lub jest wogole nie wykonalne rozciągnięcie konczyn "poza rutyne ruchu" chciałem sie was porqadzić czy jednak w [...]

[...] i jak on się ma do krzepliwosci krwi? Prosze o powazne odpowiedzi nie typu"dziadek google nie gryzie" poniewaz naprawde spedzilem nad tym sporo i opinie sa tak różne że nie da sie z tego nic ciekawego wyciagnac. Pisze ze niby podwyzsza czynniki krzepniecia II, III,V,VIII,X ale jak jest naprawde to nie wiem... Z góry dziekuje za poswiecony czas.

Witam, Aktualnie mam MASS XXL, stosuję 1-2 razy dziennie do uzupełnienia diety, Olimp BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do [...]

Witam. Jestem początkujący, mam 16 lat. Zaczynam treningi na masę, na razie będę ćwiczył 2-3 miesiące treningiem FBW, przy czym w dni nietreningowe biegam dwa razy w tygodniu. Mieszkam na wsi, więc często wykonuję przy domu jakąś prace fizyczną. Ułożyłem sobie dietę na mase, jednakże nie wiem czy zrobiłem to dobrze. Możecie pomóc ? Co o niej [...]

[...] czy to odpowiednia dawka??? Waze 98kg i mam za soba jakis tam starz na silowni i przezyte cykle. Nie chce sie poprostu zatruc tym dlatego prosze o opinie na temat tego srodka. Jak sie moge uchronic przed wysuszeniem stawow? Czy flex Universala mi wystarczy? Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-28 17:02:40

Witam wszystkich. Jestem mamą 7 miesięcznej dziewczynki, która przyszła na świat przez cesarskie cięcie. Mineło już pół roku, od operacji, a moja sylwetka po ciąży pozostawia wiele do życzenia, chciałabym zrzucić ok 5 kg i ujędrnić ciało, lecz nie wiem od czego mam zacząć, można powiedzieć, że jestem kompletnie zielona w temacie układania diety, [...]

nie lubie pozegnan wiec krotko i zwiezle: PA!!! pozdrawiam @ll ps: dziekuje wszystkim ktorzy w jakis sposob mi pomogli i tym ktorych poznalem przez sfd bo jest tu naprawdo sporo za***istych ludzikow z calej polski ktorzy robia duzo dla sztuk walki!!! nie podoba mi sie podejscie do tego forum MATEA za bardzo poszedl na zarabianie kasy (wcale mu sie [...]

Witam , mam proste pytanie Czy opłaca się spożywac kretke przy 3 treningach w tygodniu ? (mowa oczywiscie o piłce nożnej) przed i po treningu Jeżeli nie to przy jakiej ilosci treningów będzie to opłacalne? Po jakim czasie przestac spożywac i ile sobie zrobic przerwy? Czy wogle opłaca sie inwestowac czy efekty wypracowane na kretne za szybko nie [...]

Witam od dłuższego czasu próbuje znaleźć informacje na temat do czego można zaliczyć worek bokserski bo sumie trenując na worku całe ciało pracuje. Chodzi mi o to ze np w poniedziałek ćwiczę np barki i plecy a we wtorek kondycyjnie trenuje na worku a jak wiadomo cios wyprowadza się także z pleców wiec moje pytanie brzmi czy to nie koliduje z moim [...]

chcialabym zalozyc aparat na zeby Nie mam wiekszych problemow to bedzie mala korekta. Chodzi o to zeby delikatnie poszerzyc zgryz i gorne zeby ocieraja delikatnie o dwie jedynki na dole i scieraja mi szkliwlo jak np spie i ocieram zabki o zabki. Brakuje mi na dole szostki i nie wiem jaka powinna byc kolejnosc najpierw implant a pozniej aparat [...]

Witam! Mam 17 lat, skończyłem cykl kreatynowy, następująco: Dni Treningowe 5g rano i 5g po treningu Dni bez treningu 5g rano. Przez 6 tygodni. Co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś wykształconego w tym kierunku. Moją stałą suplementacją na całe życie (z siłownią) nie jestem "sezonowcem" będzie cyklowo [...]