Kreatyna

Witam!
Mam 17 lat, skończyłem cykl kreatynowy, następująco:
Dni Treningowe 5g rano i 5g po treningu
Dni bez treningu 5g rano.
Przez 6 tygodni.
Co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś wykształconego w tym kierunku. Moją stałą suplementacją na całe życie (z siłownią) nie jestem "sezonowcem" będzie cyklowo kreatyna, oraz białko dla uzupełnienia diety. Czy nie zaszkodzi mi to?
Z góry dziękuje :)

Witam
Jeżeli chodzi o kreatynę oraz odżywkę białkową nie widzę żadnych przeciwwskazań aby je stosować wraz z dietą. Nie spotkałem się obecnie z żadnymi badaniami które jasno stwierdzają iż suplementacja kreatyną lub też odżywką białkową niesie ze sobą jakiekolwiek skutki uboczne. Oczywiście mówimy o dawkach które podałeś, wiadomo że wszystko stosowane w nadmiarze w dłuższej perspektywie stosowania mogłoby wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie.

Dziękuję za konstruktywną i treściwą odpowiedź. Zadałem to pytanie, ponieważ mam w perspektywie długą suplementację WPC, kreatyną tylko cyklowo. Ani z tym, ani z tym przesadzać nie będę. Dziękuję :)

Nie ma problemu w razie pytań pisz.
Pozdrawiam.

witam,

jestem kobietą :) intensywnie trenuję (boot camp, trening siłowy 3 x w tyg., pływanie, rolki), czasami spędzam kilka godzin dziennie na ćwiczeniach; mam 30 lat, problemem jest zmęczenie, które chciałabym zniwelować a przynajmniej zmniejszyć równocześnie z usprawnieniem procesów regeneracji;

pytanie- czy powinnam/mogę zacząć suplementację kreatyną? mając skłonności do zatrzymywania wody w organiźmie (pokrótce skłonności do żylaków- jedną operację mam za sobą);
jak na razie od 4 tyg. włączyłam okołotreningowo EAAnabol Xplode oraz Isoplus potreningowo.
Nie chcę rozwijać ani pompować tkanki mięśniowej, jest wystarczająca, raczej utrzymanie i regeneracja.

Czy w takim wypadku jest sens łączyć te 3 odżywki?

W takim wypadku kreatyna odpada kolezanko

Dzięki za odpowiedź:)

Tak też mi się wydawało po logicznej analizie biofizjologicznej, ale szukałam poparcia kogoś,kto w tym głębiej "siedzi" :)

chciałbym zapytac odnoście kreatyny trzeba ją brac po przebudzeniu na pusty żołądek koniecznie czy mozna po śniadaniu ?

Nie jest to czasami kwestia jakiś problemów hormonalnych? Przy żylakach zdecydowanie odradzałbym stosowanie argininy oraz wszelkich prekursorów do wytwarzania tlenku azotu aby nie pogłębiać problemu z żylakami. Po za tym zawsze możesz wybrać inną formę kreatyny niżeli monohydrat która nie będzie wykazywała tendencji do retencji wody. Jak wygląda kwestia diety nie masz czasami zbyt dużych ilości sodu w niej?

może to rzeczywiście zły pomysł, przepraszam, że wcięłam się koledze w temat:)

dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - kiddo1980 w dniu 2011-04-14 22:14:23

Przy dawkach z rzędu 3-4g dziennie nie powinnaś mieć żadnych problemów z zatrzymywaniem wody w organizmie.
Pozdrawiam.