[...] diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety. Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm. Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha. Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + Thermo Speed. Za wszelaka pomoc serdecznie dziekuje!
[...] i wiadomo ze zaden z nich jako zrodlo tluszczy do diety sie nie nadaje, ale prosze was nie pytajcie mi sie po co mi to wiedziec, poprostu chce wiedziec co jest najgorsze do spozywania czy margaryna przez swoje izomery czy gorzej sie wyjdzie jesli oprzemy diete o kw.nasycone(caly czas chodzi mi o diete high carb). Z gory dziekuje za odpowiedz.
witam mam lekki problem z kolanem, bo już od pewnego czasu nie mogę normalnie chodzić. Już miałem 1 zabieg ale niestety lekarze nie bardzo wiedzą co jest grane :/ bo co jakiś czas z lewego kolana z pod rzepki wyskakuje mi w lewo stronę kolana coś niedużego i ma kształt małej kulki, i nie mogę wtedy zginać kolanem nie wiem co jest grane.. a [...]
[...] rozmiary oraz 'fotke' z produktami ktore moge jesc bardzo czesto oraz w duzych ilosciach(oczywiscie lubie wszystkie rodzaje mies oraz ryb, takze posilki beda urozmaicane w inne produkty) Dane Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 80 Pas: 78 Biodra: 90 Jedzonko: http://i51.tinypic.com/2emir7t.jpg http://i56.tinypic.com/s2r2at.jpg z gory dziekuje za pomoc.
[...] na plaże, nie martwiąc się, ze wyglądam jak z Auschwitz itp. Próbowałam juz obzerac sie jak swinia przed snem, co konczylo sie koszmarami i problemami ze snem :p nie wiem co mam robic, prawda jest taka, ze nie jem regularnie, bo zawsze mam sporo spraw do zalatwienia, nie ukrywam tez, ze w jedzeniu jestem wybredna. Za pomoc z gory dziekuje :)
[...] dla mnie ten suplement? mam 175cm i 53kG oprocz tego suplementu zakupilem czy oni mi nie zaszkodza te suplementy? dodam jeszcze ze mega mineral pack biore codziennie po 2 tabletki po sniadaniu i po kolacji a max carb biore tylko w dzien treningowy 250 ml przed treningiem i 250ml po treningu. prosze was o szybka odpowiedz. dziekuje i pozdrawiam ;)
Witam mam 14 lat wzrostu: 178 waga: 68, mam takie pytanie ogólnie treningów które mógłbym robić samemu. 1. na wyskok, mam nieco wysoki wyskok bo dotykam koniuszkami palców obręczy na pełno wymiarowym tzn. 3.05 ale chciałbym jeszcze wyżej latać ^^ 2. na rzuty o to bym też poprosił jakis filmik i mogą być dołączone zdjęcia z ułożeniem np. [...]
[...] kursem trzeba sie pochylić i ja postawic. wiec ciagów i przysiadów mam w opór . Jestem poczatkujacy i przepatrzyłem sporo planów treningowych co za tym idzie uznałem ze trening FBW bedzie odpowiedni na poczatek na rozruch.Robić ciągi na siłowni??? czy zrezygnowac z fbw i trenować izolacyjnie????? prosze o porady i wskazówki .z góry dziekuje
Witam, mam 19 lat 181 cm wzrostu 71 kg wagi. Określę się krótko i zwięźle. Nie chodzę na siłownię mam tylko 2 miesiące stażu parę miesięcy temu. Na basen chodzę 2-3x w tygodniu po 1-1,5h oraz jeden trening piłki nożnej na hali 1.5h non-stop. Prosiłbym jedynie o podpowiedź jaki charakter diety powinienem mieć bo domniemam, że różni się znacznie od [...]
Witam, Założyłem tutaj konto, żeby otrzymać jakąś delikatną pomoc, a dokładniej ... Zacząłem ćwiczyć, 3 tyg. temu , ale bez jakichś konkretnych planów, po prostu ćwiczę każdego dnia inną partię mięśni, i chciałbym abyście w miarę możliwości mi pomogli , ułożyć jakiś plan treningowy, czy coś, bo nie wiem czy dobrze ćwiczę, mam 180 cm wzrostu, i [...]
Witam Mam dosyć poważny problem... Mianowicie moja masa wogóle nie chce iść w góre. Jem baaaaardzo dużo, ćwicze, jem gainera 2 formy vitalmax. Zjadłem już połowe i po prawie miesiącu przytyłem 1kg. Jestem niemal pewien, że to wina mojego metabolizmu. W ciągu dnia potrafie nawet 2 razy siąść na tronie... (''); (''); Co mogę zmienić, żeby w koncu [...]
[...] Piatek po 1godz 30 min We wtorek nie wyrabiam bo mam 2 treningi wejde do domu na szybko obiad albo jakas bulka w reke i dalej jade w lekcjach do tego mam jeszcze 2 wf'y to juz jest jazda Chcialbym aby dostarczyla mi energii i zwiekszyła energie (zebym byl silniejszy) jakbyscie mogli powiedziec czy sa jakies Efekty uboczne ??? dziekuje z gory :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z równomiernym przyrostem mięśnia piersiowego większego w miejscu gdzie znajduje się mostek mam "przepaść" około 5 cm. Dodam, że nie mam żadnego patologicznego zniekształcenia klatki piersiowej itd... Moje główne ćwiczenia klaty to wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli skos ewentualnie rozpiętki w siadzie na maszynie [...]
Dzień dobry, interesuje mnie, czy polecacie Państwo taki oto ochraniacz na nos. Poszukuję czegoś, co uchroni mnie przed urazem prowadzącym do skrzywionej przegrody - raz już miałem zabieg septoplastyki i drugi raz nie mam ochoty tego przechodzić. Ćwiczę karate shotokan, więc ciosy na twarz są dość lekkie i "sportowe", na dodatek zazwyczaj w [...]
[...] z 36 na 41 proc .Bardziej teraz juz zalezy mi na osiagnieciu 15 proc tluszczu -to moj glowny cel jako ze przy wzroscie 181 waze 93 kg a to troche za duzo.Prosze w zwiazku z tym o kilka zelaznych zasad jakimi powinienem sie kierowac przez najblizsze miesiace chcac jak najszybciej osiagnac 15 proc tluszczu.Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz. Pawel.
Witam. Zacznę od tego, że z problemem tym borykam sie juz kilka miesięcy. Byłem już u dwóch lekarzy ale nic to nie dało. Jeden mi przepisał benfogammę a drugi, kazał chodzic na basen. Chodzi o ból w kręgosłupie przy dłuższym chodzeniu i staniu. Boli na wysokości żeber ale nigdzie nie promieniuje. Tak jakby drętwiał.Co to moze być? Są jakieś [...]
Witam. Nie wiem czy slyszeliscie o takim sprzecie do cwiczen jak Fitness Cube. Jest to male pudelko 50x50x50 cm ktore miesci w sobie w zasadzie pol silowni. Planuje sobie cos takiego kupic ale nie wiem jak z wytrzymaloscia tego sprzetu i czy opór jest w miare duzy do tego aby trening byl efektywny?? z gory dziekuje za odpowiedz:)
a) 0,2 + 3/4 = b) 1/3 + 0,1 = c) 1/2 + 0,308 = d) 2,71 - 2/5 bardzo prosiła bym o szybkoą pomoc w obliczeniu tych zadań bardzo dziękuję że mogę na was liczyć sdjg vhsurg hlsdghfug hdfugh guhsdfg sek hgseofy segf kisdygf KEGfy sekyg sdl seghl usdghl irgh liygf lserigt sklgsliyg dyloeg orysgt ourtoalgtyzrgt srb yzg [...]
czy ktoś wie gdzie mogę znaleźć informacje o tym jak tworzy sie tkanka tłuszczowa (uwarunkowania, procesy przy tym zachodzące, czas budowania)? Może ktoś ze specjalistów wie cos dokładniej na ten temat? Proszęo jakieś linki. Dziękuje. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem [...]
[...] skora po nich wyglada na zmeczona i pojawiaja sie tez po niej male krostki..... jezeli chodzi o moja diete, musze przyznac, odzywiam sie bardzo zdrowo, jem duzo owocow i warzyw, unikam slodyczy i fast foodow, codziennie wypijam tez okolo 2 litrow wody, i dalej nie moge zrozumiec skad powsaja te zmarszczki.... z gory dziekuje za odpowiedz Aneta
