Witam wszystkich chciałbym się was zapytać jak trenować klatkę piersiową w górnych okolicach żeby się ona formowała bo moj plan na klatkę zbytnio nie pomaga ale wydaje mi się że jest przyzwoity ale wolę sie poradzić fachowców.Dietę mam,trenuję 3 razy w tygodniu.A ciekawi mnie to jak u kulturystów klatka się tak formuje ,że sutki są skierowane na [...]
[...] mozna laczyc te wszystkie srodki. Mialoby to wygladac tak: GHRP-6 100mcg 3razy dziennie plus CJC_1295 tak samo(okres 3-4msc?) SUS 500 przez ok 10tyg Testosteron 600mg/tydz przez okres 8tyg Pod koniec cyklu z test i sus500 chcialbym wlaczyc winstrol i moze trenbolon Prosze o wasze opinie na ten temat. Za wszytskie z gory dziekuje i Pozdrawiam
Cześć, ćwiczę na siłowni już albo dopiero od 2 lat głównym założeniem była strata wagi. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 150 kg obecnie mam 110 kg, ciagne dietę z deficytem -150 kcal. Od paru tygodni zauważyłem że waga stoi w miejscu i również po pasku nie widzę różnicy z obwodzie, próbowałem zmienić dietę i wrzucić większy deficyt ale nie dam rady. [...]
[...] jakies doswiadczenie z Superanabolonem? Jakie efekty po tym? Slyszalem ze podobny do deki. Warto wziac superanabolon z metka czy moze lepiej deke albo jakis testosteron? Zalezy mi raczej na mniejszych efektach ubocznych niz po testosteronie. Za odpowiedzi z gory dziekuje. "Ja na zycie mam metode - zimne piwo, dupy mlode" Creampolo
[...] ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku chodzenia na silownie 'przybralem' ze 3-4kg. A pytanie moje dotyczy odzywek. Czy moge juz cos zaczac brac? Jesli tak to co i ile? Chcialbym nabrac jeszcze masy miesniowej, na tym mi glownie zalezy. Z gory dziekuje bardzo za pomoc. ;)
[...] zrobilem i nic nie wykazalo dostalem lek przeciwzapalny ale w sumie nie pomog za duzo ,bol jest raz miejszy a raz wiekszy, staram sie nie przeciazac nadgarska ale czasami jest to poprostu nie mozliwe. Co byscie polecali zrobic moze juz mieliscie taka sytuacje a jak tam to co pomoglo ?? z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam Triasowy
witam, mam 23lata 176wzrostu 65kg wagi, nie uprawiam żadnego sportu, nie prowadzę żadnej określonej diety, i mam zapadniętą klatkę piersiową, chciałbym prosić o jakieś rady odnośnie tego jak mogę przytyć, nabrać masy żeby być większym, wyższym, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać do tego(może pompki i podciąganie się na drążku?), jak nabrać siły [...]
Witam. Chciałbym wzmocnić mięśnie całego ciała a najbardziej zależy mi na mięśniach nóg ale w międzyczasie nie chce zapominać o górnych partiach ciała. Korzystając z waszego atlasu ćwiczeń zacząłem w domu wykonywać niektóre z nich. Jednak mam bardzo ograniczone warunki ( siłownia nie wchodzi w grę). Chciałbym ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji ; 2 [...]
Jestem chłopakiem, mam 17 lat w w tym miesiącu. Mam 177 cm wzrostu, ważę ok. 61 kg. Trenuje 3 razy w tygodniu sport walki, dużo cześć jest szybkościowa gdzie się poce. Chodzę tez na siłownię ok. 3 razy na tydzień od około 2 lat, sport walki trenuje ok. 7 lat. Siłownia nie przynosi mi wielkich efektów, widać jedynie zarys mięśni i drobne bicki dla [...]
Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w ułozeniu jakiegoś treningu na siłe. Trenuje jush 6 miesięcy lecz wcześniej nie miałem jakiegoś poważniejszego planu( tj sztywna ilość powtórzeń, progresja obciążenia) Ograniczeń spshętowych brak, z racji ze są wakacje to i czasowych ogranoczeń również brak. Teraz coś o mnie. 17 lat ( i 4 dni :)) 185 wzrrostu 74 [...]
Witam wszystkich na forum :)Chciałabym zacząć chodzić do Fitness klubu, gdzie oprócz aerobiku i siłowni są także zajęcia shwinncyclingu . Mam 17 lat i chodzę codziennie do szkoły, chciałabym zrzucić parę zbędnych kilogramów do wakacji :P i urzeźbić nieco ciało :)z tego co się orientowałam na zajęcia mogę chodzić codziennie, ale nie wiem ile mogę [...]
[...] rozpisac? jak byscie to widzieli? Niechce rozpisywac wieku plci, stazu itp jest on naprawde dosc duzy mam tez wiedze na temat treningow, tyle ze typowych treningow sprinterskich nigdy nie stosowałem a nie powiem przydałabym sie jakas odmiana i mysle ze duzo by to poprawiło jesli chodzi o wydolnosc,szybkosc. Z gory dziekuje :) Pozdrawiam !!!
Witam Chciałbym się dowiedzieć co na temat jagód acai sądzą eksperci z firmy olimp ? Czy rzeczywiście ich działanie jest tak skuteczne ? Z góry dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Chciał bym żebyście mi ułożyli diete i trening na trzy dni . Wiek: 18 Wysokośc: 185cm Waga:85.3 kg Trening: 3x w tyg (ale nie konkretny) Bieganie: sobota 2 km Moje BMI 24,39 BMR 2053.51 Kalorie: 3542.3 Węglowodany: 55% 1948.27 kcal 487.07 gram Białko: 15%% 531.35 kcal 132.84 gram Tłuszcz: 30% 1062.69 kcal 118.08 gram. I tak [...]
Witam, Temat przewodni: trening karate w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi dla kobiety trenującej karate przez długi okres czasu. Cel: poprawa siły, BRAK UTRATY NA DYNAMICE! Myślałem o planie FBW podzielonym na dwa treningi (góra, dół) w dni, w których nie odbywa się trening karate. Po dwa ćwiczenia na daną partię w zakresie powtórzeń 12/10/8 z [...]
Witam, i mam 2 sprawy i pytania w jednym. 1. Ćwiczę Kung-Fu i Combat Kalaki, a że walczymy często to i bloki są częste. Więc mam pytanie czy jest jakiś sposób na zwiększenie wytrzymałości i utwardzenie mięśni przez co po zablokowanie by mnie mięsień nie bolał. 2. Jak szybko zwiększyć siłę bez siłowni i bez wielkiego przyrostu masy. Tzn. że jeśli [...]
Witam Mam niespełna 20 lat, waga po letniej rzeźbie 71-72kg 175cm wzrostu. Mam za sobą cykl zimowy na prolce 1-10 200mg e7d. Do rzeczy, planuję na chwilę obecną cykl złożony z Sustanonu-250 Malay Tiger + Anabol Tablets (Tajlandzka Metka) , mam jeszcze 24 tab Clomu. Suustanon 1-10 250mg e7d, natomiast nie wiem co z metką, zależy mi na dobrym [...]
Mianowicie. Chciałbym sobie na balkonie zbudować mini siłownie. Chodzi mi o hantle, ławkę, sztangę itd. Przechodząc do sedna chciałbym kupić matę która pomogła by mi uniknąć rozbicia kafelek oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to [...]
[...] razem z kreatyna to po 10 minutach odrazu biegne na kibel z sraczka i tak jest za kazdym razem .. czy to bialko ktore wypije po treningu odrazu jest wydalane i zero z niego korzysci ? dlaczego tak sie dzieje ? co zmienic ? odrazu powiem ze to nie wina bialka bo jak pije w innych porach dnia to nic sie nie dzieje dziekuje za wszelkie porady
Witam ;) Mam pewnien problem z kolanem, mianowicie od jakiegoś czasu od np.: podnoszenia ciężaru (niedużego) albo biegania czy jazdy na rowerze puchnie mi kolano oraż towarzyszy temu ból, nie jest on niewiadomo jak silny ale jednak dość dotkliwy, ok. 3 lata temu miałam uraz właśnie jego i po wizycie u lekarza pierwszego kontaktu, powiedział, że [...]
