Witam wszystkich. Mam wielką prośbe. Wczoraj kupiłem sobie gruszke do wiczenia reflexu i mam pytańko do ludzi ktorzy cwiczyli lub tez cwicząna takim czymś. W juaki sposob sie cwiczy na takiej gruszce? Jest ona na gumkach od sufitu do podłogi. Czy są jakieś typowe cwiczenia co do takiej gruszki??Jeśli macie jakies schematy bądz coś na ten temat [...]
Witajcie Potrzebuje pomocy. Mam 20 lat i ważę tylko 64 kilogramy przy wzroście 184cm! Źle się z tym czuje fizycznie i psychicznie. Jem ile mogę, a i tak nie tyje. Prawdopodobnie spowodowane jest to brakiem odpowiedniej diety, dlatego też proszę o pomoc w ustaleniu diety. Według jakiego sposobu mam to zrobić. Istna załamka, nie wiem co robić, więc [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:112kg -martwy ciąg:160kg -przysiad: witam w mojej aptece mam 5 strzałów omki 7 cidotesty 10 propinaty 100 metki,no i clomed na odblok do tego 500gr kratyny,bcca,dibenozide,2 kg gainera mam pytanie może mi ktos rozpisac i ułozyc cykl z tych środkow z góry dziekuje
Witam, mam 18lat i trenuje już ponad rok na profesjonalnej siłowni, bardzo dużo czytam i sie interesuje kulturystyką, ścisłą diete prowadze od około 3miesięcy . Cały czas lece z tą dietą oraz po treningu BCAA + Carbo a na noc Białko kazeine do tego oczywiscie różne witaminki oraz omega3 . Jestem już przy końcu cyklu kreatyny mono. Teraz chciałbym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14(15 w maju tego roku) Waga : 50.1 Wzrost : 172cm Cel treningowy : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha [...]
[...] po jakim okresie regularnych treningów osiągamy poszczególne poziomy zaawansowania tj. -srednio zaawansowany -zaawansowany prosze o jak najszybsza odpowiedz i z góry dziekuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp [...]
Witajcie, jestem tu nowy ale swego czasu czytałem stare posty o efedrynie. Jakiś czas temu brałem na sztuki efkę od czasu do czasu ( przed nocką w pracy, przed treningiem ) - nieregularnie ale efekty były znakomite. Niedawno źródełko mojej efki ( zielone kapsułki ) wyschło, szczerze mówiąc nawet nie wiem, jakiej to były firmy kapsułki ale do [...]
[...] zupelnie zielony dlatego prosze o rady czy supli nie jest za duzo i czy naprzyklad zamiast tauryny lepsza bedzie glukoza Moj cel to masa cykl przy dawce 10 gram dziennie kredki bedzie trwal 50 dni , czy uzywac tego nasycenia?? sorki ze tak lamnie ale zielony jestem naprawde czytalem sporo te forum ale sam juz nie wiem.. Z gory dziekuje
Witam czytalem wiele tematow o HCG i odblokowaniu ale moj jest inny troche , a wiec chodzi mi o to zeby wrzucic hcg po cyklu w ktorym miejscu i kiedy , a cykl byl taki : prop 1-10 e2d 100 mg bold 1-6 e7d 200 mg wins 2-8 e2d 50 mg Odblok robilem aktualnie z nolvy i clomidu , nolve zaczelem przy ostatnim strzale bolda poniewaz juz mnie suty [...]
Witam. Nie wiem na czym polega robie planu treningowego, który by sie opierał na tym, żeby przybrać na masie, a więc mam prośbę dla 'koxów' ;D. Mógłby mi ktoś zrobić plan ? Chodzę na siłownie pon/śr/piątek, na siłowni jest full osprzęt więc lajtowo :p. Dieta moja opiera się przedewszystkim na jedzeniu jajek, ryżu itd. Z góry dziękuje Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy możecie pomóc mi doradzic jak połaczyć nastepujące suplementy, i kiedy mam brac poszczególne ? - aakg - treck - hmb - treck - cm3 - treck - cutting edge - - muscle up protein - activlab - mega strong protein - olimp - mass xxl - treck - creatine capsules - activlab Są tutaj dwa rodzaje białek i kreatyn wiec pewnie nie będę brał tego [...]
[...] - 50mg e2d 1-6/8 prop (pmp) - 100mg e2d trena bd ciagnol 6 max 8 tyg w zaleznosci jak sie bedd czuł to pierwszy raz z tym kontakt. Jeszcze jesli mogl bym mi ktos pomoc ogarniety w rozpisce odbloku był bym bardzo wdzieczny, mam 1 opk. HCG 5000ui. proviron 40 tab/25mg i clomid 2 listki. Ankieta jest akutualna z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam ! Mam na imie Kuba i mam 15 lat . Chciałbym trochę lepiej wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić [...]
[...] zglaszam sie do was o pomoc.Moim celem jest uzyskanie masy i rzezby,chce cwiczyc 3x w tygodniu pomijając narazie nogi.Mam 19 lat i waże 67kg :).Mam bardzo szybką przemiane materii,wiec teraz bede chcial kupic cos z suplementow,myslalem nad Gain Fastem 3100 4kg do tego jakies biało i kredka,co wy na to?Z góry dziekuje za odp.... Pozdroooooooooo.
[...] razowy z serem twarogowym Przed snem tunczyk w sosie wlasnym A wiec tak to wyglada dieta ogolnie jest do poprawki to napewno tylko pomozcie mi co mam zmienic.napewno cos ze sniadaniem i posilkiem potreningowym nie wiem to juz Wy ocencie. aha no i do tego mam odzywki : gainer,bialko no i carbo dziekuje z gory za pomocne poprawki pozdrawiam...
[...] stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 3.sztangą wąsko stojąć 4x10 triceps : 1.francuskie 4x10 2.jednym hantlem stojąć 4x10 3.prostowanie reki hantlem 4x10 jakas korekta ? diete mam dobra bo waga idzie powoli do przodu :) i wszystko idzie ale obwod lapki nie i to mnie niepokoi :) prosze o pomoc z gory dziekuje :)
Witam po raz drugi :) Proszę o pomoc . Zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . Jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok . Bardzo potrzebuję szybkiej pomocy. Z góry Wam dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: [...]
Witam, chciałbym zacząć cykl na kreatynie, Saw'ie i beta alaninie. Ale nie jestem pewny jak to wszystko skomponować aby były jak najbardziej wymierne efekty. Mam dwa rodzaje kreatyny tj. jabłczan treca (cm3) i kre-alkalyn olimpa, beta alanina sfd i saw treca. Myślałem aby stosować to w ten sposób: DT: Rano - 2.5g kre-alkalyn, 2.5g cm3, 2,5g beta [...]
Witam od jakiegoś czasu planuje zakup monopłetwy... Myślałam nad modelem firmy leaderfins "sport" Czy ktoś z obecnych miał z ową mono do czynienia? Mam kilka pytań związanych z nią: 1. Czy kalosz jest wygodny, obciera? Dam radę w płetwie wytrzymać koło godzinę? 2. Myślałam nad twardością pióra "hard" mam dość silne nogi myślę że "medium" dość [...]
[...] (whey pro hi-tec) brac po przebudzeniu oraz po treningu. Kreatyne brać po przebudzeniu 5 gram, i 3 gramy godzine po obiedzie, popijajac sokiem winogronowym z 30 gramami glutaminy. Białko Hi-Tec Protein brać do posiłków w ciągu dnia oraz na noc ok 30 min przed snem. Carbo pic odrazu po treningu. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.
