[...] void(); dzięki za wszystkie wypowiedzi ;)) no ale teraz mam znow kilka pytan co do waszych propozycji jako, że opinie są dość podzielone ... więc, Sir Łukasz Ty sugerujesz aby boczne aktony tzn unoszenie bokiem jako pierwsze ćwiczenie , aby dać im wycisk póki mam więcej siły :] ( tzn tak to rozumuję co napisałes ) :) drugim korzystnym efektem [...]
Możesz przed/po/w trakcie śniadania jak i treningu, niema to żadnego znaczenia, ważne jedynie aby na cyklu, dziennie była dostarczona jej odpowiednia ilość.
[...] siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie kulturystyka. Nasza firma [...]
[...] kosmetyczne starają się także wykorzystywać do produkcji kosmetyków ochronnych naturalne mechanizmy, które rozwinęły w sobie rośliny i stworzenia żyjące w zimnych morzach, aby chronić się przed warunkami klimatycznymi np. spadkiem i wahaniami temperatury. Przykładem składnika o takich właściwościach jest wyciąg z brunatnicy (algi) DURVILLEA [...]
[...] z PFL. Raport mówi, że Shields nie weźmie udziału w turnieju PFL w swoim debiucie. Zamiast tego, będzie miała zestawiane rywalki w pojedynczych walkach w wadze lekkiej, aby mogła rozpocząć swoją karierę. W organizacji zastosowano podobną taktykę, w przypadku Kayli Harrison, która zaczynała swoją karierę w MMA, a dwa lata później Harrison [...]
[...] agresywnie np. na dużą ilość błonnika a i są też produkty których nie mogę jeść jeżeli nie chce zamykać się w 4 ścianach. Dlatego też czasami sięgam po produkty "lżejsze" aby dobić ilość węglowodanów. Rozumiem, że każdego dnia jesz coś innego, ale ogarnij tu mniej więcej BTW. Powodzenia! BTW ogólny jest w założeniach, natomiast jeżeli chodzi [...]
[...] chcę spróbować swoich sił i mieć cel do którego będę dążyć. Realnie będę patrzyć na to po redukcji, a co do samych zawodów jeżeli mi się spodoba to będę próbował to rozszerzyć o dalsze przygotowania i kolejne lata. W fitness plażowym ważne też jest pozowanie, będę starać się dopracować je do maksimum aby nie wyglądać na scenie jak koczkodan.
Nie dziw się. Jakbyś był właścicielem to byś target miał (uwzględniając że właściciel to osoba nie ćwicząca) te kilka kilkanaście osób które chcą ćwiczyć ciężko. Od magnezji nie dostają wysypki. Czy może pozostałe 90% które chodzi na siłownię aby dać wpis na Facebooku.Z takich siłowni 'cza' spier#alac - za przeproszeniem - najszybciej jak się da.
[...] że właściciel to osoba nie ćwicząca) te kilka kilkanaście osób które chcą ćwiczyć ciężko. Od magnezji nie dostają wysypki. Czy może pozostałe 90% które chodzi na siłownię aby dać wpis na Facebooku.Z takich siłowni 'cza' spier#alac - za przeproszeniem - najszybciej jak się da. No cóż, może mam po prostu za duże wymagania albo nie podążam za [...]
[...] tylnym PEŁNYM (tzn. gdzie dwugłowy styka się z łydką) - innych nie akceptuje :-) o dziwo przyznam że te 137,5kg x 5 z pasem było lżejsze niż 127,5kg x 5 bez pasa wniosek? słaby core! ale próbuję to naprawić, robię deski z dziewczyną na plecach, od tego tygodnia włączę też do treningu kółko - może kiedyś dojdę do kółka ze stania i deski na jednej [...]
[...] jednostek witaminy D i jestem na etapie forsownego uzupełniania wapnia - co i tak pewnie trochę potrwa, biorąc pod uwagę tempo nabierania masy. Dodatkowo 1000 mg witaminy C aby lekko zakwasić mocz i uniknąć zagrożeń związanych z taką ilością wapnia w diecie, czyli zwapnienia kanalików nerkowych, czasem magnez aby umożliwić aktywniejsze [...]
[...] stan tzw "bazy tlenowej", czyli zdolności organizmu do korzystania z tłuszczu jako paliwa. Ciało poddane wysiłkowi po prostu wkopuje organizm na wyższe obroty, aby móc spokojnie spalać glikogen, nie przejmując się zapasami tłuszczu. To ma jedną zasadniczą wadę - w jakimkolwiek biegu dłuższym niż 3000 metrów jestem skazany na [...]
[...] Trening na zasadzie 500 metrów na 94%, 500 metrów na 77%. Powróŧ do domu, długie, solidne rozciąganie. Tia, pytanie zasadnicze, czy najpierw zdążę się wytrenować aby to tempo utrzymać przez dłuższy dystans, czy może się zaoram :D A ta moja "czarna dziura" między bieganiem kilometra poniżej 4 minut na 90% a 7 minut na 70% [...]
[...] stały się prawie nie do zniesienia. Kiedy Hall, wieloletni czołowy zawodnik wagi średniej UFC, został zmuszony do sięgnięcia po pieniądze ze swojego konta oszczędnościowego, aby utrzymać się na powierzchni pośród wielokrotnych zakazów, obostrzeń i ograniczonych możliwości, zniechęcił się. „Mój dom jest w Vegas. Musiałem pojechać do Dallas” – [...]
[...] Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k TRENING: mam pomysła aby 'zlac' nogi prez okres FAZY 2 FAZA 3 jest nastawiona na nogi - wiec jesli maja pojsc - pojda wtedy. Przez kolejne 4 tygodnie bede je robil sporadycznie. I tak dwa [...]
[...] lub -taki trening ktory pomimo posiadania wiekszej ilosci wlokien szybkokurczliwych - angazuje tylko kilka/kilkanascie procent z tych wlokien do rozrostu Dlatego tez taki rozklad ciwczen - dziwnych nie kiedy,taki rozklad powtorzen - aby pobudzic juz na samym poczatku uklad nerwowy - aby pozniej innymi cwiczeniami dokonczyc dziela.
[...] uparcie ale nie wbrew sobie dazyc do wyznaczonego celu - czymkolwiek ten cel jest i gdziekowliek on sie znajduje 'Prosiłem o siłę... Bóg dał mi przeciwności losu, aby zrobić mnie silnym. Prosiłem o mądrość... Bóg dał mi problemy do rozwiązania. Prosiłem o dobrobyt... Bóg dał mi mózg i krzepę. Prosiłem o odwagę… Bóg dał mi [...]
[...] nie zwiekszyla sie od tygodnia 6-tego nie zwiekszalem kalorycznosci - bo i tak 6-7kg w poltora miesiaca to duze obciazenie dla organizmu chcialem dac troche czasu aby organizm przyzwyczail sie do tego wagi - aby ustabilizowac na pewnym poziomie - coby pozniej moc bez wiekszych przeszkod dalej kontynuowac etap masowania jutro druga [...]
[...] bieganie. Plan żywieniowy, który od niego dostałam jest monotonny, na dodatek zero płatków owsianych, twarogów, owoców i na dodatek tylko 3 posiłki. To właśnie dało mi do myślenia, czy aby na pewno jest dobry i sobie nie zaszkodze. Wiedziałam, że tutaj znajdę pomoc. Raz jeszcze dziękuję Zmieniony przez - Ciri.. w dniu 2017-05-08 20:07:27
Najbardziej podoba mi się rada, aby przed snem wziąść Alka Prim - faktycznie, też stosuję czasem tą metodę i jest rewelacyjna; rano budzę się bez najmniejszego bólu głowy. A co do szybkiego trzeźwienia... Sposobu nie ma, chyba tylko transfuzja krwii Chociaż byłem świadkiem, jak po imprezce studenci medycyny aplikowali sobie na zmianę zastrzyki z [...]
Kompendium wiedzy o kreatynie
