Dla mnie analiza składu ciała jest zbyteczna! Aby była krata trzeba się odtłuścić! Wtedy tracimy wodę i tłuszcz (a czasem też podobno mięśnie - przy zbyt ostrej diecie). Na podstawie zdjęć eksperci ocenią % tłuszczu na początku i na końcu (sam mogę być nieobiektywny). Dla mnie takim ekspertem, któremu ufam jest masti!
jeśli ktoś nie chce kupować gazety, aby uwiarygodnić datę zdjęć to robimy print screen z forum tak żeby było widać wypowiedz i datę i to powinno wystarczyć przykład /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ccacebd6f884796922d7178e6d5fe02.jpg
[...] niepewności).... Odpowiedzcie sobie tylko na proste pytanie : co oznacza słowo KONKURS ( ew. ZAWODY ==> MISTRZOSTWA ==> OLIMPIADA ) i jakimi cechami należy dysponować aby w nim ( nich) startować. Dla tych co mają problemy z gruntownym przemyśleniem tego tematu polecam poczytać trochę dziennik Jana ( Ojana ). PS. drążekm ; MAM NADZIEJĘ że [...]
Mozesz rowniez przycisnac na aerobach, znaczy je zwiekszyc, co do diety, rowniesz mozesz zaminiec aby lzejsze posilki wypchnac na druga czesc dnia, np zamienic mieso kurzencze na ryby :) jak ja chce przyspieszyc pewne procesy przerzucam sie tylko na ryby i brokuly, ale to w ostatnim etapie przygotowawczym, gdyz dlugo sie tak nie pociagnie haha :)
no trochę słabo z tym jest, bo na starcie machnąłem 100kg x 5 to teraz musiałbym stuknąć podobnie jak Ty Marek 110kg x 5 a z takim ciężarem to zrobię 1-2 powtórzenia maks No ja podobnie też z 2 może 3? 110,ale Kuba staraj się chociaż zrobić 100x5 aby nie stracić punktów.
Nie widzę za dużo z tych tabelek ,ale zdaje się złe są moje dane z pomiarów brzucha.powinno być wdech 68 luz 77 Strasznie muli się sfd i nawet tabelek nie mogę pobrać aby powiększyć,z tego co widzę w drugiej tabeli już jest dobrze
[...] osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis natychmiastowy, badanie i wynik ale takich nie mamy. Nawet zwykle testy nie mamy takiej kasy i nawet mozliwosci aby przebadac kazdego, i aby powtorzyc te badania powiedzmy za kilka dni aby odseparowac osoby chore. Sytuacja jest lekko patowa tak naprawde. Minusem bylo na pewno nie [...]
[...] powracamy do pozycji wyjściowej nie blokując jednak kolan i nie zatrzymując ruchu w pozycji górnej, ale płynnie przechodzimy do kolejnego powtórzenia. Zwracamy uwagę, aby zachowywać właściwą wyprostowaną pozycję ciała, a w pozycji zejścia nie by odrywać pięt od podłoża. Ad. 3a Wszystkie uwagi jak w ćwiczeniu z obciążeniem, ramiona w [...]
[...] Pseudo reportezy sledczy wszukaja sensacji - tylko ze u nas to inaczej funkcjonuje - nie ma takich pieniedzy wiec jakto udowodnic korupcje jak trenrzy jak maja malo ludzi to aby trenowac czasami doplacaja z wlasnej kieszeni? noo wiec szuka sie sensacji gdzie sa "duze" pieniazki czyli u sihana - i grzebie sie aby cos znalezc tylko ze te [...]
[...] tak przez najbliższe ok 500m. Dywan się kończy. Biegnę po rozgrzanym asfalcie, w ręce trzymam czepek i okulary. Skręt w lewo i wiem że teraz to już tylko szczęście się liczy aby nie rozciąć stopy na piaszczysto kamienisto trawiastej ścieżce. Wizja tego syfu w butach miała towarzyszyć jeszcze przez najbliższe prawie 3h. Rower Zmiana idzie szybko. [...]
[...] od 2 tygodni regularnie cycling + biegi. W niedzielę 28.09 biegnę w Maratonie Warszawskim, planowane zejście poniżej 5h. Zobaczymy jak pójdzie, strategia biec ok 7:10min/ km aby przetrwać :) Od października zaczynam cykl przygotowań do 1/2IM na który wybieram się do Gdyni (15.08.2015), przeprowadziłam się w okolice pływalni aby nie tracić dużo [...]
nie diete poporstu ze srednia iloscia ww aby najpier rozruszac meatbolizm na 14-21 dni ,pozniej przejsc na niskoww i chudnac do tego wapn,witaminy,jakis spalcz,omega-3 i bedzie dobrze
[...] 16lat i za kazdym razem jak zjem troche wiecej jajek to rodzice zaraz mi mowia ze jestem za mlody na spozywanie tak duzej ilosci. ja im mowie ze nic mi nie bd a oni odpowiadaja ze wszystko wyjdzie mi na starosc o co wlasnie chodzi z tym duzym spozywaniem jajek w tak mlodym wieku?? chce rozwiać ich watpliwosci aby wreszcie dali mi swiety spokoj
witam, mam takie pytanie . Co masz na mysli pisząć "Ćwiczenia powinny być zmieniane co 3 - 4 tygodni, aby po 3 - 4 fazach tego planu poznać dużą porcję ćwiczeń podstawowych." chodzi o to ze mam cwiczyc 3-4 tygodnie 1 cwiczenie na np. plecy a pozniej przezucic sie na 2 ? Aha jeszcze 2 rzeczy ... jestem kompletnie zielony w tych sprawach [...]
[...] sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka potrzebuje o wiele mniejszego ciężaru aby się tak spompować jak lewa w tym ćwiczeniu. 12,14,15 kg 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> 28 kg, 32,32 kg, więcej nie założę w domowych warunkach, brak obciążenia a i tak [...]
[...] coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi dobrze}:-( raczej to przełoży się na przykładanie do diety w końcu}:-( Czemu muscel up? bo jak by nie patrzył jest to jedyna rzecz której [...]
[...] żeber przy ciele, nie żadne łuki czy inne figury - tylko prosto do góry i pod nią się człowiek ma chować. korygowałem szerokość nóg po wyrwaniu, plecy ( zwiększać kąt aby był większy moment przy ciągnięciu), łokcie prosto. całkiem sporo można spieprzyć jak widać. w tym ruchu ciężar nie wybaczy. jedyny pozytyw w sumie jaki usłyszałem to że [...]
Jeśli wyjdziesz z tego gówna nic nie będzie stało na przeszkodzie, aby pracować, aby wyglądać jak sobie tylko wymarzysz (patrz chociażby na camel), a nawet aby być modelką. Będziesz mogła cieszyć się życiem, być szczęśliwa, żyć jak każdy. Jeśli narazie sobie nie odpuścisz i nie zaczniesz się leczyć, napady nigdy się nie skończą, ciągle będziesz [...]
Też nie chodzi tylko aby jeść dużo białka. Chodzi o to aby do twgo jeść warzywa i owoce które jednak odkwaszaja i zadbać o odpowiednia ilość samego błonnika. Który reguluje pracę jelit. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-11 14:28:43
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
