[...] mistrzów; walki, w których każdy reprezentuje swój styl, swój kraj. Tutaj liczy się wszystko - honor, charakter, interesy, sława... Tysiące ludzi gromadzi się co roku, aby obejrzeć to niepowtarzalne show. W Warszawie walczyć będą najlepsi wojownicy, a zatem czeka nas niezwykle ekscytujące widowisko - zaciekłe, krwawe walki zawodników [...]
[...] - powodem jego śmierci było odwodnienie organizmu wynikające ze zbyt dużej ilości diuretyków w organiźmie. Jego mottem życiowym było hasło: "Życie jest zbyt krótkie, aby być małym'. Żył zgodnie ze swoim mottem, stawiając rozwój ciała do niesamowitych granic zdecydowanie na pierwszym miejscu, daleko przed własnym życiem i zdrowiem, co [...]
[...] lekarstw, które stanowią bazę współczesnej medycyny ( iż powodu których jest ona uzależniona od tych dużych firm). Tak więc konkretne interesy wysokiej rangi dyktują, aby informacje o pozytywnym działaniu suplementów żywieniowych nie były publikowane. Wręcz przeciwnie w ostatnich latach nie tylko ja zwróciłem uwagę na tendencyjne, a w [...]
[...] przedstawionego poprzednio, pomoże nam w uzyskaniu lepszej efektywności ćwiczeń. Należałoby tylko ćwiczyć na jednym treningu lewą rękę i lewą nogę a na drugim odwrotnie, aby móc zintensyfikować treningi. Podobnych, humorystycznych sytuacji można wyobrazić sobie więcej, ale wracając do rzeczowych argumentów trzeba zaznaczyć, że organizm ludzki [...]
[...] Rób regularne ćwiczenia aerobowe dla twojego serca i układu krążenia. 1. Wyprosty nóg. Usiądź na maszynie z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem 90 stopni. Nie dopuść, aby stopy przesuwały się pod siedzenie. Wałki oporowe powinny znajdować się na wysokości kostek, nie na szczycie stóp. Przytrzymaj się uchwytów lub brzegu siedzenia, [...]
[...] ze podchodzę do sprawy poważnie i tego samego oczekuję :) proszę nie komentować tego negatywnie i nie wmawiać mi ze nie mam wiedzy itp. To z takimi się spotkałem. Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą go gdzie uważają [...]
http://potreningu.pl/artykuly/2975/anaboliczne-okno--fakty-i-mity “Anaboliczne okno” – fakty i mity Suplementy i odżywki fitness kulturystyka (Maciej Sulikowski) Od przynajmniej kilkunastu lat teoria anabolicznego okna występującego zaraz po treningu biegowym czy siłowym – napędza i uzasadnia sprzedaż węglowodanów w proszku (carbo, vitargo, [...]
[...] z silnej, włóknistej tkanki, łącząca mięśnie z kośćmi. Trasa sztangi (groove) - optymalna droga, po której powinna poruszać się sztanga w trakcie wykonywania ćwiczenia, tak aby miesień pracował w pozycji maksymalnie wyizolowanej. Trening do nieudanej próby (training to failure) - wykonywanie powtórzeń w serii, aż do momentu, gdy nie jest się w [...]
Witamy Serdecznie wszystkich forumowiczów SFD. Chcielibyśmy Wam powiedzieć trochę jak powstał nasz klub Fanti Fitness. Założenie było takie aby stworzyć miejsce dla wszystkich, którzy cenią sobie profesjonalizm i niezwykle przyjazną atmosferę. Nasz klub to niemal 500 m2 powierzchni, w tym sale do ćwiczeń siłowych, sala cardio, sala do aerobiku i [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]
[...] (schładzanie) 5) Swobodny zwis na drążku- ok. 5 minut Przerwy- 1)Pomiedzy seriami- 60-90 sekund 2)Pomiedzy obwodami- 2-3 minut Liczba powtorzen- 1) Mysle o tym, aby robic mniej powtórzeń, ale używać większych obciążeń, tj. ok. 60%-80& maxa tak aby wykonac te 7-8 powtorzen. (podobno bardzo skuteczna metoda w przypadku ektomorfikow) [...]
[...] trenera znanego na forum jako Hubert 81, ale z racji finansu, musiałem zakączyć współpracę. Post zakładam dopiero teraz, bo tak naprawdę znalazłem wystarczająco ilość czasu aby zebrać się do kupy ,m.in. lenistwo :) Cele, możliwości, dieta(zakupiłem bulka-Hard Mass TN, Zma, oraz stack kreatynowy, witaminy, od Lipca) się nie zmieniły(dałem zrzut, [...]
[...] do krwi i, co za tym idzie, szybki ich transport do mięśni, - Picie dużej ilości wody (3-5 litrów wody niegazowanej). - oddychać dobrze podczas treningu aby dostarczać tlen niezbędny do dobrych efektów ( trening areobowy jest 30x bardziej skuteczny od anareobowego) Węglowodany powinny pochodzić z produktów zbożowych: [...]
[...] spowolnienie procesu destrukcyjnego w stawach. MSM Wszelkiego rodzaju aminocukry, do których należą glukozamina i chondroityna, muszą zawierać w swojej cząsteczce siarkę, aby móc wytworzyć mocną i zwartą macierz chrząstki stawowej. Duża ilość reszt siarczanowych nadaje glikozoaminoglikanom ładunek ujemny i możliwość sporego uwodnienia [...]
[...] pisaliśmy o organizacji największych polskich imprez kulturystycznych. Nie były to opinie entuzjastyczne. Działacze z Poznania niewątpliwie dokładali wielu starań, aby wypadło okazale. W pięknej i obszernej, jak zwykle sali roiło sie od osób z plakietką"organizator" w klapie, ale nie wszystko toczyło się jak trzeba. Zawody trwały za [...]
[...] liczę powtórzeń jednak nie w ciągu, a z krótkimi przerwami. np.: w wyciskaniu sztangi leżąc mamy do wykonania 12 powtórzeń w serii rest pause, to dobieramy takie obciążenie aby wykonać 7-8 powtórzeń do załamania, po czym robimy odpoczynek trwający kilkanaście sekund, następnie wykonujemy kolejne 2-3 powtórzenia, kolejna druga przerwa i kończymy [...]
[...] 15 lat,mam nadwage od dziecinstwa,od zawsze własciwie... Ale w pewnym momecie moje sutki zwiększyły swą objetosc,tylko niedokonca pamietam kiedy,mam to ok 2 lat,niema dnia,abym o tym niemyslał,kazda chwila,kontakt z ludzmi jest utrapieniem,staranie sie,aby nikt niezobaczył tego syfu. Jest to męczonce... Wiek:15 Wzrost:180+ Waga:91,5 To są moje [...]
[...] jest zwykle silniejszy, większy a jego ciało zawiera nieco więcej tłuszczu. Dużym plusem organizmu mezomorfika jest fakt iż nie musi on dostarczać tak dużej ilości kalorii aby utrzymać "status quo". Powinien się on stosować do ogólnych zasad dobrej diety, nie przesadzając z dowozem kalorii aby zachować w miarę nieotłuszczoną sylwetkę. Jeśli [...]
[...] ww o niskim indeksie glikemicznym notuje przyrost tkanki tluszczowej, Typ budowy endo wiec doszedlem do wniosku ze czas pozegnac sie z dietami wysokoweglowodanowymi aby zejsc na diete low carb. Ustalilem juz zrodla pozyskiwania makroskladnikow. Spozycie wody bedzie bazowalo na poziomie 2-3 litrow na dobe. Tutaj jako ze forum bogate jest [...]
[...] - mam chyba 4 w swojej okolicy - byłem w każdej - albo jest drogo (około 200zł/miesiąc a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie ma szans aby dostać się spokojnie na sprzęt. Być może sprawiam wrażenie marudy co wymyśli 100 powodów aby tylko nie ruszyć tyłka z domu, ale naprawdę jestem zmotywowany, poza tym [...]